Кто-то ассоциирует голубей с запачканной мостовой. Кто-то с упоением проводит все свое свободное время в голубятне. А фотограф Richard Bailey устраивает птицам постоянные фотосессии, чтобы показать человечеству самые интересные породы и необычную расцветку оперения. Коллекция с голубями в главной роли получила название “Darwin's Pigeons” и огромный резонанс среди любителей пернатых. А пока читатели рассматривают фотографии, мы расскажем самые интересные факты из жизни представителей семейства голубиных.



 



 

Знаменитый почтовый голубь может за день пролететь 3000 километров, развивая при этом скорость до 140 км/ч. Люди могут только позавидовать голубиной верности. Пернатые партнеры преданы друг другу всю свою недолгую жизнь (20 лет).

 



 

 



 

Зато существуют случаи лесбийской связи. Лжесамцы так успешно маскируются, что даже опытные птицеводы не могут определить подлог. Однополые пары спариваются, вьют гнезда. Кстати, именно там и можно найти подтверждение нетрадиционности отношений – 4 яйца вместо двух.

 



 

 



Конечно, главная заслуга голубей заключается в умении доставлять почту в нужную точку. Во времена Первой мировой войны крылатый почтальон по кличке «Милый друг» помог спасти тысячи жизней французских солдат, пронеся письмо через линию фронта.

 



 

 



 

Еще один «спасатель» — голубь, принесший Ною оливковую ветвь в клюве. А вот пернатая армия княгини Ольги не была столь миролюбивой. Женщина, желая отомстить за смерть мужа, наложила дань на древлян в виде трех голубей и трех воробьев, привязала к лапкам птиц тлеющие лучины и отпустила восвояси. В результате пернатые вернулись домой и невольно спалили всю столицу дотла.

 



 

 



Сегодня голуби используются в более мирных целях. Люди разводят птиц для красоты и всячески лелеют любимцев.

 

опубликовано 

Источник: www.liveinternet.ru/tags/красивые+голуби+фото/

 

Гонартроз является хроническим прогрессирующим заболеванием коленного сустава, при котором в хряще, а также в прилегающей к нему костной ткани происходят дистрофические изменения. Диета при артрозе коленного сустава, прежде всего, направлена на коррекцию веса – тучные люди чаще сталкиваются с данной проблемой.

Информация о заболевании

Гонартроз развивается постепенно. Вначале главным симптомом является незначительный дискомфорт в области колена, возникающий при движении. На этой стадии костная ткань еще практически не деформирована, но сустав опухает из-за скопления жидкости в колене. Со временем больным становится трудно подниматься и опускаться по лестнице, появляются выраженные болевые ощущения (они усиливаются после состояния покоя и утихают в положении лежа или сидя). В конечном итоге боль становится постоянной и очень интенсивной, локализуется она на внутренней стороне колена. Дополнительные симптомы гонартроза: хруст в колене, невозможность согнуть ногу, деформация коленного сустава, изменение походки.





Рацион диеты

Диета характеризуется снижением калорийности рациона за счет урезания доли простых углеводов и животных жиров. При этом рацион должен оставаться полноценным и сбалансированным. Замечено, что сартрозом чаще сталкиваются люди, употребляющие большое количество мяса. Рекомендуется ограничить долю этого продукта в рационе (достаточно 2-3 порций в неделю). Следует помнить, что приоритет остается за постными сортами (говядиной, телятиной, филе курицы).

Необходимо ограничить употребление таких продуктов, как:
• Выпечка из сдобного или слоеного теста
• Кондитерские изделия
• Жирные соусы
• Свинина и баранина
• Сало
• Тугоплавкие жиры
• Свежий перец, томаты, репчатый лук, белокочанная капуста
• Пряности и острые приправы
• Кислые сорта фруктов
• Цитрусы и соки из них
• Сухофрукты
• Цельное молоко, жирные молочные продукты
• Хлопья
• Алкоголь

Норму соли рекомендуется урезать до минимума (можно на время перейти на бессолевую диету). Восстановлению хрящевой ткани способствует холодец, приготовленный на основе костного бульона (он содержит много коллагена, необходимого для построения хрящей). Также можно использовать желатин. Полезно употреблять рыбу (вполне допустимо кушать жирные сорта, поскольку рыбий жир весьма полезен).

В обязательном порядке в меню должны присутствовать кисломолочные продукты: кефир, йогурт, свежий домашний творог. Норма сливочного масла ограничивается (его стоит добавлять в готовые блюда).

