Qué suplementos nutricionales son buenos para la salud Bashny.Net

Hoy, incluso una dieta equilibrada no garantiza la provisión de todas las sustancias necesarias para un estilo de vida saludable.

La comida que comes puede satisfacer completamente tu hambre. Pero la sensación de saciedad no indica la satisfacción de la necesidad de todas las vitaminas y oligoelementos necesarios para el cuerpo. Periódicamente, debe alimentarse con alimentos y aditivos biológicamente activos.



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Seguridad de los aditivos alimentarios

1. Aceite de pescado
   El aceite de pescado es considerado un aditivo alimenticio absolutamente seguro y útil. Contiene una gran cantidad de ácidos grasos insaturados – omega-3. Además de ácidos grasos importantes: eicosapentaenoico y docosahexaenoico. Todas estas sustancias no son producidas por el cuerpo, pero son extremadamente necesarias para él. Usualmente los saca de la comida, pero a menudo no en cantidades adecuadas. Por lo tanto, el suplemento es justo en orden.
   
   El uso de este suplemento ayuda a acelerar la quema de grasa, reducir el colesterol en sangre, fortalecer el sistema cardiovascular, aumentar la resistencia muscular, mejorar la función cerebral. A menudo, el aceite de pescado también se prescribe para las mujeres embarazadas, ya que está involucrado en el desarrollo de los órganos visuales, sistema nervioso y cerebro del feto.
   
   
   
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2. Vitamina pura D o D3 2000-5000 ME
   Esta vitamina es sintetizada por el cuerpo de la forma de colesterol bajo la influencia de la radiación ultravioleta. Pero para que se forme en la cantidad adecuada, necesita estar bajo luz solar directa durante 10-15 minutos tres veces a la semana. Aquellos que no tienen la oportunidad de tomar el sol tan a menudo, no es superfluo tomar vitamina D como un suplemento. Esta vitamina se acumula en el hígado, promueve la homeostasis de calcio y la absorción de fósforo, materiales de construcción de dientes y huesos.
   
   Apoya la inmunidad, protege contra las infecciones, juega el papel de un neuroprotector, previene la enfermedad de Alzheimer. Es la falta de vitamina D causada por el desarrollo de rickets en niños y osteoporosis en adultos.
   
   
   
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3. Magnesio
   Actualmente hay citrato de magnesio, gluconato de magnesio y lactato de magnesio en el mercado como aditivos alimenticios. Este componente afecta a una serie de funciones importantes del cuerpo: mantener la presión arterial y el azúcar en la sangre al nivel adecuado, generando proteínas, tejido óseo y ADN, regulando los niveles de calcio, normalizando el sueño. El magnesio está involucrado en la transformación de los alimentos en la energía, la formación de huesos fuertes, dientes, músculos, regulación de la temperatura corporal, secreción de insulina. También en la absorción de potasio, calcio y vitamina C.
   
   Las personas con síndrome de fatiga crónica y fibromialgia sufren de deficiencia de magnesio. Con su falta, el sistema nervioso, las reservas de energía están agotadas, la melatonina es mal producida. Incluso el estado de ánimo depende del magnesio, este elemento participa activamente en la síntesis de la serotonina, la hormona de la felicidad.
   
   
   
   
   
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4. Multivitaminas y minerales
   Los complejos multivitamínicos tienen un efecto curativo general. A menudo, una persona carece de vitaminas A y E. En este caso, será útil incluso aceptar el Aeivit barato e inofensivo disponible en cada farmacia. La dieta de la persona promedio es inarmoniosa y desequilibrada. Tomar complejos vitamínicos es una manera rápida y fácil de compensar por esto.
   
   Con una falta de vitaminas y minerales, que un adulto debe recibir idealmente con alimentos, hay un deterioro de la salud: de debilidad general a problemas con el cabello, la piel, los dientes.
   
   
   
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5. Probióticos
   Son aditivos que contienen microcultivos vivos necesarios para el funcionamiento normal de la microflora intestinal. El tracto gastrointestinal está habitado por varias bacterias: patogénicas y beneficiosas. Cuando la flora patógena se reproduce más rápido que útil, suprime a este último. Trastorno de funciones digestivas, heces, colitis ulcerosa, comienza la disminución de la inmunidad. La razón puede ser una dieta inadecuada, uso a largo plazo de antibióticos.
   
   
   
   
   
   Es importante mantener el equilibrio de la microflora intestinal, ya que el proceso de procesamiento y asimilación de alimentos, aislamiento y síntesis de vitaminas depende de ella. Para eso son los probióticos.
   
   
   
   
   
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Aplicación de aditivos alimenticios Definitivamente será útil si sigues las instrucciones de admisión. Es recomendable tomar pruebas antes de elegir un suplemento alimenticio, consultar a un médico para entender lo que el cuerpo carece ahora.

Producción de aditivos alimenticios Estas son completamente legales y no plantean ninguna pregunta. No confundirse con los componentes electrónicos dañinos que se añaden a los alimentos para aumentar su vida útil o aumentar el sabor. Todos están vendidos sin receta.

Lea más sobre cómo tomar vitaminas y suplementos en nuestro artículo separado. Sigue el enlace.