瑜伽的妇女的健康和美丽

第三十九亿七百万九千五百七十五



这个想法的妇女的健康状况不同,在不同的时代,在历史上在不同的社会和依靠文化特点的经济条件、科学或宗教思想的时间。 我必须说,科学,在现代意义上的字,开始发展只有在文艺复兴时期。 但是,这并不意味着居民,比如说,古印度和埃及,没有任何概念的妇女的健康。 如果现代科学是极为重要的经验,作为试验,在古老的社会在首位,把经验的积累和传播知识从一代传给一代。

健康的任何人是由几个因素:

  • 遗传;
  • 这一切都发生在母亲怀孕、分娩和第3年的生命;
  • 教育和生活条件的儿童;
  • 条件和生活方式的时刻。
显然,我们只能影响最后一个组成部分。 但是做什么用的事实,这是不可能改变吗? 首先你需要去理解和接受。 为此,它必须得到认识。 问问妈妈,如何被怀孕时,她带你下她的心脏,是如何诞生。 甚至是情绪的妇女在第一周的怀孕可能会影响她的孩子的生命。 例如,一个人可能被压低,如果他的母亲了解自己的位置,怀疑她是否愿意给出生的。 一个更为明显的因果关系:违反了荷尔蒙的背景往往是结果的荷尔蒙治疗的母亲在怀孕期间。

学习之后的情况下,他的出生和幼儿,你会得到工作的机会与这些信息来了解和接受的原因的任何问题。 现在让我们看看有什么影响健康和为什么它是如此"重新焕发活力"的不同疾病,一旦考虑老年人的疾病? 为什么小孩子出生时健康吗? 为什么幸福和平静的人越来越少? 不自然、诱导的概念;以药物治疗在怀孕期间;药物和其他干预在分娩过程中;错误行为的母亲(或者不管是谁替她)在关于儿童在生命的第一年没有继续母乳喂养;中毒在儿童和青少年(疫苗、化学、放射性)–所有影响我们的生活–像健康,以及精神和社会福祉。

Scatenare妇女健康的主要执行生命周期任命的性质:童年、月经、成长、母亲、成熟和平和老年。 但是,这并不意味着每个妇女必须有儿童。 在任何社会一直是妇女,不能生孩子。 然而,他们并没有感觉被剥夺和痛苦,因为,生活在大家庭,可以照顾孩子的他们的亲戚,履行母性的。

每一期妇女的生活需要特别注意和理解。 瑜伽练习也应该建立在根据与一个特定阶段。 这么发生了,在现代社会中妇女的期望,她将永远年轻和充满活力,把他所有的时间的娱乐和职业生涯。 甚至孩子出生影响她的生活方式和外观。 她的"通知"的月经期而没有遇到任何困难在健身房,因为使用卫生棉条。 导致一个活跃的性生活和不受限制,因为荷尔蒙避孕药具。 甚至延迟的更年期的无限期的,现在在其电源:医生可以找到激素药物,将不会允许这种事情发生"悲剧"。 但是,年龄仍然普遍存在,尽管出现了新技术在化妆品行业。

然而,这是很自然的母亲改变一个女人,她的观、生活方式和视自己。 在月经期间应该休息和照顾自己,因为在此期间,身体失去了能量。 我们必须学会接受年龄有关变化,因为激素治疗但是,如荷尔蒙避孕–永远不会被忽视。

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妇女logictec应该是什么,实践在不同时期的生活吗? 和什么是这一切有关瑜伽的妇女? 根据我的第二十多年的经验瑜伽练习,看着妇女的不同年龄、居住在不同国家和做瑜伽,我可以自信地说:哲学和实践的瑜伽,在形式,它来到现代西方人,主要是瑜伽的人。 在该背景下的妇女的做法,她需要一定的适应。 一个巨大的发展作出贡献的瑜伽的妇女由吉塔*S*艾扬格的女儿世界着名的大师,斯里B.K.S.Iyengar的。 她做了主题的生活,并且建议,你会发现在这篇文章中,根据她的经验。

妇女的做法必须不同于男子强度的形态和生理特征,这是不可忽视的。 妇女的身体创建的目的生育。 妇女有一个更广泛的骨盆长腰部、腿短、更灵活。 荷尔蒙的波动,在女性更为明显和不同的男人。 因此,建议执行同样的体式对男子和妇女可以不同。 该计划的研究妇女的需要线上取决于月经周期。 在经期、孕期、分娩后和在更年期应该解决由一个特殊的程序。 从观点的人生哲学,如果男子练习瑜伽可以成为一种专业的实现,站在第一位,则对于妇女完全沉浸到瑜伽将更替代的一些简单自然的事情:爱,家庭,儿童的重要性爱的人,等等。 除其他事项外,一般性质的做法应取决于年龄。