При артрозе рацион должен включать свежие, запеченные, приготовленные на пару или тушеные овощи. В приоритете цветная капуста, баклажаны, кабачки, тыква, морковь, зелень. Из всего ассортимента фруктов предпочтение за киви, яблоками, бананами (последние нужно кушать умеренно). Не стоит забывать про кедровые орехи, миндаль, грецкие орехи, семена тыквы и подсолнечника. Из жиров предпочтительнее всего всевозможные растительные масла (ими можно заправлять салаты, с их участием стоит готовить пищу).





При данной патологии нужно пить много чистой воды. Если имеется склонность к отекам, можно уделить внимание мочегонным травяным сборам. Оптимальная суточная норма свободной жидкости составляет 1.5-2 л.

Приведенные выше списки полезных и исключаемых продуктов могут быть пересмотрены и дополнены (обязательно проконсультируйтесь с врачом). Важно помнить, что артроз нужно лечить – одна лишь диета проблемы не решит.

 

опубликовано 

Источник: updiet.info/

Совсем необязательно посещать тренажерный зал – заниматься вы можете и в комфортных домашних условиях, используя известный с детских времен обруч. Хулахуп для похудения – этой интересной теме посвящена наша статья.





Эффективность тренировок

Казалось бы, какие преимущества нам может предоставить простой обруч? На самом же деле этот предмет способен активно прорабатывать разные группы мышц, что самым благоприятным образом сказывается на фигуре (жир уходит, а мышечный тонус увеличивается). Занятия с хулахупом:
• Тренируют сердечнососудистую систему
• Массажируют кишечник
• Усиливают ток крови
• Избавляют от застойных явлений
• Повышают тонус организма
• Улучшают координацию движений
• Укрепляют мышцы рук, ног и спины, заметно усиливают косые мышцы живота
• Развивают гибкость и пластичность

Выбор хулахупа

Приобрести хулахуп можно в спортивном магазине. В зависимости от степени тренированности, вы можете выбрать как облегченный вариант (пластмассовый или алюминиевый обруч), так и утяжеленную модель. Легкие обручи весят 1-1.6 кг (они идеально подходят новичкам). Среднему уровню физического развития соответствуют обручи весом 1.6-2 кг. «Продвинутым» пользователям потребуются более тяжелые модели (2.3-3 кг).

Важно помнить, что и легкие, и утяжеленные модели предоставляют свои преимущества. Обручи, весящие менее 1.6 кг сложно удержать на теле, поэтому человек тратит во время занятий много энергии. Тяжелые хулахупы легче удержать на теле, но зато они эффективнее разбивают жировые отложения в области талии и живота. Утяжеленные модели хулахупов по внутреннему периметру могут оснащаться дополнительными элементами (магнитными вставками, резиновыми шариками и пр.).

Хулахуп нужно подбирать в соответствии с собственным ростом (диаметр обруча варьируется в пределах 90-120 см). Определиться вам поможет простейшее действие: край хулахупа опустите на пол, верхняя граница при этом должна находиться чуть выше уровня талии. Важный момент: обручи маленького диаметра заставляют тратить больше энергии, чем аналогичные модели большого диаметра. Если хотите повысить эффективность тренировок, по мере привыкания переходите на «мелкие» модели. Ко всему прочему, их можно использовать для проработки мышц рук, ног и даже шеи. Идеальным материалом изготовления обруча является гибкий пластик.

Помните, что наличие гинекологических заболеваний и проблем с костной или мышечной системой могут стать противопоказанием к занятиям с хулахупом (проконсультируйтесь с врачом). Также посоветуйтесь со специалистом при наличии старых травм.

Упражнения с хулахупом

Хулахуп способствует похудению. Чтобы тренироваться с обручем необходимо свободное пространство. Каждая тренировка должна занимать 15-30 минут (в зависимости от уровня подготовки). Прежде всего, определите оптимальную частоту сердечных сокращений. Во время занятий она не должна превышать 60-80% от максимально допустимого пульса, который определяется по формуле: 220 – возраст. Контролировать пульс во время занятий вам поможет пульсометр. Интенсивный темп вращения обруча каждую минут сжигает около 10 ккал. Руки держите на уровне груди, соединив их в ладонях перед собой или прижав к бокам. Также можете расположить ладони на затылке.

