Суп из кабачков  — идеальное блюдо для тех, кто соблюдает пост, а также для весеннего детокса вашего организма. Его мягкая текстура очень благотворно влияет на раздраженные перееданием ткани желудка и кишечника, способствует мягкому очищению организма. Попробуйте приготовить суп по этому рецепту и вы навсегда станете его поклонником!





Ингредиенты:

 

• 1 небольшой кабачок
• 3 ч. ложки растительного масла
• 2 средних корня пастернака
• 1 средний лук-порей (белая часть)
• 350 мл овощного бульона
• 2 ст. ложки поджаренных орешков кешью
• соль, перец по вкусу

 

Приготовление крем-супа из кабачков:

1. Разрежьте кабачок на половинки. Удалите семена, если они слишком крупные. Порежьте небольшими кубиками. Очистите пастернак, порежьте кубиками. Положите в любую жаростойкую емкость. Полейте сверху растительным маслом.

2. Разогрейте духовку до 200°С. Поставьте овощи на 30-45 минут, периодически их помешивайте.

3. Разогрейте растительное масло в кастрюле. Добавьте белую часть лука-порея, нарезанную толстыми кольцами. Тушите на среднем огне до готовности около 10 минут.

4. Добавьте к  луку-порею запеченные кабачки и пастернак, бульон, соль, перец, пряности по вкусу. Варите еще 5-10 минут.

5. С помощью блендера взбейте суп до консистенции пюре и еще раз прокипятите.

6. Перед подачей посыпьте крем-суп поджаренными половинками ореха кешью.

 

Готовьте с любовью! 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: drinkinform.com.ua/2011/02/krem-sup-iz-kabachkov/

В Австралии начала работу первая децентрализованная биржа по торговле энергией deX. Владельцы солнечных панелей могут продавать излишки электричества в сети и объединяться с другими пользователями для создания виртуальных электростанций. Такой подход обещает снизить стоимость электроэнергии в стране, которая считается одним из лидеров в области солнечной энергетики.

Согласно докладу консалтинговой компании SunWiz, в 2016 году в Австралии было установлено около 6750 домашних солнечных аккумуляторов. Рост рынка составил 1000% в годовом выражении. Солнечные панели на крышах производят 16% всей электроэнергии в стране. Пользователи стремятся продавать излишки вырабатываемой энергии.





Децентрализованная биржа энергии deX позволяет владельцам солнечных панелей стать активными игроками на рынке и меньше зависеть от крупных электростанций и сетей. Платформа deX создает сеть виртуальных электростанций, состоящих из сотен солнечных панелей, установленных на крышах. Система автоматически подбирает источник, если рядом возникла потребность в энергии. Тысячи солнечных панелей мощностью не более 5 киловатт каждая объединяются в подобие электростанций, и их суммарная мощность достигает нескольких мегаватт. Рассредоточенные станции также помогут решить проблему внезапного отключения электроэнергии в случае природных катаклизмов.

С февраля начались пилотные испытания первого цифрового рынка энергии. В них примет участие 5000 австралийских семей. Систему разработал консорциум, в состав которого входят энергетические стартапы GreenSync и Reposit Power, операторы энергосетей United Energy и ActewAGL а также энергосбытовая компания Mojo. Стоимость проекта оценивается в $930 000.





Владение солнечными панелями и домашними аккумуляторами стало новой нормой в Австралии. Четверть австралийского бизнеса работает на солнечной энергии. Согласно докладу независимой гражданской организации Solar Citizens, на каждого жителя страны приходится по одной солнечной панели. Установка солнечной инфраструктуры дома позволяет австралийцам ежегодно экономить $1 млрд на счетах за электричество. Обычная австралийская семья может при помощи солнечных панелей и системы домашнего хранения энергии Powerwall 2.0 обеспечить свои потребности в электричестве за ту же стоимость, что и от центрального электроснабжения.  

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: hightech.fm/2017/02/27/digital_marketplace

Целебное масло из корицы: как его приготовить и в чем его польза

 

Корица является одной из самых известных в мире специй. Эта пряность и её масло широко используются медицине, кулинарии и косметологии.





Корицу получают из дерева cinnamomum verum, её используют при приготовлении различных напитков и десертов. Также она является незаменимым ингредиентом многих домашних средств.

Из-за приятного аромата корицу используют в производстве парфюмерных средств, освежителей воздуха и продуктов для уборки дома.

Не стоит забывать и об антибактериальных свойствах корицы, а также и о содержащихсяв ней многочисленных антиоксидантах. Это позволяет использовать корицу и её масло в медицинских целях для лечения различных заболеваний.При этом корицу принимают внутрь и используют наружно.

 

Лечебное масло на основе корицы 

 

Ингредиенты:

• 12 палочек корицы
• 1 стакан оливкового масла extra virgin (200 г.)
• емкость из стекла с герметичной крышкой

Приготовление:

• Наполните стеклянную ёмкость палочками корицы, после чего залейте их оливковым маслом extra virgin.
• Убедитесь в том, чтобы все палочки корицы оказались покрыты маслом. После этого закройте ёмкость и поставьте её в тёплое место на хранение.
• Средство должно настояться 2-3 недели. Не забывайте каждый день встряхивать флакон, чтобы экстракты корицы хорошо размешались в масле.
• Когда указанное время пройдёт, процедите полученное масло при помощи марли или другого подобного материала.
• После этого перелейте средство в ёмкость из тёмного стекла и уберите в прохладное место.

Чем полезно масло из корицы?

