Un procedimiento simple para la prevención de las varices Bashny.Net

Auto-masaje para la prevención de las varices

Auto-masaje activa el flujo sanguíneo en los dedos, los pies, rodilla, tobillo y articulaciones de las piernas y los músculos de la espalda. Este es un método eficaz de prevención de las varices, enfermedades de las articulaciones y la planta de los pies.

Cada persona debe saber, que a pie y a los dedos de cada pie desciende potente de la arteria, y se eleva al corazón mismo de viena. Uniendo los tubos capilares — varios finísimos conductos por los que los glóbulos rojos se pueden avanzar sólo uno detrás de otro.



En caso de mala permeabilidad de la sangre por los capilares de los dedos y la planta de los pies (una lesión de mucho tiempo de pie en los pies, la realización de trabajo físico, pesado, etc.) de la sangre en pequeñas cantidades con el esfuerzo se mueve desde las arterias a las venas.

En este caso, la aurícula derecha (es una bomba de succión de la sangre de las venas en el corazón) no puede superar la fuerza del vacío, constituida en las venas de las piernas debido a la pequeña de los ingresos de la sangre por los capilares de los dedos y la planta de los pies.

La sangre se detiene, poco a poco se acumula en las venas, amplía la pared y aumenta su longitud.Así se produce varices. En esta posición de corazón, para el mantenimiento de la actividad vital del organismo, achica la sangre de otras venas, en las que con más libertad pasa por los capilares. Si en el cuerpo se непроходимы capilares de otros órganos, el corazón se detiene por falta de sangre venosa. Por lo tanto, este ejercicio es necesario hacer todos los días.

Auto-masaje:

1. Siéntese en el sofá, la cama o la silla.

2. La pierna izquierda se dobla en la articulación de la rodilla y la parte exterior de la pierna, pon en la rodilla de la pierna derecha. Las palmas de ambas manos para sujetar el pie y haga rectilíneo alternando el roce de la suela y la parte posterior de los pies de las puntas de los dedos de los pies hasta la parte posterior del talón (en la planta) hasta el tobillo (en la parte posterior del pie). Cuando la mano izquierda se termina el roce de la parte posterior del pie, a la derecha comienza el roce de la suela.



3. Con la mano izquierda fije el pie en el área de la articulación del tobillo. Los dedos de la mano derecha para sujetar el dedo pulgar del pie izquierdo para que las almohadillas de indicador y medio de los dedos estaban abajo, en la cara, y su gran – de arriba. Haz rotacional y/o rectilíneos el movimiento de la punta del dedo gordo hasta su base. De la misma manera haga el sueco de los demás dedos. Siga activos y pasivos (con la ayuda de la mano derecha) movimientos de dedos en flexión y en extensión, rotación.





4. En la misma posición, con la palma de la mano derecha haga rectilíneo roce de la suela de los dedos hasta el talón, luego por la cresta puño – lineal sueco en la misma dirección y completar sus спиралевидным trituración de la suela тыльными las superficies medias de falanges de los dedos doblados de la mano derecha.
 



5. Sin cambiar la posición de los pies, coloque debajo del talón de la pierna izquierda de modo que el pulgar de la mano derecha se encontraba en la superficie interna del talón, mientras que los cuatro restantes – en el exterior. Siga щипцеобразное acariciaba el exterior, el interior y la parte posterior de las superficies de tacón. Adems el pulgar y los otros cuatro como si aspiran a conocer unos a otros y se unen en la parte posterior de la superficie del hueso calcáneo. Sin cambiar la posición de los dedos de la mano derecha, haga rectilíneo sueco izquierdo talón. Para ello, alternativamente cuatro dedos, el pulgar de la mano derecha trituren el talón de abajo hasta el montecillo de morro (que se encuentra en la parte posterior del talón). Luego de la misma alternativamente cuatro dedos, cometen el movimiento de rotación hacia el dedo meñique, el dedo pulgar, двигающимся de la marcha de la agujas del reloj, haga спиралевидное sueco de tacón.



6.Ahora ладонной la superficie de los dedos de la mano derecha siga щипцеобразное el roce del tendón de aquiles y, a continuación, la punta de los dedos de la misma mano – lineal щипцеобразное y спиралевидное sueco de los tendones. En el proceso de щипцеобразного de la fricción del tendón de aquiles dar masajes a la vez con las dos partes, cuando спиралевидном con el exterior (cuatro dedos), con el interior (el pulgar).

7. La palma de la mano derecha (cuatro dedos en la parte exterior del pie, la grande, en el interior) siga rectilíneo acariciaba el dorso de la esfera de los pies.

8. La punta de los dedos de la mano izquierda haga rectilíneo y, a continuación, спиралевидное sueco межплюсневых períodos de pie en la dirección de la base de los dedos hasta el tobillo.



9. Firmemente la captura y varios сдавив pie borlas de ambas manos (dedos pulgares en la parte trasera de la superficie, el resto de la suela), попеременными los movimientos de las manos hacia arriba y hacia abajo realice el amasado planta de los pies.

10. Las palmas de ambas manos, dispuestas transversalmente a la pierna, sujetar la articulación del tobillo. Siga autocentrante (tratamiento para circular) el roce de la articulación.

11. Colocando los pulgares de ambas manos en la parte frontal de la superficie de la pierna (entre 5 y 7 centímetros por encima de los tobillos), y las almohadillas de cuatro densos de los dedos de ambas manos en la parte frontal de la superficie de la articulación (a lo largo de la articulación de la brecha), al mismo tiempo haciendo las yemas de los cuatro dedos rectos o спиралевидные movimiento de arriba hacia abajo y de abajo hacia arriba, haga sueco de la articulación del tobillo.

12. Ahora coloque el pie derecho en el suelo y poniendo en su rodilla de la pierna izquierda, siga los activos y pasivos de flexión, en extensión, de los pliegos de los pies hacia afuera y hacia adentro, así como de la rotación del pie en la articulación en ambos lados.



13. Terminado de auto-masaje de los pies, tendón de aquiles y el tobillo поглаживанием. A continuación, coloque los pinceles de ambas manos la pierna izquierda en el área de la articulación del tobillo. Despacio, deslizando las palmas de ambas manos a lo largo de las piernas hacia la pelvis, siga general el roce de la pierna y la cadera.



14. De manera similar, cambiando sólo su posición inicial, con la otra mano, realice el auto-masaje de los pies, tendón de aquiles y el tobillo de la pierna derecha.

Por la noche haga un buen baño para los pies. No use la estrecha zapatos, para que no haya estancamiento de la sangre en las venas de las piernas y ella se fue a parar en el corazón. publicado

 

 

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su conciencia — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_6178