446
El complejo de 6 ejercicios para la buena digestión. Abdomen apretado al instante!
Estos ejercicios le ayudarán a hacer frente a la flacidez del vientre y más de de grasa en la cintura ! Muy a menudo, estos problemas - una clara señal de trastornos digestivos. Si persiste, la panza será plana y bienestar - impresionante. Usted se sorprenderá de su vitalidad y vigor!
El complejo de 6 ejercicios no son mucho tiempo. Antes de las vacaciones de Año Nuevo que se puede hacer este tipo es muy útil: no sólo a mejorar la apariencia, sino también para proteger su sistema digestivo de perenagruzok.
Ejercicios para mejorar la digestión las rodillas al pecho
Acuéstese sobre su espalda y relajarse. Tome una respiración profunda y llevar las rodillas hacia el pecho, juntando sus manos. Coxis ligeramente levantada hacia arriba y mantenga en esta posición el estrés durante 1 minuto. Sigue para que su respiración era regular.
torcedura
Sentarse en el suelo con las piernas extendidas rectas, hacia adelante. Doble la rodilla derecha, dar la vuelta y fijarlo con la mano izquierda. Gire lentamente hacia la derecha en el punto de una posible, mantenga esta posición durante 30 segundos. Repetir lo mismo con la rodilla izquierda.
cuclillas Suave
Ponte de pie, con las piernas al ancho de hombros. Arriba las manos y los mantienen recta por encima de su cabeza. Lentamente se siente en el aire como si fuera a sentarse en una silla. Mantenga esta posición durante 1 minuto, respirar lentamente, asegurándose de que los hombros se enderezaron.
Estocadas
Dar un gran paso adelante con el pie derecho, izquierdo bodega lo más recto posible. Establecimientos manos a la espalda y enderezar, doblar ligeramente la espalda hacia atrás. Permanecer un tiempo en esta posición y repita con la otra pierna. Para cada etapa se debe hacer 5 repeticiones de esta posición. No se apresure, respirar profundamente, intenta mantener el equilibrio, y usted tendrá éxito!
Puente
Acuéstese sobre su espalda, doble las rodillas y se inclina buenos pies en el suelo. Elevar las caderas, las manos extendidas en el suelo y se comprime en la cerradura. Zastynu en esta posición durante 1 minuto, no se olvide de respirar profundamente, profundamente.
Pies arriba
Tumbarse en el suelo, levantar las piernas hacia arriba. Mantener de forma ordenada, se basa en la espalda y los brazos, tendido en el suelo, con las palmas hacia abajo. Mantenga esta posición durante 1 minuto, observa tu respiración.
Un conjunto de ejercicios básicos para realizar un milagro con su sistema digestivo! La comida se digiere más fácil, se olvidará de gravedad en el abdomen y la hinchazón. Los músculos abdominales se hacen más fuertes, la laxitud desaparece. Estas razones son más que suficiente para comenzar a hacer ejercicio, no se demore!
Mirar hacia adelante para cerrar al compartir con ellos este complejo sanitario útil.
El complejo de 6 ejercicios no son mucho tiempo. Antes de las vacaciones de Año Nuevo que se puede hacer este tipo es muy útil: no sólo a mejorar la apariencia, sino también para proteger su sistema digestivo de perenagruzok.
Ejercicios para mejorar la digestión las rodillas al pecho
Acuéstese sobre su espalda y relajarse. Tome una respiración profunda y llevar las rodillas hacia el pecho, juntando sus manos. Coxis ligeramente levantada hacia arriba y mantenga en esta posición el estrés durante 1 minuto. Sigue para que su respiración era regular.
torcedura
Sentarse en el suelo con las piernas extendidas rectas, hacia adelante. Doble la rodilla derecha, dar la vuelta y fijarlo con la mano izquierda. Gire lentamente hacia la derecha en el punto de una posible, mantenga esta posición durante 30 segundos. Repetir lo mismo con la rodilla izquierda.
cuclillas Suave
Ponte de pie, con las piernas al ancho de hombros. Arriba las manos y los mantienen recta por encima de su cabeza. Lentamente se siente en el aire como si fuera a sentarse en una silla. Mantenga esta posición durante 1 minuto, respirar lentamente, asegurándose de que los hombros se enderezaron.
Estocadas
Dar un gran paso adelante con el pie derecho, izquierdo bodega lo más recto posible. Establecimientos manos a la espalda y enderezar, doblar ligeramente la espalda hacia atrás. Permanecer un tiempo en esta posición y repita con la otra pierna. Para cada etapa se debe hacer 5 repeticiones de esta posición. No se apresure, respirar profundamente, intenta mantener el equilibrio, y usted tendrá éxito!
Puente
Acuéstese sobre su espalda, doble las rodillas y se inclina buenos pies en el suelo. Elevar las caderas, las manos extendidas en el suelo y se comprime en la cerradura. Zastynu en esta posición durante 1 minuto, no se olvide de respirar profundamente, profundamente.
Pies arriba
Tumbarse en el suelo, levantar las piernas hacia arriba. Mantener de forma ordenada, se basa en la espalda y los brazos, tendido en el suelo, con las palmas hacia abajo. Mantenga esta posición durante 1 minuto, observa tu respiración.
Un conjunto de ejercicios básicos para realizar un milagro con su sistema digestivo! La comida se digiere más fácil, se olvidará de gravedad en el abdomen y la hinchazón. Los músculos abdominales se hacen más fuertes, la laxitud desaparece. Estas razones son más que suficiente para comenzar a hacer ejercicio, no se demore!
Mirar hacia adelante para cerrar al compartir con ellos este complejo sanitario útil.
Cortó 6 círculos de papel. ¡De tal habilidad los goosebumps corren en la piel!
torta de aire "Pavlova" - amor a primera rebanada!