• В положении стоя, ноги слегка согнуты в коленях (позиция амортизации колена). Одну ногу поставьте впереди другой. Задайте руками движение и крутите обруч (можете менять скорость вращения или поддерживать равномерный темп). Меняйте направление движения (крутите по 10 раз в каждую сторону, меняйте направление 20-30 раз). Также изменяйте положение ног – через несколько минут тренировки поставьте их параллельно друг другу (на расстоянии, равном ширине плеч или чуть уже).
• ИП то же. Начните передвигаться по комнате, не снижая темпа вращения (3-5 минут).
• ИП то же. Приседайте и поднимайтесь, не прекращая вращать обруч (10-15 раз).
• ИП то же. Крутя хулахуп, делайте выпады назад, то одной, то другой ногой (спину держите прямо).
• Наклоните корпус к полу (до параллели или чуть выше – обруч не должен касаться пола). Крутите хулахуп (в работе принимают участие не только мышцы спины и живота – активной нагрузке подвергают мышцы ног и спины).





Как показывает практика, хулахуп для похудения использовать можно и нужно. Даже если вы регулярно тренируетесь в зале, обруч лишним не будет (он позволит как можно быстрее разбить жировые отложения на животе и ягодицах). К сожалению, тренировки с обручем не лишены и своих недостатков: на первых порах тело может покрыться кровоподтеками. Заниматься нужно на постоянной основе – без этого достичь видимых результатов не удастся.

 

опубликовано 

Источник: updiet.info/

Датские дизайнеры из компании CEBRA выиграли международный конкурс, представив проект реконструкции здания завода по розливу воды. По новому проекту самое обычное промышленное здание трансформировалось в суперсовременное здание научного центра в Копенгагене. Изюминкой центра стал огромный зелёный пандус, цвет которого напоминает о том, что всё здание построено в соответствии с зелёными технологиями.





        Экспериментальный научный центр в Копенгагене расположился в здании из кирпича и серии чередующихся алюминиевых панелей. Проект реконструкции здания предполагает, что посредине здания находится яркий зелёный пандус, по которого можно подняться на крышу. На крыше расположится ботанический сад. Закончить проект предполагается к 2015 году.





        Технология создания стен из кирпича и алюминия была выбрана не случайно и не только из эстетических соображений. Блоки из перфорированного алюминия расположены в шахматном порядке, чтобы способствовать оптимальной надёжности железобетонных конструкций и повышению энергоэффективности. Перфорированные алюминиевые панели в сочетании со стеклянными ставками позволяют проникнуть в помещение максимальному количеству света, что позволяет максимально экономить электроэнергию.





        Сад на крыше дизайнеры задумали также не только из эстетических соображений. Пышная зелень на крыше призвана защитить здание от перегрева, а значит является средством сэкономить энергию ещё и на кондиционировании здания.

        Предполагается, что площадь научного центра будет составлять 320 000 квадратных метров, на которых расположатся административные выставки, научные лаборатории и столовая, в которой при необходимости можно будет проводить различные культурные мероприятия.





        Проект реконструкции здания уже готов и его создатели надеются, что реализовать свою разработку они смогут уже в 2015 году.

        Стоит отметить, что сады на крыше являются одним из последних архитектурных трендов. Зелёные насаждения в последнее время размещают даже на крышах небоскрёбов.





 

опубликовано 

Источник: /users/104

С чего все началось 

Согласно законам термодинамики создание вечного двигателя невозможно. Создание вечного двигателя первого рода запрещается законом сохранения энергии и с этим согласны большинство ученых. Но есть еще вечный двигатель второго рода, с который не все так однозначно. По определению ВД2 должен преобразовывать тепловую энергию в полезную работу с эффективностью 100%. Про другие виды энергии (например, химическую, ядерную, гравитационную) в определении не сказано. Следовательно, можно задаться вопросом, возможно ли создать ВД2 на основе использования альтернативной энергии.
Тот же самый вопрос возник и у Вильгельма Мохорна, создателя устройства АКВАПОЛ.





Что мы имеем сейчас

Серийным производством ВД2 Аквапол Вильгельм Мохорн начал с 1985 года. Но в патентах на данное устройство не сказано, что оно является вечным двигателем, а основное направление применения – осушение стен зданий. Заняв свободную рыночную нишу, создатель смог вывести свою компанию на международный уровень.