• Масло из корицы обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами. Сочетание используемых ингредиентов позволяет успокаивать воспалительные процессы, минимизирует вред, наносимый клеткам нашего тела свободными радикалами, а также укрепляет наш иммунитет.
• Нанесение и употребления масла из корицы является простым способом профилактики гриппа и простуды. Содержащиеся в нем компоненты очищают дыхательные пути, устраняют заложенность носа и облегчают очищение нашего организма от болезнетворных микроорганизмов.
• Помогает при лечении диабета. Доказано, что корица является одной из наиболее эффективных специй для контроля уровня сахара в крови. Регулярно добавляйте по 2-3 капли такого масла в пищу. 
• Облегчает симптомы артрита. Нанесение масла из корицы на проблемные зоны поможет облегчить боли людям, страдающим артритом и заболеваниями костей. Это средство стимулирует кровообращение и успокаивает воспалительные процессы, благодаря чему боли отступают. Это позволяет восстановить ограниченную из-за артрита подвижность суставов.
• Помогает при лечении кожных заболеваний. Это масло легко всасывается в кожные поры. Благодаря своими антибактериальным свойствам оно эффективно помогает при лечении различных кожных инфекций. Рекомендуется использовать масло из корицы для лечения грибка, псориаза и других заболеваний кожи.
• Помогает при усталости. Массаж с использованием масла из корицы помогает победить хроническую усталость и справиться с физическим и умственным переутомлением. Благодаря содержащимся в нем компонентам улучшается наше кровообращение, в головной мозг поступает больше кислорода и мы чувствуем себя энергичнее
• Помогает при лечении вагинальных инфекций. Небольшое количество масла из корицы, растворенное в воде, позволяет восстановить естественный рН-баланс интимной зоны.  Его использование в небольших количествах уменьшает количество бактерий и грибковых микроорганизмов. 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©  

Источник: steptohealth.ru/tselebnoe-maslo-iz-koritsy-kak-ego-prigotovit-i-v-chem-ego-polza/

Притча о том, почему мужчины любят чужих жен

 

В давние-стародавние времена Господь слепил десять мужчин. Один из них пахал землю, другой пас овец, третий — ловил рыбу… Спустя некоторое время пришли они к Отцу своему с просьбой:

- Всё есть, но чего-то не хватает. Скучно нам.

Господь тесто им дал и молвил:

— Пусть каждый слепит по своему подобию женщину, кому какая нравится: полная, худая, высокая, маленькая… А я вдохну в них жизнь.





 

После этого Господь вынес на блюде сахар и сказал:

— Здесь десять кусочков. Пусть каждый возьмёт по одному и даст жене, чтобы жизнь с ней была сладкой.

Все так и сделали.

А потом прогневался Господь:

— Среди вас есть плут, ибо на блюде было одиннадцать кусков сахара. Кто взял два куска?

Все молчали.

Господь забрал у них жён, перемешал их, а потом раздал, кому какая попалась.

С тех пор девять мужчин из десяти думают, что чужая жена слаще… Потому что она съела лишний кусок сахара.

И только один из них знает, что все женщины одинаковы, ибо лишний кусок сахара съел он сам… 

 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: happyphilosophy.ru/post/113776994643/pochemu-muzhchiny-dumajut-chto-chuzhaja-zhena-slashhe

Нейроэкономика: как мозг принимает решения

 

Как наш мозг принимает решения? От чего зависят наши предпочтения? Насколько мы зависим от своего социального имиджа? Действительно ли альтруизм и выбор в пользу общего блага являются патологией?

На эти и другие вопросы нам поможет ответить нейроэкономика.

Совсем недавно экономическая наука переживала эпоху империализма, начало которому положил Гэри Бэккер, а развивали уже его многочисленные ученики и последователи. Экономический империализм позволил применить экономические концепции в целом ряде различных наук – политологии, антропологии, социологии. Самонадеянная экспансия других наук экономистами и попытка их оппонентов доказать ограниченность классической экономической теории вызвали обратный эффект – уже экономика принимала множество методов и концепций, разработанных психологией, социологией, ботаникой. Одним из таких недавно появившихся направлений стала нейроэкономика — наука, которая занимается изучением нейробиологических основ принятия решений.





Авторы направления, среди которых Колин Камерер (Калифорнийский технологический институт), Джонатан Коэн  (Принстонский университет), Эрнст Фер (Университет Цюриха), Пол Глимчер (Нью-Йоркский университет), Дэвид Лейбсон (Гарвардский университет), работают над двумя основными методологическими вопросами — нейробиологии и нейровизуализации — и четырех приложениях — исследовании риска, межвременного выбора, социальных предпочтений и стратегического поведения.

 

Манипулирование побуждениями

 

Авторы направления описывают исследования, доказывающие связь реакции людей на определенные жизненные ситуации с воздействиями на конкретную часть мозга.

Если выйти за рамки простых поведенческих ассоциаций, то можно увидеть целый ряд доказательств того, как происходят биологические экзогенные изменения в таких состояниях, как стресс, пищевая сытость, визуальные образы, появления риска. Эти исследования еще не проанализированы комплексно, но предполагают переход от идеи, что принятие рисков является стабильной поведенческой склонностью, к идее, что предпочтения находятся в «состоянии зависимости от» (в хорошо знакомой теории принятия решений), и зависят от психического и биологического состояния. Это не радикальный отход от стандартной экономики, но осознание наличия зависимости психического состояния от внешних воздействий (например, рекламы или стресса), и того, как происходит внутренняя корректировка эффектов от таких внешних факторов.

Например, проведенные исследования установили, что за реакцию на ощущение риска отвечает мозжечок.

Упрощенно, при наличии рисковых ситуаций активность этой части мозга активизируется, что обеспечивает высокую вероятность принятия того или иного решения. Исходя из этого факта, принятием решений в рисковых ситуациях можно манипулировать, притупляя, или, наоборот, повышая активность работы мозжечка уже другими методами воздействия. В работе рассмотрен пример различных видов воздействий, осуществляемых на головной мозг в игре «Ультиматум», которые привели к принятию необходимых решений.  Эти взаимосвязи уже активно восприняты специалистами в области рекламы и продаж финансовых услуг.