年轻godiv青年的做法应该是强烈的和积极的。 你需要多运动和使用最低限度的辅助材料。 当然,正确性能的体位明显,但是当你的15-20年里,更重要的是要就移动,尽量做到困难式,跳跃在Surya问候,站在手上,执行站立姿势动态,并不解决这些长。 这种做法使人联想到的教训的儿童。 作为一项规则,呼吸和静坐,在这个年龄,不是真的走了,因为头脑是多指向外。 但小批量,这些做法也是有用的。 在月经期间,你需要搞一个特殊的程序或不参与的。

黄金的年龄Seredina希望从事非常积极的动态通常会消失。 这是很自然的,因为荷尔蒙变化。 在这个阶段的生活经验教训你需要建立根据每月的周期。 在月经期间是进行一个特殊的程序,和在第一个星期毕业后–积极参与的。 排卵期间(中期周期)并继续,直到下一次月经期间,重点应该体式,特别有利于妇女:站立姿势与支持,构成了在开放的骨盆(受困Konasana,Upavista的Konasana,Supta Padangusthasana,Jana Sirsasana)、变化中的倒带来和后弯在极。

这并不意味着你需要完全排除的做法权力的体位法(例如,Ashtavakrasana或Visvamitra). 但你必须监测他们的情况和了解,任何超级可能不利于你的健康。 顺便说一句,这不仅适用于实践的瑜伽。 第一和最重要的是,必须记住,妇女有一些妇科疾病。

Sharepoint项目服务的成熟女人必须学会理解并接受年龄有关变化的生理和心理–这是开始发生在45至55岁。 时发作的更年期取决于许多因素:遗传的,持续时间的母乳喂养、气候条件等。 瑜伽的做法是不太可能大大延迟时间,因为生物钟已经开始。 但是正确的、平衡的课程可以帮助通过这个期间没有多大的恶化和情绪崩溃。 在这个时候,你需要搞一个特殊的程序。 多少会有所不同,取决于总体卫生,作为女性和水平的实践。 你可以做所有的站立姿势与支持,要做到后弯上的一座并构成开放的胸部,进行调息和思考。

技术prichinam时间的月经一个女人需要更多的休息。

如果你是刚刚开始练习瑜伽时,它最好不要去在这个时候在正规课程和研究在家根据特殊的程序或对经验教训的妇女。 这一要求是特别重要的是完成在第三天的月经和严格的妇科疾病。 如果你实践足够长知道如何工作的构成,以便不变,可以得出一个正常班和处理所有沿着,除了那些位置在这一期间被禁止的要做的(反,腹部,扭转,积极后弯,跳跃和困难的平衡)。

在dvoechka只有一个女人怀孕了,她应该去上课了一个特殊的程序–不从事如果一切都没有改变。 你应该避免所有的姿势,执行其中伴随着紧张,前进的弯曲和任何条例挤的腹部或降低空间之间的胸腔和骨盆。 尤其是在怀孕的头三个月,它是更好地执行更多的姿态后,如受困Supta的Konasana的。 有用的还有,倒姿态的支持,例如Sarvangasana与主席和Viparita karani手印。 适当的做法,在怀孕期间,恢复正常的荷尔蒙系统,帮助妇女适应的物理变化和情绪状态。 有助于降低膨胀、良好的健康,加强了后面,这是非常重要的妊娠期间和之后出生的。 促进正常分娩(产后是荷尔蒙分泌过程中),而且还具有积极影响的儿童,减少了可能性胎儿缺氧。

这也是很好的执行瑜伽在一半坐的位置。 它有助于以平静的心态。 稍后,在劳动期间劳动力,能够控制的呼吸和心态有助于以平静下来。 特别强调倒造成的。 他们的表现在怀孕期间是非常重要的,但要做的指导下,一个有经验的教师。 第一次交货后(1.5个月),这是最好不要做瑜伽和花费的时间与孩子。 在产后期间应该避免造成在开放的骨盆,跳跃,激烈的转弯回。 这是非常有用的执行态势在极的变化的下穆哈svanasana与英尺高的和倒的姿态。 所有这一切将帮助返回的内部机关分娩后至其正常的条件。 但最重要的是,帮助返回的内部器官正常,是母乳喂养。

作者:艾琳娜Ulmasova

资料来源:yogajournal.ru/practice/real-target/4046/

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