técnicas de rehabilitación únicas: ejercicios y técnicas de masaje de acupresión

Olsha interés para masajear el llamado "punto de China" (biológicamente activa). En el corazón de la misma, como en el caso de la acupuntura, es un reflejo de los efectos a través del sistema nervioso central en los mecanismos que regulan las funciones de los órganos internos y sistemas del cuerpo.
En el cuerpo humano hay alrededor de 700 dichos puntos. Con la ayuda de equipos modernos se encontró que estas pequeñas áreas de la piel tienen un alto nivel de los procesos metabólicos, absorción mejorada de oxígeno, alta temperatura y el modo de bioeléctrica especial (resistencia eléctrica de la piel en el área de puntos biológicamente activos disminuye bruscamente, como si una abertura de la puerta invisible en el cuerpo). El experto en la materia puede determinar los puntos biológicamente activos en el tacto.

Al seleccionar una combinación de puntos mediante la variación de la forma, el alcance y la duración de la estimulación, puede afectar a la función de uno u otro órgano interno.
En 1961, un profesor de Corea Kim Bong Han se ha detectado en el sistema Kenrak cuerpo humano, en el que tanto el sistema nervioso y en la sangre y los vasos linfáticos. Se cree que este sistema conecta a los "términos chinos" a los órganos internos. También expresó la suposición de que el sistema se transmite y el impacto de bio psíquicos.
A continuación se sugieren algunos ejercicios con el uso de un punto de auto-masaje para tratar una variedad de trastornos en el cuerpo.
1. De pie con los talones juntos, los dedos separados. Rítmicamente colocarse de puntillas y bajar en los talones de 10-20 veces, para que el tobillo se frotó uno contra el otro.
Este ejercicio, al actuar sobre los puntos activos de los tobillos, estimula la actividad del tracto digestivo. Si la respiración para hacer como si fuera a bostezar (con la boca cerrada), se describe el movimiento y tienen un efecto restaurador.
Cuando haya terminado el ejercicio, usted tiene que sentarse, poner el pie en el fuerte promassirovat tendón de Aquiles del pie y retoques. Lo mismo se hace en el otro pie. Takoe tendones cosquilleo ayuda a restaurar las funciones de las glándulas sexuales.
A continuación, debe realizar una rápida manos frotando (doblada brazos por los codos, delante del pecho). Frote hasta sensación de calor fuerte. A continuación, se dan la mano, levantando y bajando los brazos lentamente. (Para mejorar la circulación sanguínea.)
2. Sentarse en una silla. Con los dedos, frotar ambas manos de arriba hacia abajo las encías superiores. Si estos movimientos se combinan con una infracción de los dedos del puente estrecho, que tonifican la actividad cerebral. Este efecto se potencia si después del masaje de las encías superiores producen roce (dedos doblados media) a lo largo de la columna vertebral y la espalda baja. Esto es más fácil de hacer auto-masaje en las rodillas, el torso ligeramente hacia adelante. La respiración debe ser uniforme. Duración tapping - a la sensación de confort
. 3. Sentarse en una silla. La mano izquierda puso en el lado izquierdo (la región del bazo), la mano derecha - la derecha (área del hígado), cuatro dedos de cada mano para avanzar en las costillas. Respiración profunda y de diafragma. Número de respiraciones -. 4-12
Terminar el ejercicio frotando las palmas axilas (se ubican los puntos activos, que regula el hígado y el bazo), los músculos de la pantorrilla (de abajo arriba), tocando la parte superior de la cabeza con los dedos (imitación de piano), frotando los pies con un pincel seco o patinaje pie (sentado) en la gimnasia del piso palos. (Para mejorar el metabolismo).
4. Sentarse en la silla. 4 para presionar el punto en los labios alternativamente a 3 segundos. la punta del dedo. Inicialmente que empuja en un momento dado, después de un breve descanso (10-15 seg.) En el segundo y, finalmente, de forma simultánea en la tercera y cuarta. Este ejercicio ayuda a relajar los músculos del cuerpo. A continuación, permanecer cómodamente en una silla, relajarse junto a imitar para conciliar el sueño, y ralentiza la respiración, especialmente el alargamiento de la exhalación. Este ejercicio se relajará rápidamente (3-5 min.) Después de que el trabajo duro.
5. Siéntese en una silla. Presione hacia abajo en el punto antiestrés que se encuentra debajo de la barbilla. Duración 3 segundos presionando. Este ejercicio ayuda a aliviar las reacciones excesivas a los neuro-relecturas de una tensión de emociones (antes del ejercicio debe realizarse 4).
Después de la presión en el punto de anti-estrés debe ser cómodo para sentarse en una silla, relajarse e imaginar el estado de languidez, el vuelo de las aves en el cielo azul. Después de 3 a 5 min. Tenemos que llegar a bostezar, tensar y luego relajar los músculos de los brazos y las piernas.
6. Acuéstese en la cama. Presione con los dedos en la frente y el cuero cabelludo. Comience haciendo clic en la línea media de la frente con dos dedos en ambos lados. Luego hay que pulsar en el cuero cabelludo cuatro dedos de ambas manos (respectivamente en el lado izquierdo y derecho). Cada prensado tiene una duración de 3 segundos. Mover los dedos hacia arriba, con el tiempo prensado se realiza en 16 puntos en cada lado de la cabeza. Última presión sobre el cuero cabelludo debe retrasarse hasta 5 segundos. sesión de auto-masaje tiene una duración de 3-10 minutos.
Se uprazhnenieuluchshaet sueño. En los trastornos del sueño prolongadas, especialmente después de su uso a largo plazo de las pastillas para dormir, debe rodar por primera vez el palo de gimnasia pie, y después de auto-masaje de los puntos sobre los puntos principales del masaje 4, ayuda a relajar los músculos.
7. Acuéstate en la cama, cierra los ojos. Fácil y rápidamente frotando los ojos. Este ejercicio le ayudará a normalizar el apetito excesivo, como para los globos oculares son puntos activos, reflejo que regulan la actividad del tracto digestivo - estómago y los intestinos. Se recomienda hacer masaje en la mañana antes de comer. Cabe decir mentalmente "normaliza el apetito. Voy a comer menos y moverse más. »
Nota de la forma en que el sobrepeso "funde" en lugar si, junto con un ejercicio psicofísico paseo por la mañana todos los días 2-6 km a un ritmo acelerado a un ligero sudor. Es necesario evitar la falta de aliento y la frecuencia cardíaca aumento de más de 100-120 latidos / min. longitud de la ruta debe aumentarse gradualmente, después de un paseo para tomar una ducha.
8. sentarse en una silla, con las piernas cruzadas. Presione hacia abajo en los puntos activos de la planta del pie.
1 - con la glándula pituitaria, 2 - con los senos frontales, 3 - cuello, 4 - de garganta, 5 - con la glándula tiroides, 6 - con el páncreas, 7 - al estómago, 8 - de las glándulas suprarrenales, 9 - con las vértebras dorsales, 10 - riñón, 11 - con el colon transverso, 12 - desde el intestino delgado, 13 - desde el ciego, 14 - baja de la espalda, 15 - con los ojos, 16 - con los oídos, 17 - con la luz adecuada, 18 - hígado, 19 - la vesícula biliar, 20 con el colon ascendente, 21 - del apéndice, 22 - con la rodilla derecha, 23 - desde el pulmón izquierdo, 24 - con un corazón 25 - el bazo, 26 - con un colon descendente de espesor, 27 - con la rodilla izquierda .

