10关于水果减肥最常见的误区

它仍然颇有几分期待已久的暑假，更期待时令水果，表面上看起来是希望减肥的人都在期待，以取代他们的早餐，午餐和晚餐。怎么办？毕竟，在水果中含有这么多有用到我们体内的脂肪，它们是可口，甜，一定要帮助减肥。但真的是这样吗？我们邀请您来发现是否可以通过积极地靠在所有您最喜爱的水果减肥。



误区№1：水果是在zavtrak
最好吃


大多数营养学家真的相信这是最好吃的水果在上午。水果早餐会的夜间睡眠后，体内醒来，开始了代谢和能量充电身体。佳果和作为两餐之间的零食，但睡前他们更好的副歌：酸性水果，如苹果或橘子柚子，刺激产生胃液和增进食欲，甜包含太多的卡路里，力争在腰部被沉积<。 BR />


神话№2：水果不能空腹吃

这种说法只是部分正确。患有胃肠道的问题，实在是最好不要吃水果在空腹，分配到酸不腐蚀胃壁过多。但那些谁拥有健康是没事，不如吃水果半小时前一餐 - 它促进更好地消化和帮助人体吸收维生素和营养物质。但究竟什么是没有必要做的是主饭后立即吃水果 - 与食品接触，他们不被消化，并开始发酵，发酸



误区№3：果糖是安全的数字比蔗糖

事实上，果糖不是那么安全的我们的数字，因为它似乎。它是1，比蔗糖甜5倍，因此，达到相同的甜味它需要稍差。但问题是，果糖立即分裂肝脏后转化成脂肪酸中，然后在我们的两侧的褶皱沉积。此外，果糖本身是相当高的热量，因此使用它是不可能成功减肥。



误区№4：减肥不能吃甜的水果和浆果

事实上，在中等量没有香蕉或桃子或葡萄或其他甜的水果和蔬菜不减重干扰，甚至帮助，饱和人体必须的维生素，矿物质和微量元素。但是，你需要遵循一些规则：

• 在减肥期间只有少量不超过每周1-2次的甜蜜果实;
• 有甜的水果只在上午;
• 不水果在吃饱肚子。
• 请不要混用水果难以消化的食物
  
  误区№5：水果有益的数字比hleb
  
  在水果和浆果果糖后裂解转化为脂肪酸和，分别在脂肪。水果和浆果低脂乳制品的组合的身影尤其危险 - 比如，草莓，香蕉和奶油希腊酸奶
  
  但是，复杂的碳水化合物，包括面包，本身不形成脂肪，除了他们的消化需要大量的能量，促进减肥。但是，这，当然，仅仅是全麦面包，而不是包子和面包。
  
  
  
  误区№6：水果饮食有助于pohudet
  
  香蕉，柚子，苹果，菠萝，甚至西瓜 - 互联网是充满大约一个奇迹饮食，毫不费力地允许了一个星期减肥5-7公斤的超重故事。事实上，任何单一的饮食，包括水果，这是一个巨大的压力对身体 - 他们是极不平衡的，这意味着该机构没有收到蛋白质，维生素，矿物质等营养素适量
  。
  
  
  误区№7：甜食更好的替代suhofruktami
  
  干果是不同的。干苹果和梨，例如，不含有脂肪，很可能成为在白天非营养的零食。虽然李子，杏干和葡萄干，热量一部分甚至争论的糖果和蛋糕。所以，如果你不想获得一些额外公斤，符合措施 - 一个杏干或梅子招，地面和加入到早上稀饭，这个数字并没有受伤，但一打这样的必然推迟在腰部
  。
  
  
  误区№8：菠萝 - 最有效的zhiroszhigatel
  
  他的荣耀将菠萝蛋白酶菠萝脂肪燃烧 - 这是从这个热带水果的茎中提取的酶。这只是真正的菠萝蛋白酶没有任何关系燃烧脂肪的主要任务 - 复杂的蛋白质的分裂成氨基酸简单的化合物。虽然菠萝 - 非常有用的水果，把它当作是万能的减肥是没有必要的
  。
  
  
  误区№9：冷冻水果和浆果有用konservirovannyh
  
  这是真实的。如果水果和浆果冷冻的工业方法，在真空中，他们实际保存维生素，矿物质的最大量和微量元素。但随着家用冷冻更加困难：在冷冻水果和浆果往往变成鸡肋泥或不宜食用冰棍。要止赎房屋的水果和浆果都保留其所有的有益特性，建议充分利用我们的提示的优势。
  
  
  
  误区№10：果汁是图
  有用
  包装果汁，含有致命剂量的糖不仅促进减肥，甚至，相反，它很容易帮助您获得了几个额外公斤。但是在新鲜的果汁也依靠不值得的：尽管对身体的好处不容置疑，缺乏纤维可以将任何水果或浆果果汁中的“液体热量”。因此，从时间到时间，你可以享受新鲜的玻璃，但最好不要把它变成了饮食习惯