你需要知道什么新人，在你做瑜伽

关于瑜伽的好处编写了很多文章和书籍。 但是什么都不是绝对完美。 太阳，例如，主要光和能量的来源地。 它带来的主要好处和支持生物的生活。

但是，如果任何正在因此而接近太阳，它只会燃烧。 瑜伽，当然，并不是所有的这样的对比，但是如果你不跟着一些重要的条件下，瑜伽可以伤害你的身体。 在这个和随后的条款在这部分，我将详细阐述的主要损伤和不足的教练。 但在此期间让我们找出是什么你需要知道新来的之前，你做瑜伽吗？

 




若干重要建议安全，与它的身体和精神。

 

1. 重要的是要确定的主要目的。 没有具体的目标，瑜伽不会给你带来具体的结果。 这是很简单，但仍然的。 如果你的主要目标是为失去这些额外公斤，然后你可以不适用于组类瑜伽疗法的脊椎。 或如果你希望摆脱精神紧张和提高灵活性和伸展身瑜伽不会有任何效果，因此其主要目标是增强肌肉的力度和提高的物理形态的人。

 

2. 选择正确的教练。 如果你没有得到适当回答他们的问题，或者如果你看到的技术水平的教练不够高，如果他的工作方法也似乎相当粗糙的，或者太软，感到自由查找其他人。 主要的事情不是以推断，基于一个糟糕的经历或忍受的期望，明天你们将享受。

 

3. 垫。 是的，一个地毯是一个重要部分的安全培训。 我将不在这里详细阐述的许多变化，原籍国、质量的材料、宽度和厚度。 这些参数的重要性，你将会明白的时间。 虽然只有一个标准：非滑的表面。 这是一个重要的安全标准，尤其是如果你是初学者。 而男人只是学习保持平衡，同时他的力量和灵活性不够高，垫子会给你最初的稳定性，那将是不小心位置的山你不滑回并不是压在地上的严重性。

 

4. 一天中的时间和数量的课程。 瑜伽好做在任何时间。 对于上午、下午或rannevesennem时间采取更加积极的做法，并在晚上伸展一个轻松的。 但是如果你的日程安排是难以调整以类似的方式，不用担心。 以前的秘诀是更加重要。 但有多少次一个星期做一个初学者是一个重要的问题。 第一次是两个、三个全面的培训。 在这段时间的系统培训的肌肉会有时间获得用于负荷，以改善流动性的接头和拉伸。 然后至少每隔一天。 最好是每一天，至少30分钟。

 

5. 尽职调查。 有许多例子的伤害，在初学者。 他们是犯下甚至当一个人有一个具体的目标，一个好教练，舒适的垫子，而最佳数量的课程每周。 愿意在头上的第二个教训是巨大的，但是尝试这样做的第二个教训是，嗯，不是很合乎逻辑的。 那么，具有初中和逐步的。 希望学会如何做一些戏剧性的姿态肯定是可行的，因为你长大了你的技能水平。 所以你们的辛勤工作应该是不可分割地连接与耐心。

 

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