448
40 простих самомасажних методів для просування здоров'я
Якщо ви правильно виконуєте наступні методики самомасажу, в цьому послідовності, щодня вранці або перед сном, це не тільки поліпшить фізичний стан і тривале життя, але і допомагає позбутися від деяких хронічних захворювань.
Важливо завжди пам'ятати, що добрі результати можуть бути очікувані тільки з аудитом. (Перетворення всіх методів сорок займе 30 хвилин часу.) На рисах, які використовуються на рисах 9-1 та 9-2.
Перед тим як приступити до самомасажа, робити 10 глибоких дихання, щоб позбутися від застійного повітря і отримати свіжість, поліпшити кровообіг життєвої енергії і крові.
1,1 км Рука тертя.
Тісно притискайте долоні один від одного і потріть їх силою, спочатку повільно і поступово збільшуючи швидкість. Виконайте 30-40 руб., щоб прогріти руки.
2,2 км Розтирання обличчя.
Як тільки ви прогріте руки, потріть їх обличчям. Починайте на ліву сторону, пройдіть через голову праворуч - і так 7-8 разів. Далі робимо те ж саме, але в зворотному напрямку 7-8 разів.
3. У Тканування зубів.
Легко вичавити губи і ритмічно затиснути верхніх і нижніх зубів 30-40 разів.
4. У Язик перемішуючи.
Перемістіть мову вгору і вниз і зліва між зубами і губами 30 разів, потім 30 разів зліва і праворуч.
5. Умань Вухо тертя.
Помістіть чотири пальці на спині голови, долоні на вухах, і швидко і ритмічно потріть вуха 30-40 разів.
6. Жнівень Грати небесного барабана.
Вичавити вуха, вичавивши повітря підставами пальм, інші чотири пальці кожної руки розташовані на спині голови. Натиснути задню частину посередника з вказами пальчиками і натиснути задню частину голови з ковзаннями рухами так, щоб звук «раб-a-dab» вийшов.
Зробіть 10 до 20 кліків.
7. Про нас Руббінг qing-min точок.
По-перше, потріть точки в'язниці з пальцями 20 разів, потім масажуйте розетки своїми руками 10 разів, а потім обтирайте одночасно цин-мину з двох сторін 20 разів.
8. У Миття храмів.
Руб і натисніть віскі 20 разів.
9. Навігація Повідомляти голову.
Випікайте голову 20 разів на обидва руки.
10. Зловживання восьмими точками.
Виконайте 20 шт. точок в-хіані, розташованих по обидва боки носа.
11. Пухінг Тінг-Гун точки.
Виконайте 20 точок натискання пістолета.
12. Хек масаж.
Подрібніть свої щоки своїми руками 20 разів кожен.
13.00 р. Удар купівельно-гуї точки.
З обох рук простягайте купівельно-гуї точку 20 разів.
14. Тиск на фен-чі точки.
Привабливий і замісити як feng chi точок 20 разів кожен.
15.00 р. Тиск на да-юї точку.
Натисніть на точку тай-юї 20 разів з кожного боку.
16.00 р. Ударуйте очки fei-shu. Натисніть і перемішайте обидві точки fei shu 20 разів кожен.
17.00 р. Подаруйте пік-шумні крапки.
Натисніть і перемішайте обидві точки піку 20 разів кожен.
18 років Ударуйте крапки.
Натиснути і замішати як ножиці 40 разів кожен.
19.00 р. Злий точка притоки-хона.
Ранг тент 20 разів з кожного боку.
20. Ударьте точку з'єднання.
Діапазон точки в'язниці 20 разів з кожного боку.
21. Удар qi-hai точку.
Ранг qi-hai точка 30 разів з кожного боку.
22. Розтирання вершини грудей.
Подрібніть верхню грудку 20 разів з кожного боку.
23. Чест пат.
Поставте пальці до боків і викладіть груди з пальмової поверхнею пальців 7-10 разів. Дихати при паті.
24. Рубль Чжан-мен.
У той же час натирайте Чжан-менські пункти 30 разів кожен своїми руками.
