Искусство бонсай родом из древнего востока. Любителей комнатного растениеводства сразу пленила эта уникальная возможность — поселить у себя дома частичку самой природы. Родившись в Китае и достигнув совершенства в Японии, бонсай стал популярным во всем мире.  У себя дома можно вырастить восхитительную, удивительную по красоте миниатюру дерева, которая будет точной копией кармоны (чайное дерево), граната, мирта, фикуса, азалии или персика, произрастающего в природных условиях.


Бонсай в домашних условиях дарит великолепные краски весеннего цветения, свежесть зеленой листвы в летнее время, золотое очарование осени и зимние хитросплетения веток, отдыхающих и ждущих прихода новой весны. Комнатный бонсай требует внимания к себе, бережного и правильного ухода. Ведь за основу растения берется дерево, произрастающее в природном субтропическом или тропическом климате, хвойном лесу или иных условиях, которые создать дома не так просто. Следовательно, лучше выбрать тот вид, который больше всего приближен к условиям определенного региона. Однако, при правильном уходе можно вырастить и прекрасные копии экзотических растений.



Как выбрать бонсай для дома

Саженцам семейства кипарисовых, сосне, можжевельнику, клену, вязу будет сложно в комнатных условиях. Им комфортнее всего в саду. В доме же лучше поселить чайное деревце, мирт, гибискус, акацию комнатную, гардению, гранат, фикус Бенджамина, цитрусовые и пр. В цветочных магазинах продаются растения, уже высаженные в горшочки. Однако, можно взять саженец и из природного грунта. Дома деревце будет жить в плоской емкости (плошке). Для равновесия лиственной части и корневой системы требуется ежегодно подрезать крону и корни. Обычно в конце зимы бонсай нужно пересаживать, подготовив для этого новую почву и плошку на 2-3 см шире предыдущей.
Итак, купив растение, нужно его правильно пересадить. Для этого следует подрезать корни примерно на 1/3 и поместить в плошку с подготовленной почвой. Крону можно начинать формировать спустя две недели, когда деревце хорошо адаптируется к новым условиям.

Уход за бонсай в домашних условиях

Почва Емкость для бонсай непременно должна иметь хорошую дренажную систему. Дно плошки засыпают слоем мелкой речной гальки или керамзита. Далее выбирается почва, соответствующая данному растению. Если вдруг таковой нет в наличии, можно остановиться на универсальном грунте для комнатных растений.
Сверху желательно высадить растительный покров, которые защитит от излишнего испарения влаги, к примеру, мох. Бонсай нуждается в обязательной подкормке, для чего используются минеральные удобрения, предназначенные для комнатного цветоводства. Интенсивное питание необходимо с начала весны и до наступления зимнего отдыха с периодичностью один раз в 2─3 недели. Самой эффективной считается подкормка методом погружения. Для этого в 1 л воды растворяют около 2 г удобрения, раствор заливают в емкость, после чего опускают туда плошку с растением и выдерживают до полного впитывания влаги. Для ежедневного полива хороша талая вода (если таковая есть) или обычная (желательно отстоянная), летом нужно не забывать о ежедневном опрыскивании. 

Температура для бонсай

В течение года деревцу нужно обеспечить температуру, максимально приближенную к той, которая соответствует естественной среде его произрастания. Субтропические растения довольно легко приспосабливаются к комнатным условиям. Летом их желательно вынести в палисадник, на балкон или просто оставить на открытом подоконнике. Зимой температура не должна превышать 15 градусов, для тропических растений ― 18. Следует беречь бонсай от сквозняков, не ставить на слишком холодные поверхности и не располагать вблизи от обогревателей.





