7 de los mejores suplementos para adelgazar Bashny.Net

1. Las vitaminas del grupo En Vitaminas del grupo tienen la capacidad no sólo de mejorar el intercambio de sustancias, sino también a proteger contra el estrés. Promueven la quema de grasa, aumentan la absorción y la utilización de la proteína, que es el principal componente para acelerar el metabolismo y, en consecuencia, la pérdida de peso. Además, vitaminas del complejo b ayudan a no perder en el proceso de adelgazar junto con la grasa y la masa muscular. Así, por ejemplo, b2 y b6 ayudan y normalizar el funcionamiento de la glándula tiroides.

El mayor número de naturales De vitaminas del complejo b está presente en el verde oscuro de chapa verduras, pescado, carne de aves de corral, carne de bovino, los mariscos, los huevos y los cereales integrales.





2. La vitamina c la Vitamina c fortalece el sistema inmunológico y reduce el nivel de colesterol en la sangre. Se forman a través de rojas de la sangre del cuerpo contribuyen a la activación intracelular de los procesos de cambio. Por ejemplo, ayudan a convertir la glucosa en energía, lo que favorece el mantenimiento óptimo de las grasas. Además, la vitamina c protege a nuestro cuerpo de diversas infecciones virales, especialmente en la época fría del año.

Por desgracia, nuestro organismo no es capaz de producir esta vitamina de forma independiente. Por lo tanto, es necesario reponer sus reservas a través de los alimentos. Para ello, más que comer verduras, pimentón, las fresas, el kiwi y, por supuesto, los cítricos.

3. Las vitaminas del grupo D, el llamado "vitamina solar" ayudará a asegurar no solo un buen estado de ánimo, sino también el funcionamiento normal del corazón, de los vasos, así como aprender el fósforo y el calcio, que, a su vez, participa activamente en el proceso de reparto en el cuerpo de tejido adiposo. Además, la vitamina D3 protege de muchas enfermedades por resfriado infecciones.

El alto contenido de la vitamina D se puede encontrar en productos como el pescado, los huevos, las setas.





4. Magnesio el Magnesio es uno de los más importantes de micronutrientes para la salud y la vida normal de la persona. Debido a un déficit de magnesio, la persona experimenta estrés, dolores de cabeza, calambres, calambres en las extremidades, un fuerte cansancio. Al perder peso este componente es necesario para el procesamiento de la glucosa, la grasa, las proteínas, así como para mantener el nivel deseado de la insulina. Además, el magnesio ayudará a deshacerse del estrés.

Fuentes naturales de magnesio son de chapa de espinacas, alforfón, guisantes, frijoles, productos lácteos, nueces, salvado de trigo, algunas especies de peces (dorada, fletán, la caballa), albaricoques, sandía.

5. Los ácidos grasos de la clase omega-3 Más importantes de omega-3 ácidos grasos poliinsaturados son el ácido alfa linolénico (ala), ácido eicosapentaenoico (epa) y ácido docosahexaenoico (dha). Estos componentes no sólo son capaces de contribuir a la pérdida de exceso de peso, sino que también tienen un efecto antiinflamatorio, aumenta la eficiencia del cerebro, el corazón, la retina de los ojos, son la prevención de онкозаболеваний.

El cuerpo humano no es capaz de sintetizar estos ácidos grasos de más de las sustancias simples. Por lo tanto, la acumulación de длинноцепочечных de epa y dha en el cuerpo es más eficaz cuando llegan directamente de los alimentos. A los productos con alto contenido de omega-3 grasas son el salmón, camarón, atún, sardinas, aceite de pescado, nueces, algas, semillas de lino, el aceite de colza.





6. Fibra (fibra dietética) el Importante papel de la fibra en el proceso de adelgazamiento ya está demostrada en numerosos estudios científicos. Su uso reduce significativamente el nivel de apetito y provoca sensación de saciedad antes de que usted умудритесь a comer en exceso. La práctica demuestra que los atletas de la toma de fibra, pierden significativamente más peso que aquellos que no lo hace. La única condición para la adopción de la fibra, usted debe estar seguro de que durante el día consume suficiente agua.

Una gran cantidad de fibra contenida en las verduras, legumbres, cereales integrales, avena lío, semillas de lino, las nueces, la berza marina, manzanas, peras, смородине.

7. Selenio el Selenio es capaz de normalizar el trabajo principal de la autoridad, que responde por completo el metabolismo de la tiroides. Además, este oligoelemento sirve para la prevención de cardiovasculares y el cáncer, aumenta la resistencia del organismo, ayuda a eliminar los iones de metales pesados.

Alimentos con alto contenido de selenio es carne de res, aves, pescado, huevos, mariscos, hígado, coco, boletus, salvado de trigo, el ajo.

Todas las vitaminas y minerales, sin duda, pueden contribuir a combatir el sobrepeso. Sin embargo, no hay que olvidar que ninguno de los suplementos alimenticios no sustituyen la actividad física y el entrenamiento!

Fuente: fitfixed.com