25. Розтирання нижнього живота.
З обох рук потріть нижню частину живота 30 разів з кожного боку.
26. Удар джинсові точки.
Підключіть і вставте ліву точку з правою рукою і правою точкою з лівою рукою 20 разів.
27. Удар жан-ю точок.
Підключіть і вставте ліву точку з правою рукою і правою точкою з лівою рукою 20 разів.
28. Підключаючи точку шоу-сан-лі.
Роз'єм і заміс точок шоу-сан-лі, кожен з протилежною рукою - 20 раз.
29. Розгортання точки Nei-guan і Wi-guan.
Підключіть і замішайте негуан і Wi-guan точки однієї руки з іншого боку - 10 разів кожен.
30. Ударуйте гайкові точки.
Підключіть і замішайте очки однієї руки з іншого 20 разів.
31. Ручна заміска.
Роздягання однієї руки з іншого. 10 разів кожен.
32. Закручування пальця.
Поверніть і втирайте всі пальці 3 рази.
33. Тиск на сітчастих точках.
Натисніть сміттєві точки своїми руками 20 разів.
34. Ударуй шуй-хай.
Підключіть і замішайте точки своїми руками 10 разів кожен.
35. Розгортання точок льоду.
Ущільнюйте яну і янг-ліну точки по обидва боки ноги своїми руками 10 разів на кожну точку.
36.00 Р Тиск на точках tzu-san-li.
Натисніть і перемішайте обидві точки zu-san-li 20 разів кожен.
37. Удар san-yin-jiao точки.
Натисніть і перемішайте обидві точки сан-йін-йяо, 20 разів кожен.
38. Нога стружка.
З кленовими фістами збити кожну ногу 10 разів.
39. Поклоніння.
З обох рук простягайте і розмішайте кожну ногу 20 разів.
40. Розтирання понгунних точок.
Змішайте пальці і потріть очки на підошві ніг 20 разів кожен.
«Лікувальні вправи китайської медицини» Зен Цинн, Liu Daoqing.published
Читати далі:
Знеболюючий протизламки про небезпеку солодощів. Коли слова несуть
Гормональний баланс: 5 природних способів боротьби за щасливі гормони
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_9649%2Fall
Важливо завжди пам'ятати, що добрі результати можуть бути очікувані тільки з аудитом. (Перетворення всіх методів сорок займе 30 хвилин часу.) На рисах, які використовуються на рисах 9-1 та 9-2.
Перед тим як приступити до самомасажа, робити 10 глибоких дихання, щоб позбутися від застійного повітря і отримати свіжість, поліпшити кровообіг життєвої енергії і крові.
1,1 км Рука тертя.
Тісно притискайте долоні один від одного і потріть їх силою, спочатку повільно і поступово збільшуючи швидкість. Виконайте 30-40 руб., щоб прогріти руки.
2,2 км Розтирання обличчя.
Як тільки ви прогріте руки, потріть їх обличчям. Починайте на ліву сторону, пройдіть через голову праворуч - і так 7-8 разів. Далі робимо те ж саме, але в зворотному напрямку 7-8 разів.
3. У Тканування зубів.
Легко вичавити губи і ритмічно затиснути верхніх і нижніх зубів 30-40 разів.
4. У Язик перемішуючи.
Перемістіть мову вгору і вниз і зліва між зубами і губами 30 разів, потім 30 разів зліва і праворуч.
5. Умань Вухо тертя.
Помістіть чотири пальці на спині голови, долоні на вухах, і швидко і ритмічно потріть вуха 30-40 разів.
6. Жнівень Грати небесного барабана.
Вичавити вуха, вичавивши повітря підставами пальм, інші чотири пальці кожної руки розташовані на спині голови. Натиснути задню частину посередника з вказами пальчиками і натиснути задню частину голови з ковзаннями рухами так, щоб звук «раб-a-dab» вийшов.
Зробіть 10 до 20 кліків.
7. Про нас Руббінг qing-min точок.
По-перше, потріть точки в'язниці з пальцями 20 разів, потім масажуйте розетки своїми руками 10 разів, а потім обтирайте одночасно цин-мину з двох сторін 20 разів.