Очевидно, что основная масса маркетинговых методов и поток рекламы призваны манипулировать побуждениями потенциальных потребителей товаров или услуг. Если ранее основная масса таких методов работала на чувствах, эмоциях и других психологически обусловленных факторах, то в ближайшем будущем глубина воздействия проникнет на микро- и нейро- уровни. Например, эффект «25 кадра» нам хорошо известен уже давно. Впереди нас ждут более изощренные методы.Чем дальше заходят исследования нейроэкономики в области принятия решений, тем скорее эти методики появятся на вооружении маркетологов, но что хуже – правительственных и неправительственных организаций, преследующих более глобальные цели, чем продажа товара.В связи с этим фантастические зарисовки голливудских блокбастеров о толпах зомбированных безвольных людей, управляемых звуковыми и прочими импульсами, не выглядят такими уж нереалистичными.

Нейронная схема социальных предпочтений

 

В разделе «Нейронная схема социальных предпочтений» учёные рассматривают нейронные процессы, которые служат причиной отклонений от поведения в своих интересах (т.е. нейронную схему социальных предпочтений).

Традиционно теории социальных предпочтений основаны на концепции оценки полезности (Д. Канеман). Оценка полезности определяется как функция полезности, которая влияет на принимаемые решения – понятие эквивалентно экономической концепции выявленных предпочтений. Оценка полезности может варьироваться в зависимости от ожиданий и предыдущего опыта принятия решений. Главный вопрос, которого в последнее время касаются исследования, — как мозг принимает решения, оценивает полезность, когда поведение человека отражает его или ее собственные выгоды, а когда определяется конкурирующими социальными предпочтениями (такими, как альтруизм, взаимность или неприятие несправедливости).

Чтобы лучше понять природу социальных предпочтений и источников индивидуальных различий поведения в интересах других, в том числе патологий,учёные провели ряд нейроэкономических исследований с использованием МРТ.

Вот некоторые из них:

 

«Наказание несправедливости»

 

Нейроэкономические исследования принесли интереснейшую интерпретацию некоторых результатов игры «Ультиматум». Эксперименты показали, что участники игры часто отвергали незначительные суммы. Этот результат был показательным для бихевиористов, поскольку отвергал стандартное рациональное поведение (принять любую сумму), которое диктовалось классической экономикой. Сторонники поведенческой теории объясняли этот выбор как «наказание за предложение несправедливого дележа». Нейроэкономические исследования с использованием МРТ подтвердили этот результат.Принятие решения об отказе от слишком малой денежной суммы сопровождалось высоким уровнем активности в спинном мозге, который участвует в принятии решения о награждении и наказании.

 

«Кооперация»

 

Теории взаимности и неприятия несправедливости гласят, что в «Дилемме заключенных» испытуемые предпочитают взаимное сотрудничество одностороннему поведению, хотя последнее приводит к более высокому экономическому выигрышу. Хотя эти теории не апеллируют к гедонистическим аргументам, но справедливость от создания общего блага имеет гедонистическое значение. Мы можем найти подтверждение этому утверждению в неврологии. Два исследования нейровизуализации сообщают, что при взаимном сотрудничестве субъектов с партнером-человеком активация вентрального стриатума, отвечающего за удовольствие, гораздо выше по сравнению с взаимным сотрудничеством с компьютерным партнером.

 

«Социальный имидж»

 

Любопытным представляется исследования процессов передачи вкладов на благотворительность. По данным, полученным в результате проведения МРТ-исследований в Японии, активность в двустороннем стриатуме (который отвечает, как было сказано выше, за удовлетворение)была сильнее, когда благотворительные пожертвования были сделаны под наблюдением, чем без такового. Таким образом, это согласуется с гипотезой об укреплении положительной репутации при благотворительных пожертвованиях как основной мотивации их осуществления.

 

Нерациональное поведение как признак и последствия девиации и отклонений

 

В статье неоднократно рассматриваются случаи отклонений от стандартного поведения при принятии решений и осуществлении выбора. В частности, задается вопрос – действительно ли является аномалией и патологией альтруистические побуждения и выбор в пользу общего блага, совершенные в ущерб собственной выгоде. Результаты успокаивают – причина кроется не в патологии, а в гедонистических стремлениях (стремлениях к собственному удовольствию). В этом смысле иначе воспринимаются многие реалии современной жизни, собственные суждения и примеры из литературы. Например, роман Ф.М. Достоевского «Идиот» может быть полностью переосмыслен. Безусловно, психическая болезнь князя Мышкина обостряла его природное чувство справедливости и оказывала влияние на его поведение.Однако, если опираться на данные нейроэкономики, ни болезнь, ни вера не могут являться исчерпывающими причинами его показательной нравственности, душевного смирения и альтруистической любви к ближнему.

Если успехи нейроэкономики будут развиваться в этом направлении, то есть большой риск разочарования в главных человеческих добродетелях, которые могут на деле оказаться лишь эгоистическими стремлениями человека к удовольствию. Впрочем, повседневная действительность скорее опровергает выводы исследований, ведь альтруизм и обостренное чувство справедливости сегодня действительно не более, чем аномалия.

Как видите, нейроэкономика является новой и весьма интересной и перспективной отраслью знаний. Огромное количество исследований по практически всем наиболее актуальным современным вопросам экономики снимают вопрос о праве на существование этой науки.

Множество примеров доказывает, насколько удивительные результаты дают исследования мозговой активности и как эта активность определяют экономическое поведение людей. Нейроэкономика выполняет еще одну очень важную миссию – устраняет пробелы других подходов. Прежде всего, это касается применения психологии в экономике, а в частности – бихевиористского подхода. Скепсис, с которым относились к бихевиористским объяснениям мотиваций субъектов, снимается стройным рядом выверенных показателей неврологических исследований. Без сомнения, нейроэкономика находится еще в зачаточном состоянии. Можно только предполагать, какие колоссальные открытия ждут науку в этой сфере и как далеко может зайти человек в раскрытии великой тайны человеческого разума. Нейроэкономические разработки будут полезны не только в объяснениях и толкованиях вечных вопросов экономики, но, очевидно, заинтересуют и психологию, социологию, политологию, сферу государственного управления и любые другие науки и сферы человеческой деятельности. Все это пополнит общий познавательный фонд человечества, главное – чтобы это происходило без ущерба для отдельных индивидов … 

 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: monocler.ru/neyroekonomika/

Выращивание садовой голубики

 

Голубика садовая достигает значительных размеров — от 1 до 1,8 м. По виду и вкусу её ягоды близки к лесной голубике, но крупнее, более интенсивного синего цвета, сок слабо окрашен и очень сладкий.





