Procedimiento simple para la prevención de venas varicosas Bashny.Net

Automasaje para prevenir venas varicosas

El automasaje activa el flujo sanguíneo en los dedos, los pies, la rodilla, las articulaciones del tobillo de las piernas y los músculos de la región lumbar. Este es un método eficaz para prevenir las venas varicosas, las enfermedades de las articulaciones y los pies.

Cada persona debe saber que una arteria poderosa baja al pie y los dedos de cada pierna, y la misma vena se eleva al corazón. Estos tubos sanguíneos están conectados por capilares – numerosos tubos delgados a través de los cuales los glóbulos rojos sólo pueden moverse uno tras otro.



Con pobre patencia de sangre a través de los capilares de los dedos y pies (heridas, largas sobre las piernas, realizando trabajos físicos pesados, etc.), la sangre en pequeñas cantidades se mueve con esfuerzo de las arterias a las venas.

En este caso, el atrio derecho (esta es una bomba que chupa sangre de las venas al corazón) no puede superar la fuerza del vacío formado en las venas debido al pequeño flujo de sangre a través de los capilares de los dedos y los pies.

La sangre se retrasa, se acumula gradualmente en las venas, expande las paredes y aumenta su longitud. Así que hay venas varicosas. En esta posición, el corazón, para asegurar la actividad vital del cuerpo, bombea sangre de otras venas, en las que pasa más libremente a través de los capilares. Si el cuerpo es capilares impasibles de otros órganos, el corazón se detendrá debido a la falta de sangre venosa. Por lo tanto, este ejercicio debe realizarse diariamente.

Automasaje:

1.Siéntate en un sofá, cama o silla.

2.Coloque la pierna izquierda en la articulación de la rodilla y el exterior de la pierna inferior en la rodilla de la pierna derecha. Con las palmas de las dos manos, abra el pie y haga un estiramiento directo alternado de la suela y la espalda del pie de las puntas de los dedos a la parte posterior del talón (en la suela) y a la articulación del tobillo (en la parte posterior del pie). Cuando la mano izquierda termina estrangulando la parte posterior del pie, la derecha comienza a estrangular la suela.



3. Con la mano izquierda, coloque el pie en el tobillo. Con los dedos de la mano derecha, abrazar el dedo gordo del pie izquierdo para que las almohadillas del índice y los dedos medios estén en la parte inferior, en el lado plantar, y la almohadilla del grande está en la parte superior. Hacer movimientos rotativos y/o rectilineales de las puntas del pulgar a su base. De la misma manera, frota los otros dedos. Realizar movimientos activos y pasivos (con la mano derecha) con los dedos - flexión y extensión, rotación.





4. En la misma posición, con la palma de la mano derecha, hacer un estiramiento recto de la suela de los dedos hasta el talón, luego con la cresta del puño - frotamiento recto en la misma dirección y complementarlo con un frotamiento en espiral de la suela con las superficies traseras de las falanges medias de los dedos doblados de la mano derecha.




5. Sin cambiar la posición de las piernas, cubre la parte inferior del talón del pie izquierdo para que el pulgar de la mano derecha esté en la superficie interior del talón, y los otros cuatro en el exterior. Realizar un estrangulamiento en forma de pellizco de las superficies externas, internas y traseras del talón. Al mismo tiempo, el pulgar y los otros cuatro parecen esforzarse hacia el otro y conectarse en la superficie posterior del hueso del talón. No cambie la posición de los dedos de la mano derecha, haga un frote recto en el talón izquierdo. Para hacer esto, alternativamente con cuatro dedos, luego con el pulgar de la mano derecha frote el tacón de abajo a la protuberancia del talón (ubicado en la superficie posterior del talón). Luego, alternativamente, con cuatro dedos haciendo movimientos de rotación hacia el dedo pequeño, luego con el pulgar moviendo en el curso de la mano del reloj, hacer un frotamiento espiral del tacón.



6.Ahora, con la superficie de la palma de los dedos de la mano derecha, realizar un estrangulamiento en forma de pellizco del tendón de Aquiles, y luego con las almohadillas de los dedos de la misma mano - un estiramiento en forma recta y en forma de espiral del tendón. En el proceso de frotamiento similar al pellizco, el tendón de Aquiles se masajea simultáneamente desde ambos lados, con una espiral - luego desde el exterior (cuatro dedos), luego con el interior (dedo grande).

7. Con la palma de la mano derecha (cuatro dedos en el exterior del pie, el grande en el interior), realizar un estiramiento recto de la parte posterior del pie.

8. Con las almohadillas de los dedos de la mano izquierda, hacer una recta, y luego en espiral frotando los huecos interplus del pie en la dirección desde la base de los dedos hasta la articulación del tobillo.



9. Capturar con fuerza y un poco apretar el pie con las manos de ambas manos (los pulgares en la superficie posterior, el resto en la suela), movimientos alternativos de las manos arriba y abajo, amasar el pie.

10. Con las palmas de ambas manos, ubicadas a través de la pierna inferior, abrazar la articulación del tobillo. Realizar concéntrica (circular) estrangulamiento de la articulación.

11. Habiendo colocado los pulgares de ambas manos sobre la superficie frontal de la pierna inferior (5-7 centímetros por encima de los tobillos), y las almohadillas de los cuatro dedos cerrados de ambas manos sobre la superficie frontal de la articulación (durante la abertura articular), haciendo simultáneamente movimientos rectilineales o en espiral con las almohadillas de cuatro dedos de arriba a abajo, frotar la articulación del tobillo.

12. Ahora ponga su pie derecho en el suelo y, poniendo su pie izquierdo sobre su rodilla, realice flexiones activas y pasivas, extensiones, giros del pie hacia fuera y hacia adentro, y rotaciones del pie en la articulación en ambas direcciones.



13. Termina el automasaje del pie, el tendón de Aquiles y la articulación del tobillo con estrangulamiento. Luego abraza ambas manos de la pierna izquierda en la articulación del tobillo. Despacio, deslizando las palmas de las dos manos a lo largo de la pierna a la pelvis, realizar un trazo general de la pierna inferior y el muslo.



14. Del mismo modo, cambiar sólo la posición inicial, con la otra mano realizar el automasaje del pie, el tendón de Aquiles y la articulación del tobillo de la pierna derecha.

Por la noche, hacer un baño de pie caliente. No use zapatos ajustados para que no haya estancación de sangre en las venas y fácilmente entre en el corazón. publicado





P.S. Y recuerden, simplemente cambiando su conciencia – juntos cambiamos el mundo!

Fuente: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_6178