Как это работает

Заполучив устройство Аквапол или заказав услугу по осушению стен, Вы получите механизм, по внешнему виду напоминающий обычную домашнюю люстру. Устройство не нужно подключать к электросети, и внутренних элементов питания оно тоже не имеет. Его, конечно, можно разобрать и посмотреть на содержимое, но вряд ли это что-то Вам даст. Сам создатель Вильгельм Мохорн признается, что пока не может с помощью традиционных методов доказать, как с физической точки зрения работает его творение. Однако работоспособность доказана 27-ми летним практическим опытом, множеством примеров осушенных объектов, десятком представительств по всему миру, в том числе и в России (Москва, Нижний Новгород, Красноярск).

Где может быть использовано

На данный момент устройство Аквапол выполняет только одну функцию – осушает стены зданий, направляя поднимающиеся потоки воды обратно в землю. Однако, если механизму диаметром 50 см удается предотвратить поднятие влаги в стене, то при увеличении размера устройства, его можно было бы использовать для осушения болотистых и чрезмерно влажных почв без постоянных затрат и с долговременным эффектом.
К сожалению, пока нет точного объяснения принципа работы устройства Аквапол. Но как только ученые смогут разобраться в сложном процессе функционирования механизма, оно обретёт новую жизнь.

Автор — А.Кардаков

 

опубликовано 

Источник: globalscience.ru

Альтернативные формы энергии могут быть весьма… скажем так, странными. В общем, приготовьтесь удивляться.

1. Листья табака

Каждый слышал о магическом превращении царицы полей в биотопливо. Но кукуруза в этом смысле — очень плохое сырьё (просто поверьте), поэтому наука не перестаёт перебирать флору, надеясь на чудо. И однажды дело дошло даже до табака. Точнее — до генетически модифицированного табака. Основные строительные блоки для производства биотоплива из растений — крахмал и сахара, поэтому, естественно, увеличивая их количество в зелёном друге, можно добиться приемлемого результата. Агроинженеры недавно обнаружили, что способны модифицировать ген в табаке для увеличения производства крахмала на жутковатые 700%, что повысит выход сахаров (в производстве — биотоплива) на 500%. В качестве бонуса метод можно использовать просто для культивации продовольственных культур — скажем, «нашей» сахарной свёклы, которая тогда станет страшно «сахаристостой».

 

2. Сахарные батарейки

Недавно биоинженеры построили прототип «ферментативного топливного элемента», который имитирует поведение биологических систем (например, растений), преобразующих глюкозу в энергию. В результате батареи дают больше энергии, чем литий-ионные аккумуляторы. Кроме того, они биоразлагаемы и многоразовы.

 

 

3. Ятрофа куркас

Это растение производит богатые маслом семена, которые отлично подходят для производства биодизеля, и замечательно себя чувствует на сухих, песчаных землях. То есть оно не претендует на сельхозугодья, а потому не обидит продовольственные культуры. К сожалению, семена ятрофы не прорастают в бедной почве столь же легко, как взрослое растение. Поэтому наука пытается генетически модифицировать эту культуру, чтобы сделать её более подходящей для производства топлива. Результатом может стать сверхвыносливое растение, которое будет расти почти везде.

 

 

4. Водорослевые машины

В отличие от ятрофы, которая мыслится источником топлива пока только теоретически, микроводоросли уже готовы к употреблению. Они растут в океане, а потому не конкурируют с продовольственными культурами. Кроме того, они производят больше крахмала и сахаров, чем сине-зелёные водоросли, кои тоже рассматриваются в качестве источника альтернативной энергии. Так в чём проблема? В том, что достойные урожаи микроводорослей просто так не дадутся. Поэтому биотехнологи упорно ищут способы генетической модификации этих растений.

 

 

5. Супердрожжи

Биолог На Вэй (Na Wei) и его коллеги обнаружили, что могут генетически модифицировать форму дрожжей, чтобы те переваривали жёсткую, волокнистую ксилозу в растениях. Обычно эта часть растений не используется, так как создаёт токсичную, кислую среду для микробов. Но улучшенные дрожжи способны переварить ксилозу на химические компоненты, из которых уже можно делать биотопливо. Такие сверхдрожжи, думается, очень пригодились бы для превращения растительных отходов в энергию.