Освещение Температура для бонсай и освещение взаимно связаны. Чем меньше света, тем ниже должен быть температурный режим. А при интенсивном освещении деревце будет лучше реагировать на высокую температуру. В комнатных условиях бонсаю может не хватать солнечного света, особенно в осенне-зимний период. Этот недостаток компенсируется при помощи искусственного освещения, для чего лучше всего использовать лампу дневного света. Кармона мелколистная (чайное дерево) Отличным вариантом как для дома, так и для офиса является бонсай из кармоны. Из него можно формировать различные очень красивые японские стили. Это вечнозеленое деревце с маленькими глянцевыми листьями. Кармона цветет нежными белыми пятилепестковыми цветами. Ее плоды — яркие красно-оранжевые ягоды небольшого размера, однако они несъедобны. У нас распространены два вида — кармона мелколистная и крупнолистная.
Растение очень теплолюбиво, летом может находиться на открытом воздухе, но не под прямыми солнечными лучами. Зимой кармона должна жить в отапливаемом помещении, также ей нужно обеспечить хорошую влажность воздуха. Для этого нужно емкость с растением установить в другой контейнер с водой, но располагаться первый должен на гидрошариках, чтобы не было контакта воды с землей. Воду надо подливать регулярно.
Большинство этих растений привозят из Китая. Они попадают к нам в грунте с большим количеством глины. Во время полива субстрат существенно уплотняется и корни лишаются достаточного количества кислорода. Эту землю нужно заменить как можно быстрее. Лучше всего использовать глинистый гранулят, а оптимальное время для процедуры — весна. Молодым деревцам субстрат нужно менять каждые два года. Взрослым можно реже при условии, что они поливаются отстоянной дождевой водой.
Постоянного внимания требует увлажнение субстрата, ни в коем случае нельзя допустить подсыхания растения, потом его очень сложно спасти. В качестве удобрения следует использовать специальное органическое средство для бонсай. Летом подпитывать деревце нужно один раз в 2 недели, зимой достаточно 1 раза в месяц. Растение нуждается в обязательной защите от вредных насекомых, которые очень «любят» его.
Формировать крону можно в любом японском стиле бонсай. Побеги кармоны иногда достигают 10─20 см. Ветвям 1,5─2-годичного возраста легко придать форму при помощи проволоки, более толстые требуют использования натяжных приспособлений.
Размножается чайное дерево черенками и семенами. При правильном уходе можно вырастить великолепный бонсай кармона, который будет настоящим вечнозеленым шедевром на подносе и напоминающим своим присутствием о прекрасном художнике под именем природа, кисти которого принадлежат самые прекрасные творения на земле. 

Источник

Источник: /users/1081

О том, что жилище человека представляет самого человека, знают многие. Комфорт и энергетика жилого помещения не всегда зависят от обитателей, иногда в квартиру заносится негативная энергетика из внешней среды, начинается внутренний хаос.

Первые признаки негатива

В квартире поселяется вражда, уныние, разочарования и различные бытовые проблемы. В более трудных ситуациях начинают болеть хозяева жилья, возможен суицид и другие проявления негатива, зависящие от силы внешней среды, пославшей в жильё негатив. Первые признаки негатива всегда замечают хозяева, но отказываются связывать их с пришедшим человеком или с общением с соседями, а как правило, обвиняют погоду, давление, усталость и любые причины, только не те, которые действительно нужно исправлять. Мастера фен-шуй, психологи и знахари уже давно применяют различные методики очистки жилого помещения от негатива, а современная медицина даже иногда связывает причины заболеваний человека со средой общения и проживания.  Как очистить квартиру от негативной энергетики? Ответ на этот вопрос может быть очень простым или очень сложным, но учитывая скоростной ритм жизни, наиболее популярные методы очистки жилья от негатива – быстрые, периодичные, постоянно обновляющие энергетику жилья и человека.

 

Мастера фен-шуй предлагают несколько методов, как очистить квартиру от негативной энергетики. Второй метод очистки квартиры от негативной энергетики – это энергетическая чистка. Энергетика квартиры складывается из энергетики хозяев и всех обитателей квартиры, поэтому зависит от эмоционального состояния, здоровья и отношения членов семьи между собой и к жизни вообще. Поэтому, если человек пытается что-то изменить в своей жизни, ему нужно начать изменения в собственном жилище, офисе, комнате, в том месте, где как он считает, находится его жизненное личное пространство. Очищение энергетики, возможно, начать в чистой, подготовленной для этого квартире методами окуривания, прозванивания колокольчиками, поющими чашами, а также выявлять места заселения негатива – маятником или энергетическими рамками.

