341
7 Кращі добавки втрати ваги
1,1 км Вітаміни групи В мають можливість не тільки поліпшити обмін речовин, але і захистити від стресу. Вони сприяють спалювання жиру, збільшення поглинання і використання білка, який є основною складовою прискорення обміну речовин і, відповідно, втрати ваги. Крім того, вітаміни групи В допоможуть не схуднути разом з жирною і м'язової маси. І, наприклад, B2 і B6 також допоможе нормалізувати щитовидної залози.
Найбільша кількість природних вітамінів В присутня в темно-зелених листових овочами, рибі, м'ясних м'ясних м'ясних, яловичих, горохах, яйцях і цільних зернах.
2,2 км Вітаміни C зміцнює імунітет, а також знижує рівень холестерину в крові. Почервоні органи крові, утворені її допомогою, сприяють активації внутрішньоклітинних обмінних процесів. Наприклад, вони допомагають перетворити глюкозу в енергію, яка допомагає підтримувати оптимальний баланс жиру. Крім того, вітамін С захищає наше тіло від багатьох вірусних інфекцій, які особливо важливо в холодну пору року.
На жаль, наш організм не здатний виробляти цей вітамін самостійно. Тому необхідно поповнювати запаси через їжу. Для цього з'їсти більше зелені, болгарський перець, полуниця, ківі і, звичайно, цитрусові плоди.
3. У Так званий «сонячний вітамін» допоможе забезпечити не тільки гарний настрій, але і нормальне функціонування серця, судин, а також поглинати фосфор і кальцій, які, в свою чергу, активно бере участь в процесі блювоти в організмі жирової тканини. Крім того, вітамін D3 захистить від багатьох холодних інфекцій.
Високий вітамін Вміст D можна знайти в харчових продуктах, таких як риба, яйця, гриби.
4. У Магній є одним з найважливіших мікроелементів для здоров'я людини і нормального життя. У зв'язку з дефіцитом магнію людина відчуває стрес, головні болі, судоми, спазми кінцівок, важкою втомою. З втратою ваги цей компонент необхідний для обробки глюкози, жиру, білків, а також для підтримки бажаного рівня інсуліну. Крім того, магній допоможе позбутися від стресу.
Натуральні джерела магнію – це листяний хребта, гречана, горох, квасоля, молочні продукти, горіхи, пшенична брона, деякі види риб (бреам, халібут, скумбрія), абрикоси, кавун.
5. Умань Найбільш важливі омега-3-поліунасичені жирні кислоти альфа-лінолінова кислота (ALA), еікопентанова кислота (EPA) і докосаексеної кислоти (DHA). Ці компоненти можуть не тільки сприяти втраті зайвої ваги, але і мати протизапальну дію, підвищувати ефективність мозку, серця, сітківки очей, є профілактикою для раку.
Орган людини не здатний самостійно синтезувати ці жирні кислоти від простих речовин. Таким чином, накопичення довгоочікуваних EPA і DHA в організмі є найбільш ефективною, коли вони приходять безпосередньо з їжі. Продукти харчування високо в омега-3 жири включають лосось, креветки, тунець, сардини, рибне масло, горіхи, водорості, насіння льону, ріпакове масло.
р.
6. Жнівень Важлива роль клітковини в процесі схуднення доведено багатьма науковими дослідженнями. Його використання значно знижує рівень апетиту і викликає відчуття сати перед тим, як управляти перерву. Практика показує, що спортсмени, які займають волокно, значно більше ваги, ніж ті, хто не робить. Єдина вимога для прийому клітковини полягає в тому, що ви споживаєте достатню кількість води протягом дня.
Багато клітковина міститься в овочами, бобових культурах, цільних зернових, вівсяних, лляних насіннях, горіхах, морських водоростях, яблуках, грушах, смородинах.
7. Про нас Селеній здатний нормалізувати роботу основного органу, який відповідає за повний обмін - щитовидної залози. Крім того, цей мікроелемент служить для запобігання виникнення серцево-судинних і онкологічних захворювань, збільшує витривалість тіла, допомагає видалити важкі іони металів.
Продукція з високим вмістом селену є яловичина, птах, риба, яйця, морепродукти, печінка, кокосові, білі гриби, пшенична брона, часник.