Чтобы получать от голубики щедрые урожаи, при посадке и в уходе нужно выполнить четыре основных требования к условиям произрастания:

1. Солнечное место, желательно защищенное от господствующих ветров;
2. Кислая почва, рН в пределах 4,0-5,2, так как при кислотности близкой к нейтральной голубика растет и развивается медленно;
3. Дренированная почва; при посадке на тяжелой глинистой почве в посадочной яме устраивают дренаж; если грунтовые воды залегают на уровне 50-60 см, то сажать кусты следует на насыпных холмиках. При этом голубика — требовательная к влаге культура. При вступлении в плодоношение в 3-4 -летнем возрасте для формирования урожая нужны регулярные поливы;
4. Умеренное удобрение; для голубики не годятся органические удобрения (навоз, зола) и компост животных, а только кислый торф, опилки хвойных пород.

 

Посадка голубики

 

Голубика довольно неприхотлива, но уход за саженцами и взрослыми растениями имеет свои особенности.

В качестве посадочного материала используют двух — трёхлетние кусты голубики с хорошо развитой корневой системой, имеющие несколько крепких побегов формирования.

Место для голубики нужно солнечное, защищенное от ветра, с легкой, кислой торфяно-песчаной и торфяно-болотной водопроницаемой почвой (рН 4,3-4,8).

Если она недостаточно кислая — подкислить ее можно некоторыми удобрениями. Более щадящим был бы пролив почвы раствором Сияние-1 в разведении полстакана (100 мл) на ведро (10л) воды за неделю до посадки.

Также необходимо если у вас щелочные или нейтральные почвы довести их до кислой среды.

Для этого пищевую уксусную кислоту (а не концентрированную или какую другую!) смешивают с водой: 100 г уксусной кислоты на ведро воды 10-12 л. Затем осторожно поливают вокруг куста, категорически запрещается поливать под самый куст, т.к. можно пожечь корни и растение погибнет.





Также кислую почву можно взять:

1. В болоте зачерпнуть, в торфянике. Но надо учитывать, что часть торфяников щелочные. 
2. В сосняке. Под деревьями убрать хвойный опад и наскоблить черной земли. Она будет кислая. 
3. В ветеринарной аптеке покупаем «коллоидную серу» и раскладываем её в приствольном круге.

Известно, что навоз и зола противопоказаны голубике. Последняя из-за щелочной реакции. При посадке следует для каждого куста подготовить так называемые «колодцы». Для этого выкапывается яма диаметром 1,0-1,2 метра и глубиной около 60 см, которая заполняется торфо — песчаной смесью (верховой торф — 3 части, песок — 1 часть), и «колодец» для посадки одного куста голубики готов. Можно также добавить ведро перегноя или компоста, опилок, хвойного опада.

Расстояние между кустами голубики должно быть не меньше метра (корни могут «стремиться» прорасти за края посадочной ямки, а это нежелательно), а ряды располагаются примерно на 2-2,5 метра друг от друга. Между рядами укладывается слой опилок около 10 см толщиной.Саженец высаживают таким образом, чтобы после оседания земли корневая шейка была заглублена на 5-10 см.

Высаживать голубику следует на такой участок, где не бывает застоя воды, и поливать умеренно. Важно не допустить пересыхания верхнего слоя почвы (0-20 см), и в то же время не переувлажнить его.

Лучше всего высаживать саженцы весной, однако саженцы с закрытой корневой системой (в контейнере) можно посадить и летом.

Перед посадкой необходимо, чтобы земля в контейнере, где растет саженец, была влажная. После посадки необходимо полить.

Уход за голубикой

 

Необходимо, после посадки замульчировать поверхность почвы вокруг куста опилками слоем толщиной 10 см. Это позволит решить ряд проблем. Во-первых, слой мульчи позволит избавиться от сорняков, во-вторых, отрегулирует водно-воздушный и температурный режим верхнего слоя почвы (т.е. почва не пересыхает и не перегревается), в-третьих, он улучшит освещённость куста, в-четвёртых, поможет бороться с болезнями и т.д. Кроме того, мульчирование улучшает структуру почвы, препятствует её уплотнению, предупреждает эрозию. Все перечисленные факторы обеспечивают хорошее развитие корневой системы голубики высокорослой. Что, в свою очередь, обеспечивает хороший прирост надземной фитомасы и увеличение урожая.

Еженедельно рекомендуется проливать голубику раствором 1:1000 (1 ст. ложка на ведро (10 л) воды) препарата Сияние-1 и Сияние-10 чередуя их, а также опрыскивать 2 раза в месяц раствором Сияния: 2ст.ложки на ведро (10 л) воды.

Голубика довольно морозоустойчива и хорошо переносит весенние заморозки. Но чтобы побеги не погибли осенью, их можно защитить пленкой или тканью. Необходимо укрывать кусты при отсутствии снежного покрова и понижении температуры ниже —23..—25 °С. В пору созревания голубику следует укрыть сеткой или агроплёнкой от птиц, которым очень по вкусу ягодки.

 

Обрезка голубики

 

Обрезка производится каждую весну, как только сходит снег. Старые ветви удаляются на уровне земли, нежизнеспособные побеги вырезаются, а крона обрезается в целях омоложения. Правильная обрезка увеличивает размеры ягод, улучшает их товарный вид и способствует накоплению сахара и витаминов. 

Голубика дает плоды на побегах предыдущего года. У молодых кустов весной достаточно удалять концы побегов, поврежденные морозами, а так же ослабленные и полегающие побеги. У взрослых плодоносящих кустов кроме ослабленных, больных и низко расположенных побегов периодически вырезают на уровне земли побеги старше 4-х лет, оставляя 6-8 сильных многолетних. 