 

Основной первый метод – чистота жилья внутри, освобождение углов от завалов, паутины, пыли. Уборка грязных старых предметов интерьера, проветривание помещения, мойка окон, дверей, чистка ковров, обоев, люстр, то есть – физическая очистка внутри жилого помещения.

Источник

 

Источник: /users/1081

Это не игрушки, не сувениры и даже не предметы оформления интерьера. Художница Ирина Андреева называет их авторскими куклами и скульптурами. По мнению автора, войлок — это тот материал, который способен согревать не только тело, но и душу. Именно для души она и делает свои работы, поэтому купить их нельзя. Зато их можно посмотреть и потрогать на различных выставках, которые прошли уже в десятке городов. 

Теплое утро





Кошкин Дом











Варежки





Мамина помада





Котяра





Пельмени





Тепленькая









Зимняя соната





Кот на радиаторе





Моль. Домой





Свежая коллекция





Зима. Сугроб. Бабочка-Ангел





Материнство. Валенки







Урожай Узелки на память







Божья коровка, улети на небко…





Дочки — Матери





Мой





Фортепиано





Ждем









Следы





Источник





Источник: /users/1081

    

Всего в Китае утилизацией использованных ресурсов — лома черных и цветных металлов, пластика, шин, бумаги, электронной техники, автомобилей и судов — занимаются свыше 100 тысяч предприятий, в которых трудится 18 миллионов человек. В прошлом году было утилизировано 160 млн тонн отходов, общей стоимостью 481,7 млрд юаней.

Авторы доклада отмечают, что по сравнению с использованием первичного сырья, утилизация использованных ресурсов дает очевидное преимущество с точки зрения энергосбережения и уменьшения вредных выбросов. К примеру, исходя из количества утилизированных в 2013 году ресурсов, можно прийти к выводу о том, что за год было сэкономлено 173 млн тонн угольного эквивалента (4,6% общего энергопотребления страны). Также можно говорить о значительном сокращении выбросов отработанной воды, двуокиси серы и твердых отходов.



Источник: greenevolution.ru

Мы всю жизнь стараемся. Быть хорошими ученицами, благодарными детьми, примерными женами. Но для того, чтобы быть по-настоящему хорошим человеком — нужно в первую очередь беречь свою репутацию.

Вообще это очень хрупкое понятие. Ведь порой нам  достаточно услышать имя какого-то человека, и мы уже имеем представление о том, кто он: «О, так ты про Машу? Знаем, знаем, с ней лучше не связываться»…

Так как же сделать так, чтобы самому не стать объектом «лучше не связываться»?

Пойдем от обратного и расскажем о том, как легко испортить себе репутацию и заиметь дурную славу, отталкиваясь от принципа «хорошими делами прославиться нельзя».

Плохие друзья

Начнем портить себе репутацию с создания круга друзей. Уже сколько лет основным источником информации является «сарафанное радио», а к определенному возрасту мы сами становимся информационным поводом. Поэтому принцип «скажи кто твой друг и я скажу кто ты» работает, а подчас является и основополагающим фактором в составлении первого впечатления. Узнать о вас можно не напрямую, а посредством общих знакомых. И если кто-то считает вашего друга Сережу — алкоголиком, лентяем и циником, то вряд ли о вас сложится положительное впечатление, когда станет понятно, что вы общаетесь. Очень часто нам сложно понять — как кто-то может общаться с определенными людьми? И нередки те случаи, когда оценивая круг общения конкретного человека, мы резко меняем о нем мнение, так как, на наш взгляд, находимся в разных информационных полях, имеем разные точки соприкосновения, а то и разные понятия о морали и нравственности.

Публичность в соцсетях

Ваша страница в интернете — это ваш собирательный образ. И если вы не стесняетесь описывать сомнительные развлечения, выкладывать фотографии интимного содержания, высказывать негативные впечатления о других людях и так далее, не удивляйтесь, что в скором времени с вами перестанут общаться. Получить хорошую работу тоже станет сложно. Есть множество историй о том, что кандидатов не брали на работу или увольняли после просмотра аккаунта в соцсетях. Но если вашей целью стоит испортить себе репутацию, то, конечно, не стоит пренебрегать такой возможностью. Как следует расскажите о себе самые грязные подробности в интернет-пространстве.

