Що потрібно знати новачкові перед практикою йоги

Багато статей і книг написано про переваги йога. Але нічого ідеально підійде. Сонце, наприклад, є основним джерелом світла і енергії Землі. Це первинна користь і підтримує біологічне життя.

Але якщо звідти звідти на сонці, то це буде просто спалювати. З йоги, звичайно, не все так контрастне, але якщо не дотримуватися ряду важливих умов, йога може завдати шкоди вашому організму. У цьому і наступних статтях в цьому розділі я розповість докладно про основні травми і недоліки тренерів. У той же час ми дізнаємось, що новачкам необхідно знати перед практикою йоги.






Кілька важливих рекомендацій безпеки, як фізичні, так і психічні.



1,1 км Важливо визначити основну мету. Без конкретної мети йога не доведе вас конкретний результат. Це досить простий, але все ще. Якщо ваша головна мета полягає в тому, щоб втратити додаткові фунти, то ви не можете бути придатними для групи йогатерапії для хребта. Або якщо ви хочете позбутися від психічного напруження і поліпшити гнучкість і розтягування, то фітнес-йога не матиме бажаного ефекту, тому його основне завдання полягає в збільшенні міцності м'язів і поліпшенні фізичної форми людини.



2,2 км Виберіть правильний тренер для вас. Якщо ви не отримуєте належних відповідей на ваші питання, або якщо ви бачите, що рівень кваліфікації тренера недостатньо, якщо його метод роботи здається вам досить грубим, або занадто м'яким, то сміливо шукати когось ще. Головне - не вивести висновок на основі одного поганого досвіду або закінчення в очікуванні, що завтра вам сподобається.



3. У Мат. Так, мат є важливою частиною безпечної діяльності. Про різноманітні варіації, країни виробництва, якість матеріалу, ширина і товщина. Важливість цих параметрів ви зрозуміли з часом. Ось тільки один критерій: нековзання поверхні. Це важливий вимір безпеки, особливо якщо ви новачок. У той час як людина просто навчається зберігати баланс, тоді як його міцність і гнучкість не є достатньо високою, мати забезпечить вам початкову стійкість, щоб, можливо, в позі гори ви не ковзали назад і не натискаються на підлогу силою тяжіння.



4. У Час і кількість занять. Йога добре практикувати в будь-який час. Щоранку, вдень або ранній вечірній час, підійдуть більш активні практики, а в вечірній протяжці і розслабляючі. Але якщо ваш графік важко налаштувати таким чином, це океї. Попередня порада важливіше. Але скільки разів на тиждень, щоб залучити новачка – важливе питання. Перший раз достатньо двох, трьох повних тренінгів. У цей час з системним навчанням м'язи встигнуть звикати до навантажень, покращувати рухливість суглобів і розтягування. А потім кожен день. Достатньо кожен день, принаймні 30 хвилин.



5. Умань Обов'язки. Існує безліч прикладів травм у новачків. Вони відбуваються навіть коли людина має певну мету, хороший тренер, комфортний килимок і оптимальну кількість сеансів на тиждень. Для того, щоб стояти на голові в другому уроці чудовий, але спробувати це зробити в тому ж другому уроці не дуже логічний. Добре, що має середину і відбувається поступово. Бажання навчатися робити деякі ефектні постави обов'язково бути реалізованими, оскільки рівень майстерності підвищується. Так, Ваше стажування має бути нерозривно пов’язане з терпінням.



Головна



Джерело: /users/104