Сбор урожая

 

Зреют ягоды голубики 2-3 месяца и могут, находиться на кусте до 10 дней. 3а период вегетации проводится 3-6 сборов зрелых ягод. 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: plodorodie.ru/agriculture/vyrashchivanie-sadovoi-golubiki?relst

Каркасная баня своими руками: пошаговая инструкция 

 

Традиционно у нас в стране строят рубленые бани. Такие сооружения имеют массу достоинств, но обходятся очень дорого. Поэтому сегодня все большую популярность набирают каркасно -щитовые бани. Возводятся они гораздо быстрее рубленых и брусчатых, не дают усадки и гораздо более экономичны в плане расходов. 

 

Возведение фундамента 

Для начала давайте разберемся с тем как построить фундамент под каркасную баню. Так, как сооружение это очень легкое, под него можно использовать дешевое столбчатое основание. Если вы остановились на столбчатом фундаменте и не собираетесь заливать ростверк, то нижнюю обвязку стоит сделать из бруса потолще (до 200мм). 

Устройство слива 

 

Такое сооружение, как баня, конечно, требует наличия слива. Своими руками его устроить не сложно. Еще перед заливкой фундамента следует выкопать траншею под трубу и колодец приемник. Бетонное основание под пол заливают с уклоном к месту ее выхода (где выкапывают небольшой приемник-лоток для воды). 

При заливке, пол можно дополнительно утеплить. Для этого грунт сначала уплотняют (выдерживая уклон), укладывают в траншею трубу и засыпают ее. Сверху насыпают щебень в 20см и заливают бетонную стяжку в 3 см. 

Совет: Устраивая бетонное основание под пол, не забудьте оставить место под фундамент каменки. 

Далее на стяжку насыпают керамзит. Поверх него стелят гидроизоляцию. Далее все заливают бетоном слоем в 5см, с армированием всей конструкции рабицей. 

Сборка каркаса стен и кровли 

 

Нижняя обвязка крепится к столбам фундамента при помощи анкерных болтов с шестигранными гайками и широкими шайбами (более подробно о монтаже нижней обвязки смотрите тут). На каждый столб в зависимости от расстояния между ними используется по 1-2 болта. На следующем этапе устанавливают угловые стойки. Крепят их на стальные уголки. Далее приступают к установке промежуточных стоек. Шаг между ними — обычно составляет 0.6м. Затем крепят верхнюю обвязку и постоянные укосины с внутренней стороны бани (по четыре на каждую стойку). Пошаговую инструкция по возведению каркасных стен можете посмотреть здесь. 

На следующем этапе к верхней обвязке уголками или врубкой фиксируют балки перекрытия. Далее на анкера с дополнительным креплением скобами устанавливают стропильные ноги. 

 

Утепление стен каркасной бани 

Строя каркасную баню, внимание нужно уделить, в том числе и утеплению стен. Выполняется эта операция в несколько этапов: 

1. Между стойками устанавливаются плиты стекловолокна. 
2. На стойки брусками фиксируется гидроизоляционная пленка. 
3. На бруски крепится блокхаус. 
4. Изнутри бани на стойки также брусочками монтируется пароизолятор. 
5. Выполняется внутренняя обшивка доской или вагонкой. 

Важно: Окрашивать доску, использованную для внутренней обшивки нельзя. Не допускается использование и лакированной вагонки. 

Перед утеплением стен нужно утеплить и кровлю. Для этого на стропила сначала натягивается гидроизоляционная пленка. Крепят ее с небольшим провисом. Затем набивается обрешетка и монтируется кровельный материал. 

Утепление потолка 

 

Потолок каркасной бани утепляют примерно так же, как и стены. Вот точная пошаговая инструкция: 

1. На балки крепят пароизолятор. 
2. Обшивают потолок вагонкой или доской. 
3. Сверху укладывают теплоизолятор. 
4. Зашивают пол чердака. 

На заключительном этапе бетонный пол бани обкладывают плиткой. Далее монтируют окна и двери. На этом строительство бани считается законченным. Можно приступать к возведению каменки, сборке лавок и т.д.







 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание- мы вместе изменяем мир! ©

Источник: vk.com/dacha.life?w=wall-83256656_33894

«Счастливые часов не наблюдают...». Эта знаменитая  фраза  из литературной классики уже навсегда утратила свою актуальность в современном мире. Невероятный прорыв в развитии информационных технологий привел к тому, что сейчас время летит с фантастической скоростью. И как раз умение «наблюдать», чувствовать, ценить и уважать часы, минуты и даже секунды – это то,  что сегодня отличает по-настоящему счастливых, успешных и реализованных людей от всех остальных.

Но, несмотря на это, многие все еще продолжают относиться ко времени так, как будто собираются жить вечно. Они  без конца откладывают реализацию своих целей, ожидая более подходящих условий. Основную часть рабочего дня тратят на срочное вместо важного. Эти люди занимаются чем угодно, но не тем, что им действительно хочется, оставляя очень мало места тому, что просит их душа. Пишет Марина Рубан специально для эконет.ру.

К счастью, начав применять несколько простых инструментов тайм-менеджмента, любой человек сможет кардинально изменить такой непродуктивный подход и начать, наконец, инвестировать свое время в самый главный проект — создание жизни своей мечты.





Время — самая дорогая валюта в мире. Это бесценный ресурс, причем очень ограниченный. Если вы лидер, значит, вы точно умеете им управлять. Верно и обратное: вы лидер именно потому, что вы умеете управлять своим  временем.

Тайм-менеджмент — это навык, который стоит освоить каждому, независимо от рода деятельности. Это волшебный ключ к успешной и гармоничной жизни. Сего помощью вы сможете:

• стать  мастером стратегического планирования
• научиться любить и чувствовать время
• навсегда попрощаться со всем, что уводит вас от цели и безвозвратно отбирает время и  энергию
• наполнить свои дни только тем, что для вас по-настоящему важно и  интересно
• понять взаимосвязь и отличие между  целями, планами, задачами  и мечтами
• жить в состоянии равновесия, радостного спокойствия и свободы
• статьнастоящим творцом своей судьбы, зная что вы  и есть  единственный автор всего что с вами происходит.

