7最好补充剂的重量损失

1. B维生素b维生素具有的能力不仅改进新陈代谢，但也保护免受的压力。 他们促进脂肪燃烧、增加吸收和利用蛋白质的主要成分的加速的新陈代谢和因此，重量损失。 此外，维生素b会帮助你不减肥的损失及与脂肪和肌肉的质量。 并且，例如，B2和B6帮助正常化的甲状腺。

数量最多的天然维生素存在深绿色叶类蔬菜、鱼类、禽肉、牛肉,贝类、蛋类和五谷杂粮。





2. 维生素C加强免疫系统，并降低胆固醇水平中的血液。 产生的帮助的血红细胞有助于激活的细胞的代谢过程。 例如，有助于将葡萄糖转化为能源，这有助于保持最佳的石油平衡。 此外，维生素C，保护我们的身体从各种病毒感染，特别是在寒冷的季节。

不幸的是，我们的身体无法产生这种维生素在他们自己。 因此，有必要补充储备通过食物。 要做到这一点，多吃蔬菜、甜椒、草莓、猕猴桃当然，柑橘。

3. 维生素D组的所谓"阳光维生素"将有助于确保不仅是一个很好的心情，但是还正常工作的心脏、血管，并且也吸收磷和钙，这反过来，积极参与的消化过程中身体脂肪。 此外，维生素D3会保护对许多呼吸道感染。

高水平的维生素D，可以发现食品，如鱼类、鸡蛋、蘑菇。





4. 镁镁是一个最重要的矿物质对健康和正常人的生活。 因为镁缺乏一个人遇到的压力、头痛、痛性痉挛、痉挛的肢、强烈的疲劳。 重量损失这个组件是需要处理的葡萄糖、脂肪、蛋白质，以及维持所需水平的胰岛素。 此外，镁将有助于摆脱的压力。

自然来源的镁是菠菜叶，荞麦、豌豆、豆类、奶制品、坚果、麦麸、某些种类的鱼(鲷鱼、大比目鱼、鲭鱼)、杏、西瓜。

5. Ω-3脂肪酸最重要的omega-3脂肪酸是阿尔法亚麻油酸(阿拉)、二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。 这些成分不仅可以帮助你失去了多余的重量，但也有抗炎的行动，提高效率的大脑，心脏、视网膜，是预防癌症。

人类的身体是不是能够综合这些脂肪酸从更简单的物质。 因此，所积累的长链EPA，DHA在身体是最有效的时候他们直接来自食物。 对于产品内容的omega-3脂肪包括鲑鱼、虾、金枪鱼、沙丁鱼、鱼油、核桃树、海草、麻种子、油菜籽油。





6. 纤维(食物纤维)的一个重要角色的纤维中的重量损失已证明的许多科学研究。 其使用显着降低了平的胃口并导致丰满的感觉之前，管理向暴饮暴食。 经验表明，运动员为主的组织，失去了显着更多的重于那些没有。 唯一的条件采取的纤维—你需要，以确保全天消费的足够的水。

很多纤维中所载蔬菜、豆类、谷物、麦片、亚麻籽、坚果、海草、苹果、梨、葡萄干。

7. 硒是能够正常运作的主要机构，它负责对整个代谢甲状腺。 此外，这种跟踪矿产供应，以帮助防止发生心血管病和肿瘤疾病，提高耐力，有助于消除重金属离子。

食物是高的，在内容的硒是牛肉、禽类、鱼类、鸡蛋、海鲜、肝脏、椰子、蘑菇、麦麸、大蒜。

所有这些维生素和矿物质，毫无疑问，能够应付额外的重量。 但是不要忘记，没有食物的补充，不能取代体育活动和锻炼!

资料来源：fitfixed.com