Yoga para la mujer — la preservación de la salud y la belleza

Ochenta millones novecientos diecinueve mil ochocientos veintiséis



Presentación sobre la salud de la mujer es diferente en diferentes épocas históricas en las distintas sociedades y dependía de los aspectos culturales, condiciones económicas, científicas o de las ideas religiosas de la época. Es necesario decir, que la ciencia, en el sentido moderno de la palabra, comenzó a desarrollarse sólo después de la época del Renacimiento. Pero esto no significa que las personas que viven, por ejemplo, en la Antigua india o egipto, no es el concepto de la salud de la mujer. Si en la ciencia moderna se atribuye gran importancia a la experiencia como un experimento, en la sociedad antigua en primer lugar estimamos la experiencia como la acumulación y transmisión de conocimientos de generación en generación.

La salud de cualquier persona es la suma de varios factores:

  • la herencia;
  • todo lo que ocurre durante el embarazo de la madre, el parto y en los primeros 3 años de vida;
  • la educación y las condiciones de vida en la infancia;
  • las condiciones y estilos de vida en el momento actual.
Es evidente que podemos afectar sólo a la última componente. Pero, ¿qué hacer con lo que ya no se puede cambiar? Primero de todo, debes pasado de comprender y aceptar. Para ello es necesario conocer. Preguntad a la madre como fluía el embarazo, cuando llevaba bajo su corazón, ¿cómo fue el parto. Incluso el estado de ánimo de la mujer en las primeras semanas de embarazo puede influir en la vida de su hijo. Por ejemplo, una persona puede ser propensa a la depresión, si su madre, al enterarse de su situación, en la duda, de si quiere dar a luz. Más clara la relación causa-efecto: alteración hormonal – a menudo la consecuencia de la terapia hormonal de la madre durante el embarazo.

Al enterarse de las circunstancias de su nacimiento y la primera infancia, usted tendrá la oportunidad de trabajar con esa información para entender y aceptar la causa de unos problemas. Ahora veamos lo que, precisamente, repercute negativamente en la salud y por qué es tan "омолодились" diferentes enfermedades que antes se consideraban las enfermedades de la vejez? ¿Por qué cada vez menos niños nacen sanos? ¿Por qué felices y tranquilas, las personas se encuentran cada vez menos? Es antinatural, стимулированное la concepción; el tratamiento farmacológico durante el embarazo, medicamentos y otro tipo de intervención en el proceso de parto; el mal comportamiento de la madre (o la persona que la sustituye) en relación con el niño en el primer año de vida; la ausencia prolongada de la lactancia materna; la intoxicación en la infancia y en la adolescencia (vacunas, medicamentos químicos, la radiactividad) – todo esto influye en nuestra vida – como en el estado de salud y mental y el bienestar social.

Femenino счастьеНаше la salud es ante todo la implementación del ciclo de vida predefinido de la naturaleza: la infancia, la ofensiva mensuales, la adolescencia, la maternidad, la madurez y la vejez tranquila. Pero esto no significa que cada mujer seguramente debe de tener hijos. En todas las sociedades siempre han sido las mujeres, incapaces de procrear. En este caso, ellos no se sientan dejados de lado y miserables, porque, viviendo en las familias grandes, cuiden a sus hijos, familiares, realizando de esta manera el instinto maternal.

Cada período de la vida de la mujer, requieren un tratamiento especial y la comprensión. La práctica de yoga también debe alinearse de acuerdo con una u otra etapa. Lo que ocurre es que en la sociedad actual de las mujeres esperan que ésta será eternamente joven y vigoroso, посвящающей todo su tiempo a la diversión y de la carrera. E incluso el nacimiento de un niño casi no influye en su estilo de vida y la apariencia. Ella no reconoce la menstruación y no tiene ninguna dificultad en el gimnasio, ya que se aprovecha de los tampones. Una activa vida sexual y no limitada, así como la toma anticonceptivos hormonales. E incluso retrasar el clímax de duración indeterminada ahora en su poder: el médico puede recoger medicamentos hormonales que permiten pasar de esta "tragedia". Pero la edad de todos modos tiene su, a pesar de la aparición de las nuevas tecnologías en la industria cosmética.