 

Берете? Тогда идем дальше.

Три главных инструмента тайм-менеджмента:1. Постановка цели

2. Планирование

3. Контроль

Сейчас мы выполним одно увлекательное задание и увидим, как с помощью этих инструментов вы шаг за шагом можете создать жизнь своей  мечты.

 

Шаг 1. Позаботьтесь о том, чтобы вас никто не беспокоил в ближайшие 30-60 минут. Возьмите ручку и красивый блокнот. Устройтесь поудобнее и  полностью расслабьтесь. Теперь представьте и подробно опишите, какой бы вы хотели видеть свою жизнь  в этот день через 5 лет в следующих  пяти сферах:

• Тело

Как вы выглядите? В какой физической форме находитесь? Как вы себя чувствуете? Сколько времени уделяете спорту и сну? Опишите все, что касается вашего здоровья, уровня энергии и внешности.  Тело –  ваш верный спутник до последнего дня жизни, это сосуд вашей души, а также источник сил и энергии для  будущих свершений. Поэтому начинаем мы именно с него.

• Личность

Каким человеком вы хотите стать? Какие хотели бы приобрести  навыки и способности? Что хотите изучить и узнать? Опишите все, что касается вашего личностного и духовного развития, а также заботы о вашем «Я».

• Работа

К этой сфере относится любимое дело, поиск  предназначения,  бизнес, карьера или учеба, если вы — студент  или планируете продолжать обучение. Увидьте, чем вы занимаетесь через 5 лет, и чего достигли в своей работе за это время.

• Окружение

Это люди, с которыми вы регулярно общаетесь. Все, что   касается  вашей личной жизни, семьи, детей и  друзей.

• Образ жизни

В пятую сферу входит ваше пространство, хобби, отдых, путешествия и впечатления. Где бы вы хотели жить через пять лет? Может быть в другом городе или стране? Как выглядит ваш дом или квартира? Как и с кем  проводите свой досуг? Как часто путешествуете и что уже успели увидеть за это время?

 

Постарайтесь  представить себя и свою жизнь максимально ярко и в мельчайших подробностях. Используйте все органы чувств: смотрите, слушайте, ощущайте запах, пробуйте на вкус, прикасайтесь. Эйнштейн говорил, что наша фантазия– предвестник того, что скоро станет реальностью.  Чтобы убедиться в его правоте, нужно всего лишь оглянуться вокруг себя. Каждый предмет, который мы видим, был создан чьим-то воображением. Поэтому  выполняя эту часть задания, включите его на полную мощность!





Шаг 2.  Все, что вы только что представили, запишите в виде целей. Очень важно то, как вы их сформулируете, поэтому сделайте это с учетом нескольких требований.

Цель должна быть:

• Конкретной
• Измеримой
• Позитивной
• В настоящем времени
• Касаться только вас

«Хочу похудеть на 10 кг» — неправильно, так как здесь вы фиксируете внимание на  своих недостатках.

Правильно: «У меня стройное, красивое, подтянутое тело».

«Я замужем за Васей » — неправильно. У Васи могут быть совершенно другие планы, и у него есть на это полное право. Помните, что цель должна касаться только вас, то есть ее реализация должна быть в зоне вашего контроля и не зависеть от других людей. Тем более  кто знает, может быть вселенная приготовила для вас что-то намного более подходящее, чем Вася…

Правильно: «Я счастливо замужем за любимым мужчиной».

Очень важный момент! Представляя свою идеальную жизнь и записывая цель, прислушайтесь к своим ощущениям. Если вы испытываете легкое приятное волнение, радость и тепло в теле, значит все в порядке. А  если нет, то внимательно посмотрите на эту цель еще раз. Вы действительно этого хотите? Или  цель не ваша и это просто принято хотеть?

Справившись с шагом 2, обязательно похвалите себя. Это была самая сложная и самая важная часть. Вы только что задали стратегию своей жизни, и запустили  механизм  воплощения  мечты в реальность.

 

Шаг 3.  Теперь подключаем к работе левое полушарие с помощью ответа на главный вопрос «Как?».Составьте план своих действий на год.Что вы можете сделать в ближайшие 365 дней, чтобы приблизиться к  картинке своей идеальной жизни? Какие  знания и навыки вам нужно для этого приобрести? Выучить иностранный язык, сменить работу на более высокооплачиваемую или попробовать открыть  свое дело, научиться делать презентации или  разобраться в вопросах здорового питания… Поставьте себе реально выполнимые  задачи на этот год по каждой из пяти сфер и переходите к следующему шагу.

 

Шаг 4. Поставьте цели на месяц. И делайте это перед началом  каждого месяца. Открывайте свой план на год и записывайте минимум 10 задач,  над которыми вы будете работать в ближайшие 30 дней.

Помните о балансе! Цели на месяц должны включать в себя все пять  сфер (Тело, Личность, Работа, Окружение, Образ жизни).  Только в  этом случае ваша жизнь будет по- настоящему гармоничной.

 

Шаг 5.  Теперь, опираясь на  этот план, вы  легко можете ставить себе более мелкие задачи на каждую неделю. А из недельного плана составляется план на день. Методика «step-by-step» позволяет без надрыва достичь абсолютно любой цели и воплотить в  реальность  самые смелые мечты. «Написать бестселлер», — звучит  довольно амбициозно, и даже немного  пугает, особенно  человека, который  еще не написал ни одной книги.  Но ведь торт можно съесть не сразу, а по кусочкам:   написать одну главу за неделю, пол- странички в день, или даже один абзац. Не так уж и сложно, правда?  К концу года книга  готова и издана, а через  несколько лет  у вас есть все шансы стать  востребованным писателем, если  вы ставили себе такую цель и продолжаете двигаться в этом направлении.