Козни на рабочем месте

Это только так кажется, что ваши проделки и подстрекательства останутся нераскрытыми. По результатам, любая подлость, сделанная коллеге или — того хуже — руководителю — рано или поздно всплывет и зальет вас черной краской позора. Человек, который уже один раз доказал обществу, что способен на гнусные поступки в коллективе ради собственной выгоды, не сможет вызвать доверия у будущих работодателей. И вряд ли получит приличное место. К тому же круг общения и сфера деятельности обычно очень тесны, и любая тайна станет явью, а вы даже не узнаете, откуда именно просочилась информация. Поэтому один раз переступив через головы, вы, может быть, и получите повышение по службе или какие-то бонусы, но дальнейшее развитие событий вряд ли вас устроит. Помните о том, что достаточно сделать лишь одно неверное движение, чтобы раз и навсегда испортить себе репутацию.

Порочная связь

Интимная жизнь на то и интимная, что делиться ее подробностями с окружающими не то, что не нужно, а практически запрещено. Даже в кругу близких друзей вам вряд ли стоит в голос говорить о своих тайных сексуальных пристрастиях, обсуждать своих партнеров в мельчайших деталях и уж тем более рассказывать об изменах, количестве любовников и предпочтениях. Того человека, которого вы выбрали себе в партнеры, могут оценить как угодно. Логика выстраивается просто — какого женщина выбрала себе мужчину, такова она и сама. Поэтому даже если вы не стесняетесь раскрывать все тайны своей жизни, будьте бдительны. Иначе люди будут судить о вас не как о полноценной и самостоятельной личности, а как о приложении к субъекту. Доказать обратное будет уже непросто.

Внешний вид

Тут все предельно ясно. Во все времена и во всех странах встречают по одежке. Если ваш наряд неопрятен, у вас грязная обувь и немытая голова, рассчитывать на положительные отзывы бессмысленно. Своим дурным внешним видом вы демонстрируете пренебрежение к окружающим и к себе самой. Особенно дело касается профессиональной сферы деятельности. Ухоженную даму, которая хорошо выглядит, гораздо приятнее видеть в коллективе. Улыбка, умение общаться с окружающими, чувство такта — качества, которые помогают добиваться успехов в карьере и иметь блестящие отзывы от коллег, подчиненных и руководителей.

Берегите свою репутацию, работайте над ней, и ваш имидж обязательно сработает на вас в тот момент, когда вы этого можете даже не ждать!



Источник: domashniy.ru/

На фото представлена крапивница (крапивная лихорадка или уртикарная сыпь) – типичное кожное заболевание исключительно аллергического происхождения. Сыпь сопровождается характерными симптомами: быстро возникающие и сильно зудящие плоские, бледные или бледно-розовые волдыри, появляющиеся на коже всех частей тела, а при прямом контакте с аллергеном – на области контактирования в первую очередь. Элементы сыпи сходны по виду с ожогом от крапивы, отсюда и название «крапивница».

В нашем случае крапивница проявилась как самостоятельная аллергическая реакция на шерсть домашнего животного без сопутствующих заболеваний и на фоне полного здоровья. Мы определили течение заболевания как острую форму, так как ранее никаких аллергических проявлений на коже не было. Лечение крапивницы заключается в определении аллергена и скорейшего устранения контакта с ним. Иногда клинические проявления крапивницы обширные, например, у аллергиков, или было воздействие нескольких аллергенов одновременно (контакт с шерстью животных и аллергенные продукты питания), в таких случаях необходима более развернутая диагностика. Проводят подробный сбор анамнеза заболевания, семейный анамнез, анализа крови, мочи и кала, в некоторых случаях рентгенологическое исследование, иммунограмму и специфические аллергические тесты. Один из самых распространенных и достоверных – аллергопроба. Суть его заключается в том, что на внутренней поверхности предплечья делают несколько царапающих движений иглой (или внутрикожную инъекцию) и наносят/вводят каплю раствора с предполагаемым аллергеном. Оценивают результат по наличию раздражения, покраснения и/или зуда в месте пробы.
Скорая помощь при крапивнице – антигистаминные препараты в таблетках или инъекциях в зависимости от тяжести состояния (зиртек, цетрин, кларитин, кларитин, супрастин, телфаст). Симптоматическое лечение в виде охлаждающих компрессов и успокаивающие примочек с отварами трав. В случае тяжелого течения совместно с антигистаминными средствами кортикостероиды (дексаметазон или гидрокортизон).
Также терапия включает в себя корректировку питания, при необходимости индивидуальный стол на воде или диетическое питание, исключающее потенциальные продукты-аллергены: куриное мясо, яйца, цитрусовые, красные фрукты и овощи, шоколад и кондитерские изделия, копчености и пряности, консервы, газированные напитки.