Este ejercicio estimula el funcionamiento de muchos órganos. Para hacer un masaje como medida profiláctica para estar en todos los puntos de la planta de ambos pies. Empuje Fuerza debe aumentarse gradualmente. La estimulación de los puntos debe terminar acariciando todo el pie.
Para tener un impacto general sobre todos los puntos activos de las plantas deben estar sentados pies para rodar en el palo de gimnasia suelo. La duración de los auto-masaje 3-10 minutos.
Una de las razones objetivas, el sedentarismo es una enfermedad de la pierna y los cambios relacionados con la edad de la forma del pie (en los ancianos a menudo se da el hueso lateral, anchura del pie aumentado en 10 mm).

Las observaciones de los expertos muestran que el 25% de las mujeres y el 20% de los hombres después de 50 años de desarrollo de pie plano. A menudo, la formación de "estimula" a causa de los depósitos de sal. La falta de actividad física después de la edad de 30 años conduce a una reducción en el número de capilares en funcionamiento, un estrechamiento de la luz, disminuir la permeabilidad de las paredes de los capilares.
Todo esto conduce al desarrollo de diferentes tipos de trastornos neurovasculares que pueden convertirse en una causa de borrar endarteritis, a menudo acompañada de inflamación de la pared de la vena y la vena bloqueo de coágulos de sangre. Por lo tanto, la mayoría de las piernas y los pies, las pantorrillas requieren atención cuidadosa y reflexiva.
A continuación se presentan algunos de los ejercicios y técnicas de auto-masaje de los pies, que le ayudarán en gran medida a evitar los problemas anteriores.
En un n d a n g e n s
1. flexionar y estirar los dedos de los pies.
2. feet movimiento circular de izquierda a derecha y viceversa (sentado, con los pies en el peso).
3. Caminar descalzo en el lado y los bordes exteriores de los pies.
4. dejan de grabar desde el exterior hacia el interior (los pies separados, los pies paralelos).
5. Doble y estire las piernas (sentado en una silla).
6. circulares patadas movimiento, haciéndolos girar en las articulaciones de la rodilla (pies en peso).
7. rodillas movimiento circular ligeramente en cuclillas y sentarse (de pie, aferrándose a la silla).
8. primarias anchas pies hacia adelante - hacia atrás (de pie, aferrándose a la silla) guía empresas. 9. Los pies de movimiento circulares, describiendo un círculo, alternativamente una u otra pierna (de pie, aferrándose a la silla).