Шаг 6. В конце каждой недели  обязательно  заполняйте «Дневник успеха».  Отмечайте в нем все, что  удалось сделать за неделю. Вы удивитесь, как много вы на самом деле успеваете. Каждый раз благодарите себя за проделанную работу. Всего лишь 5 ежедневных действий по направлению к своей мечте — это уже почти  2000 маленьких побед к концу года. Также записывайте сюда, что хорошего произошло за неделю, свои радости и благодарности.

 

Помните, что десять минут времени, уделенных планированию, экономит вам 1 час ежедневно.  Это и есть всеми желанный  25-й час в сутках. Составлять план нужно в конце каждого дня, недели и месяца.

Регулярно сверяйте свои текущие цели со своей картинкой-мечтой. Обязательно подводите итоги. Это позволит сразу же отсекать  все ненужное, успевать  самое главное и идти к своим целям с максимальной скоростью.

Напоследок хочется сказать, что  мир стремительно меняется,  и вы вместе с ним.  А это значит, что ваши цели тоже могут меняться. Будьте гибкими! Наслаждайтесь каждой минутой своей жизни. Она вам для этого и дана.

 

Автор: Марина Рубан, специально для 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: Марина Рубан

Как правильно выровнять глиняные стены

Как строительный материал глина известна человечеству много сотен, а то и тысяч лет. Конечно, в наши дни она не столь востребована, и никому не придет в голову строить из глины жилой дом. Тем не менее, многие наши сограждане увлекаются постройкой сооружений из экологически чистых материалов, а глина относится именно к ним.

 





 

Нередко дома с глиняными стенами можно встретить на базах отдыха, и цены на проживание в таких домах существенно выше, чем в обычных коттеджах. Так почему бы не построить на своем участке домик для отдыха именно из глины? В таких сооружениях легко дышится, глина не вызывает аллергических реакций и обладает отличными теплоизоляционными свойствами, а значит в летнюю жару в таком домике всегда будет комфортно и прохладно. Сегодня мы будем учиться шпатлевать глиняные стены под отделку.

Инструменты и материалы

Итак, что вам потребуется для отделки глиняных стен?

На ваш выбор: шпатель подходящего размера (а лучше несколько), полутер или кельма. Все зависит от того, чем вам удобнее работать.

Емкости для замешивания раствора. Для этих целей подойдут ведра или глубокие тазы.

Если нужно приготовить большие объемы раствора, обзаведитесь строительным миксером.

Нож для расшивки трещин.

Лента-серпянка.

Строительный степлер, уровень, отвес.

Шпатлевки стартовая и финишная.

Армировочная сетка.

Также вам может понадобиться песок или опилки для укрепления раствора. Очень неплохой результат дает смесь песка, гипса и глины.

 

Подготовительные работы

После того, как вы обзавелись необходимыми для работы принадлежностям, можно приступать к подготовительным работам. Начинайте их только при условии, что ваши стены хорошо просохли и не имеют повреждений. Рекомендуется простучать стену ручкой шпателя, наличие глухого звука говорит о том, что в этом месте глина отошла от стены и может отвалиться.

Если вы обнаружили на глине трещины, а такое бывает достаточно часто, то необходимо сделать следующее:

• расчистить трещину под углом 45° на глубину 1 см;
  
  
• смазать ее грунтовкой и дать высохнуть;
  
  
• заполнить трещину шпатлевкой или смесью из глины и песка;
  
  
• закрыть поверхность лентой-серпянкой;
  
  
• нанести поверх серпянки слой шпатлевки и снова дать высохнуть.
  
  

После обработки всех трещин переходите к грунтовке стен. Для глиняных поверхностей необходимо применять грунтовку с глубоким проникновением, поскольку глина — весьма сыпучий материал, а грунтовка свяжет сыпучие частицы и не даст им распадаться. Желательно произвести грунтовку дважды, после каждого этапа давая стенам просохнуть.

Перед началом шпатлевания лучше проверить стены на ровность. Для этого используйте отвесы и уровни. Для коррекции стен можно применять различные смеси, но главное условие — они не должны быть тяжелее самой глины. Слой стартовой шпатлевки рекомендуется делать не более 1,5 см.

Если имеются более существенные неровности, используете для их корректировки гипсокартон.

 

Шпатлевание

Особенности процесса шпаклевания зависят от конечной цели работы.

1. Если вы планируете далее клеить обои, то нет необходимости накладывать армировочную сетку на всю поверхность стены. Можно просто наложить серпянку в наиболее проблемных участках и покрыть стену стартовой шпатлевкой. Обязательно дайте стене полностью просохнуть. После этого зачистите шпателем неровности.

Если вы планируете клеить плотные обои, например, флизелиновые, то финишное шпатлевание вообще не потребуется. Для более тонких придется покрыть стену финишным слоем. Обои на глиняную стену наклеивают при помощи обычного обойного клея, подходящего для этого вида обоев.





2. Если вы планируете покраску стен, то следует знать, что глина при перепаде температур или повышении влажности способна давать трещины, которые будет отлично видно на окрашенной стене. Поэтому рекомендуется укрепить поверхность, наклеив на нее обои под покраску или использовав армировочную капроновую сетку. На стену она крепится при помощи строительного степлера или методом приклеивания на стартовую шпаклевку. Поверх сетки наносится первый слой стартовой шпатлевки и оставляется до полного высыхания.

Через сутки можно нанести второй слой, после просушки его необходимо зачистить специальной абразивной сеткой. Перед финишным шпатлеванием нанесите грунтовку, снова дайте ей просохнуть и приступайте к завершающему этапу работ. Накладывайте финишную шпатлевку тонким слоем, а после того, как она высохнет, обязательно зашкурьте поверхность, чтобы выровнять ее.





Если вы выполнили все этапы без нарушения технологии, то глиняные стены прослужат вам достаточно долго. Кстати, при желании, можно оставить стены в их естественном виде, использовав в качестве шпатлевки смесь из песка и глины.