Источник: estet-portal.com

Сегодня Константин Ивлев и Юрий Рожков предлагают нам погрузиться в клубничное блаженство и позволить себе восхитительные десерты и необыкновенный чай.

Клубничный торт с фисташками и сыром маскарпоне

Классика жанра. Простой и быстрый рецепт от шефа. Тонкий и хрустящий песочный корж, нежный сыр маскарпоне, фисташки и свежая клубника – остановиться невозможно!

РЕЦЕПТ КЛУБНИЧНОГО ТОРТА

Надо:
400 г муки
2 яйца
2 ст.л. сахарной пудры
150 г сливочного масла
соль – по вкусу

Крем:
400 г сыра маскарпоне
100 г сахарной пудры
250 мл сливок 33%

300 г клубники
1 ст.л. сахарной пудры
150 г фисташек

Как готовить:

1. В муку всыпать сахарную пудру, добавить яйца и размягченное сливочное масло, посолить и замесить тесто.

2. Тесто выложить в форму для запекания, сверху положить лист пергамента, насыпать горох и поставить выпекаться в духовку на 10-15 минут при температуре 180°С.

3. Нарезать клубнику пополам, засыпать сахарной пудрой и перемешать.

4. Для крема перемешать сыр маскарпоне и сахарную пудру. Добавить взбитые сливки и еще раз хорошо перемешать.

5. На готовый корж выложить крем, украсить клубникой и сверху посыпать фисташками.

Воздушный крем с клубникой

Этот простой десерт готовится ровно 5 минут, съедается в два раза быстрее. Насыщенный сливочный вкус сыра маскарпоне, взбитые сливки, свежая клубника и тонкая нотка лайма – долой мысли о лишних килограммах, это божественно вкусно!

РЕЦЕПТ ВОЗДУШНОГО КРЕМА С КЛУБНИКОЙ

Надо:
400 г сыра маскарпоне
100 г сахарной пудры
250 мл сливок 33%
200 г клубники
цедра одного лайма

Как готовить:

1. Взбить сливки до крепких пиков.

2. Перемешать сыр маскарпоне и сахарную пудру. Аккуратно ввести и еще раз хорошо перемешать.

3. Готовый крем выложить на тарелку, украсить клубникой и посыпать цедрой лайма.

Чай со свежей клубникой, медом и лаймом

Продолжая утилизировать клубнику, знаменитые шеф-повара готовят необыкновенный чай. Можно пить как в горячем, так и в холодном виде. Отличное решение для дачных посиделок. Вкусно, просто, быстро.

РЕЦЕПТ ЧАЯ СО СВЕЖЕЙ КЛУБНИКОЙ, МЕДОМ И ЛАЙМОМ

Надо:
100 г клубники
2 ч.л. черного чая листового
3 ст.л. меда
четвертинка лайма
300 мл воды

Как готовить:

1. Клубнику порезать, положить в заварочный чайник.

2. В ступке смешать листовой черный чай, мед и лайм, растереть и положить в заварочный чайник.

3. Залить кипятком. Дать настояться.



Источник: domashniy.ru/

Пруд, фонтан, ручей на даче — украшение сада и прекрасное место для отдыха. Если вы задумались о создании водоема на своем участке, справиться с задачей вам поможет эта подборка статей и видеороликов от экспертов и участников нашего клуба.

Планирование

Очень важный этап! Прежде чем приступать к строительству, нужно понять, какой водоем будет оптимальным для вашего участка. И насколько вы можете «развернуться» в реализации своих желаний.