Sin embargo, es natural que la maternidad cambia la mujer, su visión del mundo, el estilo de vida y una visión de sí mismo. Durante la menstruación, descansar y protegerse, ya que en este período, el cuerpo pierde energía. Es necesario aprender a aceptar los cambios de edad, ya que la terapia de reemplazo hormonal – sin embargo, como anticoncepción hormonal – no pasa sin dejar huella.

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Mujer логикаТак cuál debe ser la práctica en diferentes períodos de la vida? Y que esto en general qué es el yoga para las mujeres? Sobre la base de sus veinte años de experiencia en la práctica del yoga, la observación de mujeres de diferentes edades que viven en diferentes países y se ocupan de yoga, puedo decir con confianza: la filosofía y la práctica de yoga, en la forma en que ella llegó a la moderna el hombre occidental, es ante todo la yoga para los hombres. En el contexto de las mujeres de la práctica se requiere una cierta adaptación. Una enorme contribución al desarrollo de yoga para la mujer formuló geeta S. Айенгар, la hija de un famoso gurú sri b. K. S. Айенгара. Ha dedicado a este tema toda la vida, y de las recomendaciones que usted encontrará en este artículo, se basan en su experiencia.

Mujer práctica debe ser diferente de la masculina en vigor morfológicas y fisiológicas de las características que hay que tener en cuenta. El cuerpo de la mujer creado con el fin de la procreación. Las mujeres tienen más elección de la pelvis, la más larga de la cintura, más corto de la pierna, el cuerpo más flexible. Las fluctuaciones hormonales de las mujeres más articuladas y son diferentes a la de los hombres. Precisamente por ello, las recomendaciones sobre la aplicación de los mismos asanas para los hombres y las mujeres pueden ser diferentes. Programa de actividades de la mujer debe alinearse en función del ciclo menstrual. Durante la menstruación, el embarazo, después del parto y en el período menopáusico debe participar en un programa especial. Desde el punto de vista de la filosofía de la vida, si para los hombres de la práctica de yoga puede convertirse en una especie de profesional de la aplicación y estar en primer lugar, para las mujeres de una completa inmersión en el yoga será más bien la sustitución de cualquier tipo de несложившихся natural de las cosas: el amor, la familia, la infancia, la exigencia de seres queridos, etc., Además de otras cosas, el carácter general de las prácticas debe cambiar en función de la edad.

Jóvenes годыВ de la juventud la práctica debe ser intensa y activa. Necesita moverse más y usar menos materiales de apoyo. Por supuesto, la correcta ejecución de las asanas considerablemente, pero cuando le 15-20 años, es más importante que simplemente se mueven, de tratar de hacer complejas las asanas, saltar en surya Намаскар, pararse en las manos, realizar posturas de pie rápidamente y no registrarlas por mucho tiempo. Esta práctica recuerda a la actividad con los niños. Como regla general, el pranayama y la meditación en esta edad no es muy siguen, así como la mente, y en mayor medida dirigida hacia fuera. Pero en pequeñas cantidades, estas prácticas también son muy útiles. Durante la menstruación es necesario ocuparse de un programa especial o no ocuparse de nada.

De oro серединаС la edad, el deseo de hacer muy activa y dinámica, normalmente se pierde. Esto es muy natural, ya que el estado hormonal cambia. En esta etapa de la vida de la lección la necesidad de construir, en función del ciclo menstrual. Durante la menstruación – realizar un programa especial, y en la primera semana después de su finalización – ocuparse activamente. En el período de la ovulación (medio ciclo) y más allá, hasta la siguiente menstruación, se debe hacer énfasis en las asanas, que son especialmente útiles para las mujeres: la postura de pie con apoyo, la postura de la divulgación de la pelvis (Баддха Конасана, Упавишта Конасана, Супта Падангуштхасана, Джану Sirsasana), la variación en la invertidos poses y backbends en el soporte.

