Valiosa técnica de cuidado de la piel y los órganos internos de la Bashny.Net

La tela aumenta la fricción, sirve de aislante capa intermedia entre las manos y el cuerpo. Y esto y lo otro muy importante. Cuando растираниях el hombre acepta una gran variedad de disposiciones. Se puede triturar el cuerpo sentado y de pie, pero en el tratamiento y prevención para la posición inicial supina de la forma más eficaz.

 



 

Una gran variedad de poses y la posición de la persona cuando самомассаже, son útiles en los órganos internos. Para el hígado, el estómago, el bazo se garantiza el cambio de entorno. Para el corazón y los pulmones se abren camino en el flujo sanguíneo. Para las extremidades, permite una кровоотток.

Y ahora juntos celebraremos una sesión de самомассажа con un paño. Acuéstese sobre su espalda. Gire la cabeza de un lado a otro, en el abdomen, las manos con un paño haga una gran variedad de movimientos, acariciando la piel de todo el cuerpo. Entre los movimientos necesarios segundos de relajación total. Sólo no se apresure! Condición obligatoria curativas de contacto de la limpieza de la piel del cuerpo y de la tela.

Conecte la mañana la gimnasia con самомассажем y haga diariamente. O, al menos, los fines de semana. Bueno resaltar para el masaje de todo el mes de la primavera y el otoño, Usted puede ayudar el intercambio de sustancias.
Suave, denso toalla de forzar al cuerpo directos con los dedos de una o de las dos manos, para que a la gran superficie del cuerpo массировалась con un paño. Masajes con una toalla desarrolla el pincel, da a la plaza grande de la acción. Sin embargo, no cada mano una toalla "obedece" — a veces se gira, y no поглаживает la piel. Rescatar a la manopla o guante, сшитая de suave tejido denso. Hacer simplemente: la elección libre de la bolsa, doble, con прошитыми pistas para 1 -2 dedos, con el elástico en la muñeca.

Comience el auto-masaje con palmadas(fig.1).

La forma de respirar. A continuación, aplique una palmadita en la piel con прижиманием, luego repita el roce de una. Relájese y, a continuación, continúe con el auto-masaje. El movimiento se dirigen en línea recta hacia arriba y hacia abajo, hacia la derecha y hacia la izquierda, en redondo, en espiral.

Comience a hacer acariciar, codazos, volvió a acariciar de 3 - 5 veces.

En los próximos días aumente el número de repeticiones de 10 a 15 veces. En las pausas para el descanso haga ejercicios de respiración hasta 3-5 veces.



 

El movimiento siga esta secuencia: el cuello, la cara, la cabeza, el cuerpo (pecho, abdomen, cadera, espalda), extremidades (pies, manos).

Toalla en el pecho. Agarre con los dedos de ambas manos y поглаживайте cuello frontal hacia arriba y hacia abajo. También промассируйте la cara, la cabeza. Repita el masaje, moviendo la toalla a la derecha, izquierda, círculo. Ahora промассируйте detrás de las orejas, la nuca, el cuello (la parte trasera). Relájese, tome algo. Las manos a los lados.
La toalla en el abdomen (fig.2).



Поглаживайте cuerpo frontal y lateral. Los movimientos de las manos anchas, libres, ligeros. Gire la cabeza en el lado derecho, luego en el vientre y masajear sobre la misma, luego de las dos manos en la espalda desde el cuello hasta las nalgas. Es posible que al principio usted no puede llegar a ciertas partes del cuerpo: las manos como si son cortas, el cuerpo flojo. Pero el día a día, con la mejora del bienestar será el desarrollo de la flexibilidad, la movilidad en las articulaciones, todo será más fácil dar masajes a los rincones más distantes del cuerpo.

Gire la cabeza al lado izquierdo, doblar las piernas(fig.3)



Trate de mantener la cadera también se han girado a la izquierda, y el cuerpo y las manos, gire a la derecha. Поглаживайте la piel de derecho de la boca y de la espalda. A continuación, tire de la pierna y se полубоком luego a la derecha, a la izquierda, cambie la posición de las manos, pero trate de llegar a la espalda y промассировать un paño (fig.4)





Relájese en el estómago. Podrá relajarse. Gire a la espalda.

La toalla en su muslo derecho. La flexión de la pierna hacia el vientre, masajear en el sentido de la cadera hasta el pie. Разгибая la pierna, masajee su desde el talón a los glúteos. La segunda técnica es una palmadita con прижиманием — siga de la misma manera, doblando y разгибая es la derecha, el pie izquierdo. La dirección directa y de forma circular.

Toalla atraviesa el pecho y en los hombros. Pincel cruzados. Las palmas de las manos поглаживайте de la mano a través de la toalla, y por una toalla. Lo tires la toalla debajo y masajear sobre el antebrazo, manos, cada mano.

Pónganse de pie y "напоите" la piel con la humedad.

Humedezca una toalla de agua agradable para usted de la temperatura y de la ejerza demasiada presión sobre su cara, el cuello, el cuerpo. La piel se absorbe humedad, refrescante. No limpie, que sí se seque. Si Usted está acostumbrado a usar cremas, ahora es el momento de aplicarlo en la piel.

Cada sesión самомассажа trae la actualización: la piel se vuelve más firme, densa. Se multiplica la fuerza de la musculatura esquelética, de la mano serán más hábiles.

El cuerpo es complejo, y el movimiento de nuestras son extremadamente pobres. Un lugar donde no hay suficiente activamente ocurren los procesos de cambio, se está gestando застойное estado. Auto-masaje — una adquisición valiosa cuidado de los órganos internos.publicado

 

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su conciencia — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_6102