Условно разделим водоемы на два вида: декоративные пруды для растений и рыб и плавательные бассейны. Определиться, какой подойдет именно вам, и разложить все «по полочкам» поможет статья: Водоемы на даче — пруд или бассейн?

Если площадь участка позволяет, и вы решили делать большой плавательный бассейн, возможно, лучше нанять профессиональных рабочих. Но обустроить небольшой пруд под силу каждому дачнику. 

Предлагаю посмотреть и оценить, как выглядят разные варианты прудов, сделанных своими руками. Поможет нам в этом ландшафтный дизайнер Алексей Коровин.



О том, как удачно выбрать место для будущего пруда, можно прочесть в статье Пруд на даче своими руками. Ну а мы послушаем ландшафтного дизайнера Яну Мотрук. Она поделится советами не только о правильном выборе места, но и о том, как подобрать оптимальную глубину пруда для различных растений. 

 

Воплощение замысла

Когда завершена подготовка — выбрано место и вид водоема, — можно приступать непосредственно к его созданию. Сделать это по всем правилам поможет статья Пруд на даче своими руками. 

Как обустроить котлован для пленочного пруда, смотрите в видеосюжете

  

Если вы хотите дополнить свой пруд ручьем или фонтаном, почитайте мастер-классы от наших авторов Магия журчащего ручья на даче и Фонтан своими руками и посмотрите отличное видео про создание фонтана своими руками 

Вспомогательные системы

Чтобы вода в пруду всегда оставалась чистой и прозрачной, нужен фильтр. Его можно приобрести или сделать самостоятельно. Пример сборки такого фильтра посмотрим в видеоролике



Если у вас в пруду будут жить рыбки, нужно обязательно предусмотреть систему аэрации. Она может быть натуральной (растения, фонтан, ручей с водопадом) или искусственной (с помощью аэраторов).

Чтобы водоем не переполнялся от притока талой и дождевой воды, следует продумать дренажную систему. Несколько советов по ее организации вам на заметку. 

Оформление

Оформление водоема, как и всего дачного участка — бесконечная тема для обсуждения. Среди безграничного количества идей и советов обязательно найдутся те, что помогут вам осуществить собственные планы.

Источник: www.7dach.ru

О пользе йоги написано очень много статей и книг. Но ничего не бывает совершенно идеально. Солнце, к примеру, главный световой и энергетический источник Земли. Оно приносит основную пользу и поддерживает биологическую жизнь.

Но если бы любое существо отсюда приблизилось к солнцу, то оно бы просто сгорело. С йогой, конечно, не все столь контрастно, но если не соблюдать ряд важных условий, йога может нанести вред вашему организму. В этой и последующих статьях данного раздела, я буду подробно рассказывать об основных травмах и недочетах тренеров. А пока давайте узнаем, что же нужно знать новичку, прежде чем заниматься йогой?

 




Несколько важных рекомендаций по технике безопасности, при чем как физической, так и ментальной.

 

1. Важно определиться с главной целью. Не имея конкретной цели, занятия йогой не принесут вам конкретного результата. Все довольно просто, но все же. Если вашей главной целью является сброс лишних килограммов, то вам, возможно,  не подойдет группа по занятиям йогатерапии позвоночника. Или если вы хотите избавиться от напряжения ментального и улучшить гибкость и растяжку, то фитнес- йога не окажет должного эффекта, так ее основная задача — увеличение силы мышц и улучшение физической формы человека.

 

2. Выбрать подходящего вам тренера. Если вы не получаете должных ответов на свои вопросы, или если видите, что уровень квалификации тренера не достаточно высок, если его метод работы вам кажется довольно грубым, или слишком мягким, то смело ищите кого-то другого. Главное не делать вывод, основанный на одном неудачном опыте или терпеть в ожидании, что завтра вам понравится.

 

3. Коврик. Да, коврик — это важная часть безопасных занятий. Я не буду здесь подробно рассказывать о множестве вариаций, странах производителях, качестве материала, ширине и толщине. Важность этих параметров вы сами поймете со временем.  Пока только один критерий: нескользящая поверхность. Это важный критерий безопасности, особенно если вы новичок. Пока человек только учится держать баланс, пока его сила и гибкость недостаточно высоки, коврик обеспечит вам начальную устойчивость, что бы случайно в позе горы вы не проскользили назад и не оказались прижатыми к полу силой гравитации.

