40 простих самомасажних методів для просування здоров'я

Якщо ви правильно виконуєте наступні методики самомасажу, в цьому послідовності, щодня вранці або перед сном, це не тільки поліпшить фізичний стан і тривале життя, але і допомагає позбутися від деяких хронічних захворювань.

Важливо завжди пам'ятати, що добрі результати можуть бути очікувані тільки з аудитом. (Перетворення всіх методів сорок займе 30 хвилин часу.) На рисах, які використовуються на рисах 9-1 та 9-2.



Перед тим як приступити до самомасажа, робити 10 глибоких дихання, щоб позбутися від застійного повітря і отримати свіжість, поліпшити кровообіг життєвої енергії і крові.

1,1 км Рука тертя.

Тісно притискайте долоні один від одного і потріть їх силою, спочатку повільно і поступово збільшуючи швидкість. Виконайте 30-40 руб., щоб прогріти руки.

2,2 км Розтирання обличчя.

Як тільки ви прогріте руки, потріть їх обличчям. Починайте на ліву сторону, пройдіть через голову праворуч - і так 7-8 разів. Далі робимо те ж саме, але в зворотному напрямку 7-8 разів.

3. У Тканування зубів.

Легко вичавити губи і ритмічно затиснути верхніх і нижніх зубів 30-40 разів.

4. У Язик перемішуючи.

Перемістіть мову вгору і вниз і зліва між зубами і губами 30 разів, потім 30 разів зліва і праворуч.

5. Умань Вухо тертя.

Помістіть чотири пальці на спині голови, долоні на вухах, і швидко і ритмічно потріть вуха 30-40 разів.

6. Жнівень Грати небесного барабана.

Вичавити вуха, вичавивши повітря підставами пальм, інші чотири пальці кожної руки розташовані на спині голови. Натиснути задню частину посередника з вказами пальчиками і натиснути задню частину голови з ковзаннями рухами так, щоб звук «раб-a-dab» вийшов.

Зробіть 10 до 20 кліків.

7. Про нас Руббінг qing-min точок.

По-перше, потріть точки в'язниці з пальцями 20 разів, потім масажуйте розетки своїми руками 10 разів, а потім обтирайте одночасно цин-мину з двох сторін 20 разів.

8. У Миття храмів.

Руб і натисніть віскі 20 разів.

9. Навігація Повідомляти голову.

Випікайте голову 20 разів на обидва руки.

10. Зловживання восьмими точками.

Виконайте 20 шт. точок в-хіані, розташованих по обидва боки носа.

11. Пухінг Тінг-Гун точки.

Виконайте 20 точок натискання пістолета.

12. Хек масаж.

Подрібніть свої щоки своїми руками 20 разів кожен.

13.00 р. Удар купівельно-гуї точки.

З обох рук простягайте купівельно-гуї точку 20 разів.

14. Тиск на фен-чі точки.

Привабливий і замісити як feng chi точок 20 разів кожен.

15.00 р. Тиск на да-юї точку.

Натисніть на точку тай-юї 20 разів з кожного боку.

16.00 р. Ударуйте очки fei-shu. Натисніть і перемішайте обидві точки fei shu 20 разів кожен.

17.00 р. Подаруйте пік-шумні крапки.

Натисніть і перемішайте обидві точки піку 20 разів кожен.

18 років Ударуйте крапки.

Натиснути і замішати як ножиці 40 разів кожен.

19.00 р. Злий точка притоки-хона.

Ранг тент 20 разів з кожного боку.

20. Ударьте точку з'єднання.

Діапазон точки в'язниці 20 разів з кожного боку.

21. Удар qi-hai точку.

Ранг qi-hai точка 30 разів з кожного боку.

22. Розтирання вершини грудей.

Подрібніть верхню грудку 20 разів з кожного боку.

23. Чест пат.

Поставте пальці до боків і викладіть груди з пальмової поверхнею пальців 7-10 разів. Дихати при паті.

24. Рубль Чжан-мен.

У той же час натирайте Чжан-менські пункти 30 разів кожен своїми руками.

25. Розтирання нижнього живота.

З обох рук потріть нижню частину живота 30 разів з кожного боку.

26. Удар джинсові точки.

Підключіть і вставте ліву точку з правою рукою і правою точкою з лівою рукою 20 разів.

27. Удар жан-ю точок.

Підключіть і вставте ліву точку з правою рукою і правою точкою з лівою рукою 20 разів.

28. Підключаючи точку шоу-сан-лі.

Роз'єм і заміс точок шоу-сан-лі, кожен з протилежною рукою - 20 раз.

29. Розгортання точки Nei-guan і Wi-guan.

Підключіть і замішайте негуан і Wi-guan точки однієї руки з іншого боку - 10 разів кожен.

30. Ударуйте гайкові точки.

Підключіть і замішайте очки однієї руки з іншого 20 разів.

31. Ручна заміска.

Роздягання однієї руки з іншого. 10 разів кожен.

32. Закручування пальця.

Поверніть і втирайте всі пальці 3 рази.

33. Тиск на сітчастих точках.

Натисніть сміттєві точки своїми руками 20 разів.

34. Ударуй шуй-хай.

Підключіть і замішайте точки своїми руками 10 разів кожен.

35. Розгортання точок льоду.

Ущільнюйте яну і янг-ліну точки по обидва боки ноги своїми руками 10 разів на кожну точку.

36.00 Р Тиск на точках tzu-san-li.

Натисніть і перемішайте обидві точки zu-san-li 20 разів кожен.

37. Удар san-yin-jiao точки.

Натисніть і перемішайте обидві точки сан-йін-йяо, 20 разів кожен.

38. Нога стружка.

З кленовими фістами збити кожну ногу 10 разів.

39. Поклоніння.

З обох рук простягайте і розмішайте кожну ногу 20 разів.

40. Розтирання понгунних точок.

Змішайте пальці і потріть очки на підошві ніг 20 разів кожен.

«Лікувальні вправи китайської медицини» Зен Цинн, Liu Daoqing.published



Читати далі:

Знеболюючий протизламки про небезпеку солодощів. Коли слова несуть

Гормональний баланс: 5 природних способів боротьби за щасливі гормони





P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_9649%2Fall