Всі ці вітаміни і мінерали, без сумніву, можуть допомогти впоратися з зайвою вагою. Однак, не забудьте, що не дієтичні добавки замінять фізичні навантаження і вправи!
Джерело: fitfixed.com
Найбільша кількість природних вітамінів В присутня в темно-зелених листових овочами, рибі, м'ясних м'ясних м'ясних, яловичих, горохах, яйцях і цільних зернах.
2,2 км Вітаміни C зміцнює імунітет, а також знижує рівень холестерину в крові. Почервоні органи крові, утворені її допомогою, сприяють активації внутрішньоклітинних обмінних процесів. Наприклад, вони допомагають перетворити глюкозу в енергію, яка допомагає підтримувати оптимальний баланс жиру. Крім того, вітамін С захищає наше тіло від багатьох вірусних інфекцій, які особливо важливо в холодну пору року.
На жаль, наш організм не здатний виробляти цей вітамін самостійно. Тому необхідно поповнювати запаси через їжу. Для цього з'їсти більше зелені, болгарський перець, полуниця, ківі і, звичайно, цитрусові плоди.
3. У Так званий «сонячний вітамін» допоможе забезпечити не тільки гарний настрій, але і нормальне функціонування серця, судин, а також поглинати фосфор і кальцій, які, в свою чергу, активно бере участь в процесі блювоти в організмі жирової тканини. Крім того, вітамін D3 захистить від багатьох холодних інфекцій.
Високий вітамін Вміст D можна знайти в харчових продуктах, таких як риба, яйця, гриби.
4. У Магній є одним з найважливіших мікроелементів для здоров'я людини і нормального життя. У зв'язку з дефіцитом магнію людина відчуває стрес, головні болі, судоми, спазми кінцівок, важкою втомою. З втратою ваги цей компонент необхідний для обробки глюкози, жиру, білків, а також для підтримки бажаного рівня інсуліну. Крім того, магній допоможе позбутися від стресу.
Натуральні джерела магнію – це листяний хребта, гречана, горох, квасоля, молочні продукти, горіхи, пшенична брона, деякі види риб (бреам, халібут, скумбрія), абрикоси, кавун.
5. Умань Найбільш важливі омега-3-поліунасичені жирні кислоти альфа-лінолінова кислота (ALA), еікопентанова кислота (EPA) і докосаексеної кислоти (DHA). Ці компоненти можуть не тільки сприяти втраті зайвої ваги, але і мати протизапальну дію, підвищувати ефективність мозку, серця, сітківки очей, є профілактикою для раку.
Орган людини не здатний самостійно синтезувати ці жирні кислоти від простих речовин. Таким чином, накопичення довгоочікуваних EPA і DHA в організмі є найбільш ефективною, коли вони приходять безпосередньо з їжі. Продукти харчування високо в омега-3 жири включають лосось, креветки, тунець, сардини, рибне масло, горіхи, водорості, насіння льону, ріпакове масло.
р.6. Жнівень Важлива роль клітковини в процесі схуднення доведено багатьма науковими дослідженнями. Його використання значно знижує рівень апетиту і викликає відчуття сати перед тим, як управляти перерву. Практика показує, що спортсмени, які займають волокно, значно більше ваги, ніж ті, хто не робить. Єдина вимога для прийому клітковини полягає в тому, що ви споживаєте достатню кількість води протягом дня.
Багато клітковина міститься в овочами, бобових культурах, цільних зернових, вівсяних, лляних насіннях, горіхах, морських водоростях, яблуках, грушах, смородинах.
7. Про нас Селеній здатний нормалізувати роботу основного органу, який відповідає за повний обмін - щитовидної залози. Крім того, цей мікроелемент служить для запобігання виникнення серцево-судинних і онкологічних захворювань, збільшує витривалість тіла, допомагає видалити важкі іони металів.
Продукція з високим вмістом селену є яловичина, птах, риба, яйця, морепродукти, печінка, кокосові, білі гриби, пшенична брона, часник.
Всі ці вітаміни і мінерали, без сумніву, можуть допомогти впоратися з зайвою вагою. Однак, не забудьте, що не дієтичні добавки замінять фізичні навантаження і вправи!
Джерело: fitfixed.com