 

4. Время суток и количество занятий. Йогой хорошо заниматься в любое время. Для утреннего, дневного или ранневечернего времени подходят более активные практики, а вечером растягивающе- расслабляющие. Но если ваш график тяжело отрегулировать подобным образом, ничего страшного. Предыдущие советы более важны. А вот сколько раз в неделю заниматься новичку — важный вопрос. Первое время достаточно двух, трех полноценных тренировок. За это время при систематических тренировках мышцы успеют привыкнуть к нагрузкам, улучшиться мобильность суставов и растяжка. А далее — хоть каждый день. Желательно каждый день, хотя бы по 30 минут.

 

5. Усердие. Есть множество примеров травм у новичков. Они совершаются даже тогда, когда человек имеет конкретную цель, хорошего тренера, удобный коврик, и оптимальное количество занятий в неделю. Желать стать на голову на втором занятии — замечательно, а вот пытаться это сделать на том же втором занятии ну очень не логично. Хорошо, то что имеет середину и происходит постепенно. Желание научиться делать какую-то эффектную позу обязательно осуществится, по мере возрастания вашего уровня мастерства. Так что ваше усердие должно быть неразрывно связано с терпением.

 

источник



Источник: /users/104

    




Что такое раздельное питание или каковы главные принципы сочетания продуктов. Объясню почему важно это знать и использовать в повседневной жизни.

Учитывая эти принципы при приготовлении блюд вы сможете гораздо улучшить общее самочувствие организма, вернете прежнюю «легкость бытия» и сбросите лишние килограммы (если того потребует ваш организм).  Да к тому же — это рецепт исполнения заветного желания «хочу все есть и не поправляться». Да, он существует.

Таблица совместимости продуктов

Уже давно составили простую таблицу совместимости продуктов, в которой схематически описано что с чем можно есть, что нежелательно, а что и вовсе нельзя сочетать.  А вот по каким принципам составлена таблица и почему она действует давайте узнаем прямо сейчас.



Вся еда для человека держится на трех китах и имя им Белки, Жиры, Углеводы. Так же здоровые продукты богаты витаминами и минералами, но основой все же являются первые три парня. Все они работают по специальностям в организме человека и являются неотъемлемыми механизмами наших тел-корпораций. Белки выполняют роль строителей и одновременно построек. Вся жизнь на земле состоит из белков тех или иных видов. Жиры выполняют защитную и тепловую функцию. А так же энергетическую в долгосрочной перспективе. Вспомните верблюда с его горбами. Углеводы дают организму быстрый заряд энергии. Именно поэтому после больших нагрузок или потери крови хочется сладкого.  И у каждого кита есть свое место работы, где он наиболее продуктивен. Для белков — это желудок, для жиров — кишечник, для углеводов — ротовая полость. Именно в этих отделах пищеварительного тракта они расщепляются и приносят свои полезные продукты расщепления в кровь и затем с кровотоком ко всем органам и тканям. Вот именно здесь мы и сделаем свою остановку.

Желательно за один прием пищи есть только один вид продуктов: углеводы с углеводами, белки с белками и т.д. Но конечно же не все так прямолинейно. Часто сами продуты содержат в себе белки и жиры, или белки и углеводы, или углеводы и жиры. Есть ряд правил из биохимии, которые знает каждый диетолог, а теперь и вы:)

1. Белки не сочетаются с углеводами. Углеводы, как вы уже прочитали начинают расщепляться еще во рту и для полного их переваривания организму требуется около 2-х часов. Быстрая энергия, помните. Белки же начинают расщепляться в желудке и для полного их переваривания организму нужно около 8-ми часов. Пример каша, хлеб — это углеводы. Курица, рыба — это белок. Когда вы едите кашу с мясом, то не получаете той быстрой энергии, а лишнее мясо из-за углеводов начинает бродить, вызывая вздутие. Что в конечном итоге ведет к засорению кишечника и вы поправляетесь или болеете, или и то и другое.