У вас получится очень красивая поверхность натурального природного цвета, что без сомнения, поможет создать уникальный интерьер в помещении.  

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: estp-blog.ru/rubrics/rid-42255/

Интервью с маркетологом, владельцем маркетингового агентства CROSS-POST Варисом Локки. По результатам 2015 года — ТОП-10 лучших интернет-маркетологов России по версии компании UniSender. Дипломированный специалист курса «Директор по онлайн-маркетингу» университета Нетология, 380 академических часов.

Автор онлайн курсов:

— Основы интернет-маркетинга

— Интернет-маркетинг: от идеи до первого клиента

— Интернет-маркетинг для владельцев бизнеса

 





 

Варис, расскажите, пожалуйста, как Вы пришли к тому, что решили свою жизнь связать с маркетингом?

Это очень интересный путь. Я долгое время работал по найму. Кстати в сфере, очень далекой от маркетинга, я был государственным чиновником по работе с молодежной политикой. И однажды решил, что мне хочется заниматься чем-то своим. Я уволился и начал изучать те сферы, которые были бы наиболее интересны мне. И довольно быстро понял, что бизнес – это кровь всего мирового денежного потока в целом, а маркетинг — его лучшая составляющая часть.

А так как мне хотелось заняться своим делом и развить его, я выбрал именно сферу маркетинга. Прошел начальное обучение, начал искать и продвигать различные проекты. Создал свой личный сайт, его, кстати, легко можно найти в любом поисковике, просто, набрав мое имя. В результате случайной череды событий, я познакомился с директором клуба КРОСС Борисом Литваком. Стал выполнять работу маркетолога. Это было ровно четыре года назад. С тех пор я дорос до должности директора по маркетингу и стал основателем онлайн-академии клуба.

 

Какие плюсы и минусы есть в этой сфере?

Ну, плюс я уже обозначил, маркетинг является основой для любых продаж в бизнесе. Минусов, на мой взгляд, нет. Потому что эта сфера может использоваться настолько широко, насколько это возможно. Начиная с того, что мы все продаем себя, как специалисты, заканчивая продажей каких-либо услуг и товаров.

Мы сталкиваемся с тем, что очень важно понимать процессы, которые происходят в головах людей, когда они принимают решение о покупке. Соответственно человек, который владеет искусством маркетинга, владеет искусствами продаж, и может, как и открывать какие-то свои проекты, бизнесы, так и помогать и обучать этому кого-либо. Плюсов однозначно больше.

 

Расскажите, пожалуйста, о своей компании

Моя компания называется CROSS-POST — это маркетинговое агентство. Название достаточно самостоятельное, но, в то же время, оно отсылает нас к такому огромному клубу КРОСС, в который люди приходят за решением своих психологических проблем. Многие из них являются либо талантливыми фрилансерами, либо владельцами своего бизнеса. И по мере того, как они решают эти проблемы, у них появляются другие вопросы на тему: «А что же дальше делать с бизнесом? Как наиболее выгодно себя подать?»

Чтобы помочь им получить ответы, я сначала запустил свои курсы интернет-маркетинга, а затем, уже отдельное агентство. Моя главная задача, помочь нашим клиентам улучшить свои рекламные кампании, свое продвижение в интернет, подачу себя и своих проектов.

CROSS-POST также может интерпретироваться, как «после КРОССа», для людей, прошедших серьезную психологическую подготовку и дальше выбравших для себя конкретный инструментарий решения своих проблем.

Также это пересекается с очень многими терминами, непосредственно использующимися в интернет-маркетинге, «пост» – это информация в социальной сети, то, на чем непосредственно строится продвижение, также есть такой термин «кросс-постинг», это когда один и тот же пост публикуется одновременно в нескольких социальных сетях. В общем, название достаточно многогранно.

Какова отличительная особенность ваших услуг?

На сегодняшний день, проанализировав то, что происходит в мире обучения маркетингу, я понял, что эта ниша практически не занята. Очень малое количество компаний действительно разбираются в том, что они делают. И вторая особенность современного маркетинга в том, что нет государственной структуры, отвечающей последним требованиям рынка интернет-продаж.

Не секрет, что наше государственное образование очень неповоротливое, и ещё многих учит по учебникам 30-летней давности, ничего нового в этом направлении не разрабатывается. А интернет ни минуты не стоит на месте. Соответственно, есть шанс занять эту нишу, потому что потребность в изучении интернет-маркетинга в наше время очень и очень высока.

Ещё одна отличительная особенность моей компании в том, что я практик, и соответственно, большая часть того, что я рассказываю, тут же подтверждаю практическими примерами, как это модно говорить сейчас в бизнес-среде “кейсами”.

Опять же, многие выпускники маркетинговых агентств, с которыми я сталкивался, вроде как неплохо разбираются в теории. Они очень умело жонглируют разными терминами, но на практике могут, например, не суметь проанализировать статистику сайта, настроить какую-либо рекламную кампанию. Соответственно, моя уникальная фишка в том, что я предлагаю простые и понятные маркетинговые рекомендации, в то же время, готов на практике продемонстрировать работу того или иного инструмента.

 

Кому будут интересны и полезны ваши услуги в первую очередь? Кто ваши клиенты?

В первую очередь, наши услуги нацелены на тех, кто хочет открыть свой бизнес и тех, у кого он уже есть. Это люди, предлагающие конкретные услуги и товары, и они хотели бы увеличить свой трафик  с помощью сети интернет. Для этого им необходимо сделать ряд шагов, например, определить свою целевую аудиторию, прописать посадочные страницы, на которые они будут приводить своих посетителей, определить источники трафика и сделать так, чтобы эти посетители стали их постоянными клиентами.

 

Что в Вашей работе Вам нравится?

В моей работе мне нравится свобода. Свобода и творчество. Я получаю огромное удовольствие от того, когда собираю данные, анализирую, строю предположения какие-то, а потом это выстреливает.

Текст и фото Елена Митяева, специально для 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: cross-club.ru/