Lo que debe saber un principiante, antes de comenzar la práctica del yoga



Sobre los beneficios del yoga, hay muchos artículos y libros. Pero nada es totalmente perfecto. El sol, por ejemplo, el de luz y la fuente de energía de la Tierra. Trae el uso básico y admite biológico de la vida.

Pero si cualquier criatura de ahí que se acercaba al sol, es simplemente quemado. Con el yoga, por supuesto, no todo el mundo es tan contrastante, pero si no se cumplen una serie de condiciones importantes, el yoga puede causar daño a su cuerpo. En este y sucesivos artículos de esta sección, voy a hablar en detalle sobre las principales lesiones y deficiencias de los entrenadores. Y ahora vamos a aprender lo que necesita saber un principiante, antes de hacer yoga?

 
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Algunas recomendaciones importantes de seguridad, al que, tanto física como mental.

 

1. Es importante determinar el objetivo principal. Al no tener un propósito en particular, clases de yoga, no le llevará a un resultado específico. Es bastante sencillo, pero con todo. Si su objetivo principal es restablecer kilos de más, es posible que no se adapte el grupo de estudios йогатерапии de la columna vertebral. O si usted quiere deshacerse de la tensión mental y mejorar la flexibilidad y el estiramiento, fitness yoga no presta la debida efecto, por lo que su principal objetivo es el aumento de la fuerza muscular y la mejora de la forma física de la persona.

 

2. Seleccionar la que sea adecuada para usted de un entrenador. Si usted no recibe el debido respuestas a sus preguntas, o si ves que el nivel de capacitación del entrenador no es suficiente, si su método de trabajo le parece muy grosero, o demasiado suave, no dude en busca de alguien más. Lo más importante es no llegar a la conclusión, basada en el mismo malas experiencias o aguantar a la espera de que mañana te va a gustar.

 

3. La alfombrilla. Sí, la alfombra es una parte importante de los seguros de las clases. No voy a hablar en detalle sobre la multitud de variaciones, países productores, como el material, el ancho y el espesor. La importancia de estos parámetros, se darán cuenta con el tiempo. Hasta ahora, sólo un criterio: no se desliza en la superficie. Este es un importante criterio de seguridad, especialmente si usted es un principiante. Hasta que el hombre sólo aprende a mantener el equilibrio, hasta que su fuerza y la flexibilidad no es suficientemente altas, la alfombrilla dará la inicial resistencia, que por casualidad en la pose de la montaña no проскользили atrás y no se encontraban apretado al suelo de la fuerza de gravedad.

 

4. La hora del día y el número de clases. Yoga bien practicar en cualquier momento. Para mañana, de día o de ранневечернего tiempo se acercan más activos de la práctica, y por la noche растягивающе - relajantes. Pero si su horario es difícil ajustar de la misma manera, no pasa nada. Los consejos anteriores son más importantes. Y he aquí el número de veces a la semana ocuparse de un novato es una pregunta importante. El primer tiempo suficiente con dos, tres completos de entrenamiento. Durante este tiempo, cuando sistemáticas de entrenamiento de los músculos puedan acostumbrarse al estrés, mejorar la movilidad articular y estiramientos. Y luego por lo menos cada día. Es deseable que cada día, por lo menos por 30 minutos.

 

5. De la diligencia. Hay muchos ejemplos de lesiones para los recién llegados. Se cometen incluso entonces, cuando la persona tiene un objetivo específico, un buen entrenador, cómoda alfombrilla, y el número óptimo de clases a la semana. Desear convertirse en cabeza en la segunda lección es algo maravilloso, y aquí es tratar de hacerlo en el mismo la segunda lección es muy bueno, no es lógico. Bien, lo que tiene el medio y se produce poco a poco. El deseo de aprender a hacer algo impresionante pose necesariamente será que, a medida que aumenta su nivel de habilidad. Así que su diligencia debe estar indisolublemente relacionado con paciencia.

 

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