Esto no significa que es suficiente para excluir de la práctica de las intensidades de las asanas (por ejemplo, Аштавакрасану o Вишвамитрасану). Pero usted debe vigilar su estado y ser conscientes de que cualquier сверхусилие mal puede afectar su salud. Por cierto, esto no sólo se refiere a la práctica de yoga. En primer lugar, deben recordar a las mujeres que tienen algún tipo de enfermedades ginecológicas.

Maduro взглядКаждой, la mujer debe aprender a comprender y aceptar los cambios de edad – fisiológicas y psicológicas, que comienzan a ocurrir en la 45-55 años. El tiempo de la llegada de la menopausia depende de muchos factores: la herencia, la duración de la lactancia materna, las condiciones climáticas y otros. La práctica de yoga difícilmente puede alejar considerablemente este tiempo, ya que el reloj biológico ya procesados. Pero correcta, equilibrada clases pueden ayudar a sobrevivir a este período, sin especial el deterioro de bienestar y psicoemocionales de los fracasos. En este momento, hacer un programa especial. Cuánto se diferencia de la normal, depende de la salud general, el bienestar de la mujer y el nivel de la práctica. Se puede realizar prácticamente todas las posturas de pie con apoyo, hacer flexión hacia atrás en el soporte y la postura de la divulgación de la caja torácica, realizar пранаяму y meditar.

Técnico причинамВо el tiempo de la menstruación, la mujer debe descansar más.

Si usted acaba de comenzar a practicar yoga, es mejor no caminar en este tiempo normal de la clase, y ocuparse de la casa de un programa especial o de asistir a clases para las mujeres. Este requisito es especialmente importante realizar en los tres primeros días de la menstruación y estrictamente obligatorio en caso de enfermedades ginecológicas. Si usted practica desde hace mucho tiempo y sabe cómo hay que trabajar en la postura, para no experimentar tensión, se puede venir a la normal de la clase y practicar con todos juntos, excepto las posturas, que en este período de hacer el hotel (invertidos, los abdominales, el retorcimiento, zonas de flexión hacia atrás, saltos y complejos de balances).

En двоихКак sólo la mujer se enteró de que estaba embarazada, ella debe ir a la clase con el programa especial – no vale la pena ocuparse, como si nada hubiera cambiado. Se debe evitar todas las posturas, las cuales va acompañada de tensión, inclinar hacia adelante y a lo dispuesto en los que comprimirse durante abdomen o disminuye el espacio entre el tórax y la pelvis. Especialmente en el primer trimestre de embarazo, es mejor realizar más pos en la espalda, como Супта Баддха Конасана. También son útiles invertidos pose con apoyo, por ejemplo, el sarvangasana con silla y Випарита Карани Mudra. La práctica adecuada durante el embarazo normaliza el sistema hormonal, ayuda a adaptarse a los cambios físicos y el estado emocional. Contribuye a disminuir la hinchazón, buen estado, fortalece la espalda, que es muy importante durante el embarazo y después del nacimiento del niño. Contribuye a la fuga de parto (ya que el parto es un proceso hormonal), y también influye favorablemente en el niño, reduce la probabilidad de la hipoxia fetal.

También es bueno realizar пранаяму en la posición полусидя. Ella ayuda a calmar la mente. Más tarde, en el momento del parto, durante el parto, la habilidad de controlar la respiración y el estado de la mente ayuda a calmarse. Especial atención se presta a la boca posturas incluidas. Su ejecución durante el embarazo es muy importante, pero hacerlos es necesario, bajo la dirección de un instructor experimentado. En la primera hora después del parto (1,5 meses) es mejor no ir a clases de yoga y de pasar tiempo con el niño. En el puerperio, se debe evitar pos de la divulgación de la pelvis, los saltos, las intensas inclinación hacia adelante y hacia atrás. Es muy útil realizar la postura de el punto de apoyo, la variación de las Адхо Мукха Шванасаны con los pies sobre la elevación de la y invertida de la postura. Todo esto ayudará a traer de vuelta a los órganos internos después de un parto normal. Pero lo más importante, lo que favorece el retorno de los órganos internos a la norma, es el periodo de lactancia.

Autor: Elena Ульмасбаева

Fuente: yogajournal.ru/practice/real-target/4046/

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