Hu-jong-ganges: los anti-envejecimiento ejercicios chinos императриц

El origen de estas metodologías está envuelto en leyendas. He aquí una de estas leyendas. En el cielo había un monasterio, que tenía fama que los monjes sobrevivió allí hasta 120 años, siendo alegres y llenos de energía, como el alma y el cuerpo.

Todo el que comienza a practicar estos ejercicios, literalmente, desde los primeros minutos de ejercicio comienza a sentir como en él crecen las fuerzas de la vida, como los golpes en su cuerpo refrescante fuente de energía.






Los chinos han formulado 4 principios básicos que funcionan para todos los tipos de la medicina china, incluso para la hu-jong-ganges. Estos principios son:

 

1. Todos los movimientos son lentos. Sólo en el principio de la ruta. No dude en seguir con la velocidad de un caracol o una tortuga.

2. La respiración debe ser natural. Asegúrese de su aliento. Pero no hay que "controlar" su propia respiración. Respira suavemente y en silencio.

3. Los ejercicios deben realizarse sin ningún tipo de presión. Imagine que usted es un títere: déjate se mueven lentamente, muy lentamente.

4. A lo largo de todo el ejercicio, concéntrese en algo uno. y lo más importante es no pensar. Centrar la atención en determinados puntos del cuerpo acelera el efecto de los ejercicios. Por ejemplo, si la concentración de la atención en la palma de la mano, se activan todos los meridianos que pasan por el punto de la palma de la mano.

Para la ejecución de estos ejercicios no requieren gran cantidad de espacio - se puede llevar a cabo al lado de su escritorio, los problemas de espacio no se produce.

Por supuesto, sería muy bueno realizar ejercicios anti-envejecimiento en la naturaleza, pero esto es no siempre.

Los chinos recomiendan practicar ejercicios de hu-jong-ganges temprano en la mañana o en la noche, antes de acostarse. Durante este tiempo, antes de acostarse, se considera más conveniente.

Seleccione la ropa adecuada para la práctica. La ropa debe ser amplia, no стесняющей de los movimientos. Un estrecho cinturón, por ejemplo, puede interferir con algunos movimientos. No son adecuados para las clases de zapatos de tacón alto: los chinos prefieren los pulmones de pelo fino de la suela, para que estén en contacto con la energía de la tierra.

Lo mejor es realizar los ejercicios en el orden que voy a dar. Los ejercicios se completa una vez al día.

Ejercicio 1. Abrimos los hombros

Para qué sirve este ejercicio? Es como si abre los hombros, se expande, liberando a los meridianos que pasan por los hombros, de posibles bloques.

Párese con los pies al ancho de hombros. Los brazos relajados colgando a lo largo del cuerpo. Respira tranquilo, profundamente. Siente como se expande su caja torácica. Y la sonrisa, imaginando que eres joven y lleno de vitalidad.

De la mano ponga de pie y ligeramente siéntese, la carcasa del cuerpo ligeramente habiendo sido avanzado. Mueva las manos en las rótulas.

Y ahora un poco levante la cadera. La cabeza y los hombros para abajo, y de la mano, retire la rodilla de las tacitas y libremente свесьте hacia abajo. Haga la prueba de aliento.

Ahora comience poco a poco, приподниматься. Pónganse de pie en su posición original.

Repita este ejercicio 8 veces.

Ejercicio 2. "El regreso de la primavera"

Este ejercicio se considera esencial para antiedad ejercicio de hu-jong-ganges. Vibración, пружинящие movimiento favorable influyen en el metabolismo, mejoran el color de la piel. La cara se borra, elimina el acné desaparece la descamación de la piel.

Atención! No hay contraindicaciones. Este ejercicio no se recomienda a mujeres embarazadas. Hotel la ejecución de este ejercicio y que recientemente sometió a una operación en la cavidad abdominal (menos de 6 meses), así como la abundante менструальном hemorragia.

Párese con los pies al ancho de hombros. De la mano libremente cuelgan a lo largo del cuerpo.

Tome una respiración profunda y al exhalar ligeramente siéntate, continúe presionando el cuerpo de un cuerpo en una posición recta. Trate deliberadamente relajar todos los músculos del cuerpo y, a continuación, haga пружинистые movimiento de responsabilidades, para que la vibración se extendió por todo el cuerpo. En ningún caso, no intente mandar su respiración, sí se ajustará automáticamente al ritmo de la vibración.

Todo usted tiene que hacer el orden de 164 vibración de los movimientos.publicado

 

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Fuente: www.prodolgoletie.ru/hu-chon-gang-omolazhivayushhie-uprazhneniya-kitayskih-imperatrits-pravila-vyipolneniya-uprazhneniy

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