40 trucos самомассажа para la promoción de la salud

Si bien realizar las siguientes técnicas самомассажа, en esta secuencia, todos los días por la mañana o antes de ir a dormir, esto no sólo contribuirá a mejorar el estado físico y la renovación de la vida, sino que también le ayudará a deshacerse de algunas enfermedades crónicas.

Es importante siempre recordar que los buenos resultados se puede contar sólo con la debida diligencia (de la ejecución de todos los cuarenta y técnicas tardará unos 30 minutos de su tiempo). Задействуемые punto de las figuras 9-1 y 9-2.




Antes de empezar a самомассажу, siga 10 respiraciones profundas, para liberarse de застоялого de aire y la ganancia de fresco, mejorar la circulación de la energía vital y de sangre.

1. Sueco de las manos.

Presione firmemente la palma de la mano el uno al otro y con la fuerza de la frota, primero despacio y poco a poco aumentando la velocidad. Siga 30-40 потираний, que las manos se calentó.

2. Sueco de la persona.

Como sólo согреете de la mano, de inmediato frote el que la persona que los. Comience con el lado izquierdo, navegue a través de la frente en la de la derecha – y así 7-8 veces. A continuación, haz lo mismo, pero en sentido inverso 7-8 veces.

3. Golpeteo de los dientes.

Apriete ligeramente los labios y rítmicamente levemente superiores e inferiores de los dientes de 30 a 40 veces.

4. Размешивание la lengua.

Mueva la lengua de arriba-abajo y derecha-izquierda entre la superficie de los dientes y los labios de 30 veces, luego de 30 veces hacia la izquierda y hacia la derecha.

5. Потрепывание de las orejas.

Coloque los dedos de las manos en la nuca con la palma de la mano en los oídos, y de forma rápida y rítmicamente agitar las orejas de 30 a 40 veces.

6. El juego en los cielos de los tambores.

Tápate los oídos, tire del lado aire de infraestructuras de las palmas de las manos, el resto de los cuatro dedos de cada mano se encuentran en la parte posterior de la cabeza. Suavemente las yemas de los dedos índices del dorso de la parte de medianas y соскальзывающими movimientos golpee en la nuca, que resultaba el sonido de "siervo-a-bpa".

Haga de 10 a 20 clics.

7. Sueco puntos de qing-minutos

Primero frotar con los dedos de 20 veces el punto de yin-tang, luego masajear suavemente la cavidad ocular con ambas manos 10 veces y, a continuación, frote la vez el punto de qing min a ambos lados de 20 veces.

8. Sueco de los templos.

Frotar y empuje de whisky de 20 veces.

9. Вытирание de la frente.

Con las dos manos, limpie la frente de 20 veces.

10. El empuje de los puntos de in-xiang.

Siga al 20 de толканий puntos de in-xiang, situadas a ambos lados de la nariz.

11. El empuje de los puntos ting gong.

Siga al 20 de толканий puntos ting gong.

12. Masajes en las mejillas.

Frotar ambas manos las mejillas de 20 veces cada uno.

13. Amasar el punto de buy-hui.

Con ambas manos entre el punto de bai hui 20 veces.

14. Libere la presión en el punto de feng chi.

адавите y помесите las manos de ambos puntos de feng chi 20 veces con cada uno.

15. La presión en un punto sí-чжуй.

Empuje hacia abajo en un punto sí-чжуй 20 veces con cada mano.

16. Amasar el punto de fei shu. Empuje y помесите ambos puntos de fei shu 20 veces con cada uno.

17. Amasar el punto pi-shu.

Empuje y помесите ambos puntos pi shu 20 veces con cada uno.

18. Amasar el punto shen shu.

Empuje y помесите ambos puntos de shen shu de 40 veces cada uno.

19. Amasar el punto de tributo-jun.

Trabaja la harina punto de tributo-jun 20 veces con cada mano.

20. Amasar el punto de jun-wang.

Trabaja la harina punto de jun-wang, 20 veces con cada mano.

21. Amasar un punto de chi-hai.

Trabaja la harina punto de qi hai, de 30 veces con cada mano.

22. Sueco de la parte superior del pecho.

Frote la parte superior del tórax 20 veces con cada mano.

23. Una palmadita en el pecho.

Separe los dos dedos y den una sobre el pecho de ладонной la superficie de los dedos de 7-10 veces. Cuando похлопывании respirar.

24. Sueco zhang-мэнь.

Al mismo tiempo con ambas manos para frotar el punto de zhang-мэнь de 30 veces cada uno.

25. Sueco la parte inferior del abdomen.

Con las dos manos, frote la parte inferior del vientre de 30 veces con cada mano.

26. Amasar el punto de jian-ching.

Защипните y trabaja la harina izquierda el punto de jian, el i ching, la mano derecha, y la derecha en el punto de la mano izquierda de 20 veces.

27. Amasar el punto de jian-yu.

Защипните y trabaja la harina izquierda el punto de jian-yu la mano derecha, y la derecha en el punto de la mano izquierda – de 20 veces.

28. Защипывание punto de show-san -.

Защипните y trabaja la harina punto de show-san-si, cada opuesto de la mano de 20 veces.

29. Защипывание punto de нэй-quan y wai guan.

Защипните y trabaja la harina punto de нэй-quan y wai guan una mano con la otra mano – de 10 veces cada una.

30. Amasar el punto he-gu.

Защипните y trabaja la harina punto de he-gu de una mano con la otra de 20 veces cada uno.

31. Amasado de las manos.

Entre una mano a la otra. De cada 10 veces.

32. La curvatura de los dedos.

Поскручивайте y remueva 3 veces todos los dedos.

33. Libere la presión en el punto de feng-shi.

Haga clic en los puntos del feng chi con ambas manos 20 veces.

34. Amasar el punto de сюе-hai.

Защипните y trabaja la harina punto de сюе high con ambas manos 10 veces cada uno.

35. Защипывание puntos de lin-chi chuan.

Защипните punto de yin y yang lin quan a ambos lados de los pies con ambas manos 10 veces en cada punto.

36. Libere la presión en el punto de цзу-san -.

Empuje y помесите las manos de ambos puntos de цзу-san-¿ por 20 veces cada uno.

37. Amasar el punto de san-yin jiao.

Empuje y помесите las manos de ambos puntos de san-yin-chiao, 20 veces con cada uno.

38. Поколачивание de los pies.

Comprimidos con los puños поколотите 10 veces con cada pierna.

39. Amasado de los pies.

Con las dos manos, hacer puré y помесите 20 veces con cada pierna.

40. Sueco puntos de yoon ji quan.

Los dedos de las manos trabaja la harina y trituren el punto de yung-chuan en las plantas de los pies por 20 veces cada uno.

"Ejercicios terapéuticos de la medicina china", Цзен Циннань, liu Даоцин.publicado

 

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