Simples y eficaces técnicas de самомассажа Bashny.Net

Masajes, quizás, una de las formas más sencillas de relajar o, por el contrario, tonificar nuestro cuerpo. Pero son pocos los que utiliza técnicas de самомассажа, y ya que esto es una ayuda real cuerpo y ella, en el sentido literal de la palabra, "en tus manos".

Hay unos cuantos trucos самомассажа, que están a disposición de todos, a ellos y a tener en cuenta.

 

1. Mañana y la noche de masajes

Los pulmones de las escuchas y codazos por todo el cuerpo, amasado más de un "problema" de las zonas de la mañana, rápidamente le llevará en el tono, y por la noche, bien liberen la tensión.

 





 

2. Ayuda el intestino

Por la mañana después de la ingesta de agua durante el día después de la ingesta de alimentos muy útiles para acariciar el vientre (por encima del ombligo) en sentido de las agujas del reloj. Esto ayuda a la labor del intestino y la mejora de los procesos del metabolismo.

 

3. Antes y después del ejercicio.

Sueco, masajear el antes y después de las cargas calienta los músculos y aumenta la eficiencia de sus actividades deportivas, reduce el riesgo de lesiones y esguinces.

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4. Masajes pinceles

En las manos hay un gran número de terminaciones nerviosas, por lo que el "estudio" de estas áreas tiene un efecto positivo, tanto en la juventud de las manos, y la salud general. Especialmente bien hacer un masaje con el uso de una crema o un aceite de masaje.

 

5. Las suelas de masajes

Hay un montón de diferentes массажоров para las piernas, es la forma más sencilla de esquí de la pelota de tenis. Para ello, debe ser el de la pared para apoyarse y desnuda de pies a rodar la pelota, no olvidando lo mismo hacer el talón.

 

6. Masajes de pantorrillas

Muchas mujeres suelen caminar en tacones, de este gemelo el músculo se hace más corta y cambia de forma no es el mejor. Por lo tanto, es útil para estirar la pantorrilla. Siéntese en el suelo, doble las rodillas, suela de empuje hacia el suelo. Coloque las palmas de las manos hasta el suelo, apoyando la ampliación de los dedos justo por encima del tendón de aquiles. Haga clic en las yemas de los pulgares y después de 5 segundos, luego suelte. Luego, diríjase a un par de centímetros más alto y pulse de nuevo. Así continúe hasta llegar a la rodilla.

 





 

7. El masaje del cuello

El masaje del cuello es especialmente pertinente para quien trabaja en el equipo. Puede enlazar la palma de la mano por el cuello y apretando su muévete a los lados, de arriba a abajo.

 

8. Da calidez a los granos de masajes

Para ello, se debe echar en largo de golf o la media de un grano de arroz, así como fragantes especias: canela, clavo de olor (a su elección), atar esta "bolsa" y, a continuación, poner en el microondas durante 2 minutos, la potencia media. Masajear esta caliente masaje de cuello, brazos y piernas.

 

9. El masaje de los senos nasales

Si usted tiene un resfriado si usted sufre de alergias — hagan el masaje de los senos dedos índice. Primero masajear el punto sobre la переносицей y, a continuación, apoyando la punta de los dedos, con movimientos circulares siga надбровным los arcos. Después ponga los dedos debajo de los ojos, cerca al puente de la nariz y masajear скуловые huesos (el centro de la cara a los oídos). Complete la estructura circular de un masaje de los templos. Cada ejercicio aconsejamos realizar de 3 a 4 veces.

 





 

10. El masaje de los ojos

Varias veces al día, especialmente si usted está en el equipo, y al final del día, retire el cansancio de los ojos. Para ello, fuertemente frotar la palma de la mano, para que calientes, cierre los ojos y disfrute de la calidez de sus manos.

 

11. Si duele la cabeza

Pónganse de pie y нагнитесь adelante, упершись de cabeza en el asiento de la silla, mantenga la posición durante 30 segundos. Es relajar usted y hará que la afluencia de la sangre a la cabeza. Luego siéntate, inicie la mano en el pelo y apriete sus garras. Cuidado saboree y presionado por los cabellos, moviéndose desde la frente hacia las sienes y la nuca. Este masaje significativamente facilitará la migraña , y os librará de fuertes dolores.

Cuida tu cuerpo y sean entusiastas! publicado

 

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Fuente: z-portal.net/self_massage/