2. Жиры перевариваются в организме около 4-х часов и делятся на 2 группы: животные и растительные. Растительные жиры более полезны для организма, так как содержат ряд витаминов и полиненасыщенные жирные кислоты. Это подсолнечное, оливковое, кукурузное масло, орехи и т.д. Животные жиры: сливочное масло, сметана, в большом степени свинина, говядина, кролик и утка, в меньшей — курица. Большое количество животных жиров ведет к накоплению плохого холестерина, что губительно для вашей сердечно-сосудистой системы. Так же жирная и жареная пища плохо усваивается организмом, так как не несет достаточно полезных веществ. Она просто откладывается как запасное топливо. Организм думает, уж если что лучше я буду еще какое-то время ездить на дизеле в случае нехватки бензина, чем заглохну сразу. А то что эти жиры непривлекательны волнует только ваш мозг.

3. Все овощи делятся на некрахмалистые и крахмалистые. За счет содержащейся в них клетчатке, витаминах и минералах овощи сочетаются практически со всеми продуктами.

• Некрахмалистые овощи — это, в принципе, все зеленые. К ним относятся зелень петрушки, укропа, сельдерея, ботва редиса, свеклы, салат, капуста белокочанная, болгарский перец, зеленый горошек, лук, чеснок, огурцы, баклажаны. Редис, редька, репа — это полукрахмалистые овощи, но по сочетанию с различными продуктами их свойства равны некрахмалистым. За счет содержащейся в них клетчатке и ряду полезных элементов эти овощи совместимы со всеми продуктами.
• Крахмалистые овощи — Свекла, морковь, хрен, корешки петрушки и сельдерея, тыква, кабачки, цветная капуста. Сочетание этих овощей с сахаром вызывает сильное брожение. В остальном, они допустимо совместимы.

4. Молоко и дыня настолько специфические продукты, что их стоит кушать отдельно от всего. О свойствах молока и дыни я расскажу в отдельной статье.

5. Картофель — это король крахмалов. В идеальном варианте стоило бы отказаться от его употребления или снизить до микро-минимума. Картофель с мясом — враг вашей фигуры и отличного самочувствия в будущем. Картофель с мясом друг будущих любителей диванов.

6. Углеводы делятся на быстрые и медленные. Быстрые плохие товарищи, так как содержат сахар, от которого мы поправляемся и получаем диабет. Подробнее о быстрых углеводах я расскажу отдельно.  Они не содержат и доли полезных веществ (если это не фрукты). Медленные углеводы — это наши батарейки. Быстрые углеводы нужно есть отдельно и в крохотных размерах. Их лица выглядят так: пшеничная, обработанная мука; белый хлеб; картофель, чипсы, кукурузный крахмал; булочки, кексы и пончики с кремом и усилителями вкуса.

     


 

     


7. Грибы сочетаются даже с картофелем. Так же они содержат большие запасы белка. Если у вас нет проблем с желудком, можете смело включать их в свой рацион.

8. Кислые фрукты, такие как апельсины или грейпфруты за счет меньшего количества сахара, сочетаются даже с брынзой. В остальном, если вы хотите похудеть, то фрукты есть стоит, но не в килограммах.

В качестве заключения подведу небольшой итог.

Парочка советов:

• Старайтесь есть каши и хлеб из неочищенных зерен/отрубей/цельнозерновых продуктов. Цельное зерно, нешлифованный рис и ржаная мука содержат больше питательных веществ, необходимых вашей корпорации.  Нет белому рису, пшеничной муке и белому хлебу.
• Ешьте мясо с овощами.
• Разнообразьте свой рацион рыбой и морепродуктами.
• Внимательно и со скептицизмом относитесь к быстрым углеводом. Помните что от домашней сдобы и шоколада так же можно поправиться, но если вам эта проблема не грозит, можете смело баловать себя понемногу.
• Замените пшеничную муку на ржаную или гречневую.
• Больше орехов и сухофруктов.
• Старайтесь не употреблять на ночь фрукты, в особенности сладкие (виноград, груши, бананы, персики, сладкие яблоки). Много сахара перед сном вызывает отечность утром.
• Пейте больше воды. Очень много воды!
• Не запивайте завтракобедужин для лучшего пищеварения.

источник

Источник: /users/87