8. У Миття храмів.
Руб і натисніть віскі 20 разів.
9. Навігація Повідомляти голову.
Випікайте голову 20 разів на обидва руки.
10. Зловживання восьмими точками.
Виконайте 20 шт. точок в-хіані, розташованих по обидва боки носа.
11. Пухінг Тінг-Гун точки.
Виконайте 20 точок натискання пістолета.
12. Хек масаж.
Подрібніть свої щоки своїми руками 20 разів кожен.
13.00 р. Удар купівельно-гуї точки.
З обох рук простягайте купівельно-гуї точку 20 разів.
14. Тиск на фен-чі точки.
Привабливий і замісити як feng chi точок 20 разів кожен.
15.00 р. Тиск на да-юї точку.
Натисніть на точку тай-юї 20 разів з кожного боку.
16.00 р. Ударуйте очки fei-shu. Натисніть і перемішайте обидві точки fei shu 20 разів кожен.
17.00 р. Подаруйте пік-шумні крапки.
Натисніть і перемішайте обидві точки піку 20 разів кожен.
18 років Ударуйте крапки.
Натиснути і замішати як ножиці 40 разів кожен.
19.00 р. Злий точка притоки-хона.
Ранг тент 20 разів з кожного боку.
20. Ударьте точку з'єднання.
Діапазон точки в'язниці 20 разів з кожного боку.
21. Удар qi-hai точку.
Ранг qi-hai точка 30 разів з кожного боку.
22. Розтирання вершини грудей.
Подрібніть верхню грудку 20 разів з кожного боку.
23. Чест пат.
Поставте пальці до боків і викладіть груди з пальмової поверхнею пальців 7-10 разів. Дихати при паті.
24. Рубль Чжан-мен.
У той же час натирайте Чжан-менські пункти 30 разів кожен своїми руками.
25. Розтирання нижнього живота.
З обох рук потріть нижню частину живота 30 разів з кожного боку.
26. Удар джинсові точки.
Підключіть і вставте ліву точку з правою рукою і правою точкою з лівою рукою 20 разів.
27. Удар жан-ю точок.
Підключіть і вставте ліву точку з правою рукою і правою точкою з лівою рукою 20 разів.
28. Підключаючи точку шоу-сан-лі.
Роз'єм і заміс точок шоу-сан-лі, кожен з протилежною рукою - 20 раз.
29. Розгортання точки Nei-guan і Wi-guan.
Підключіть і замішайте негуан і Wi-guan точки однієї руки з іншого боку - 10 разів кожен.
30. Ударуйте гайкові точки.
Підключіть і замішайте очки однієї руки з іншого 20 разів.
31. Ручна заміска.
Роздягання однієї руки з іншого. 10 разів кожен.
32. Закручування пальця.
Поверніть і втирайте всі пальці 3 рази.
33. Тиск на сітчастих точках.
Натисніть сміттєві точки своїми руками 20 разів.
34. Ударуй шуй-хай.
Підключіть і замішайте точки своїми руками 10 разів кожен.
35. Розгортання точок льоду.
Ущільнюйте яну і янг-ліну точки по обидва боки ноги своїми руками 10 разів на кожну точку.
36.00 Р Тиск на точках tzu-san-li.
Натисніть і перемішайте обидві точки zu-san-li 20 разів кожен.
37. Удар san-yin-jiao точки.
Натисніть і перемішайте обидві точки сан-йін-йяо, 20 разів кожен.
38. Нога стружка.
З кленовими фістами збити кожну ногу 10 разів.
39. Поклоніння.
З обох рук простягайте і розмішайте кожну ногу 20 разів.
40. Розтирання понгунних точок.
Змішайте пальці і потріть очки на підошві ніг 20 разів кожен.
«Лікувальні вправи китайської медицини» Зен Цинн, Liu Daoqing.published
Читати далі:
Знеболюючий протизламки про небезпеку солодощів. Коли слова несуть
Гормональний баланс: 5 природних способів боротьби за щасливі гормони
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_9649%2Fall