 

 

6. Искусственный фотосинтез

Специалисты Калифорнийского технологического института (США) — большие доки в том, что они называют искусственным фотосинтезом. Их цель — производство синтетического варианта молекулярного механизма, используемого растениями для превращения света и воды в энергию. Результат выглядит как панели солнечных батарей, заключённые в пластиковый корпус: последний сделан из тонких листовых мембран — правда, состоящих из полупроводниковых материалов. Пропуская воду через устройство и «обстреливая» его светом, можно производить жидкий водород или углеводороды. Это решает главную проблему солнечной энергии — хранение. Потому что в результате получается жидкость, которую можно холить и лелеять, используя уже существующую инфраструктуру.

 

 

7. Содержимое… канализации

Самое время поговорить о фекалиях. Привычные источники биотоплива, такие как растительные масла, нужно вырастить и обработать (адский труд), что делает их много, много дороже содержимого наших сточных канав и магистралей. Полутвёрдые отходы (назовём это так) могут быть использованы для создания биотоплива несколькими методами. Одним из самых распространённых является газификация, когда полутвёрдые отходы (ПО) сушат и нагревают с выделением газа, который может быть сожжён. А вот в Южной Корее создан процесс, который нагревает липиды внутри ПО, чтобы переработать их в биотопливо. ПО нагреваются в реакторе вместе с метанолом и диоксидом углерода, чтобы преобразовать 98% липидов в биодизель. Этот новый процесс имеет на выходе весьма дешёвый биодизель, потому что ПО вокруг столько… Правда, всё равно без капиталовложений для модернизации существующих канализационных систем не обойтись.

 

 

8. Уриноэнергетика

Раз уж затронули «эту тему», давайте подумаем и о других выделениях человеческого тела. Так вот, человеческая моча — потрясающая пища для микроорганизмов. В настоящее время в качестве потенциальных источников энергии разрабатываются топливные элементы, в которых микробы перерабатывают мочу в энергию. В будущем эта технология поможет обрабатывать огромные объёмы отходов, оставляемых после себя двуногими. А если принять во внимание способ из предыдущей главки, то, возможно, наши уборные получат сразу два унитаза — для разделения отходов. Впрочем, всё это уже было: помните дистикомб фрименов?

9. Гелиоэлектростанции в космосе



Хорошо знакомая вам тема! Мощные спутники, несущие лёгкие солнечные батареи, вскоре и впрямь могут стать былью. Это позволит кардинально преодолеть проблему рассеивания атмосферой солнечного света. То есть мы получим доступ к самой что ни на есть чистой гелиоэнергии.

 

 

13. Жир аллигаторов

 

Вас вряд ли удивит информация о том, что химики из Луизианы решили использовать жир аллигаторов как источник биотоплива. В этом жире очень много липидов — а значит, он идеально подходит для преобразования в топливо. Кроме того, в мясной промышленности аллигатор «производит» тонну жира в виде отходов, так что энергетика просто должна молиться на луизианских крокодилов!

 

опубликовано 

Источник: brainswork.ru

Ветровая турбина высотой 154 метра с лопастями длинной 62,5 метра расположена на острове Гран Канария.





Энергетическая независимость — мечта любой страны. Конечно, повезло тем регионам, где есть откуда черпать энергию. Тепло земли используется в Исландии и Японии, например, энергия солнца в пустынях, ветер и волны/приливы в прибрежных регионах.

Испанский остров Эль Хьерро в группе Канарских островов в этом плане — настоящий везунчик, здесь есть и солнце, и ветер, и волны с приливами. Правда, пока здесь планируют использовать только энергию ветра. Планируется выйти на полную энергетическую независимость острова к началу 2015 года.

До конца года эксперты собираются ввести в эксплуатацию ветровую электростанцию на полную мощность, снабжать электричеством она будет 11 000 жителей острова.

Мощность станции должна составить 11,5 МВт, в то время как пиковое потребление энергии на острове составляет не более 8 МВт.





Стоимость электростанции составила 80 миллионов евро, которые инвесторы планируют «отбить» за 20 лет.

 

опубликовано 

Источник: zeleneet.com

Бесплатные зарядные станции для электромобилей предлагает предпринимателям поставить рядом со своими торговыми центрами и кафе производитель и продавец такого транспорта «Экомоторс». Для владельцев электрокаров зарядка также будет бесплатной. Цель компании — создать инфраструктуру.





Компания «Экомоторс», занимающаяся производством и продажей электрических транспортных средств, собирается установить в российских городах бесплатные заправочные станции для владельцев электромобилей. Аналогичный проект в США развиваетTesla Motors.

Зарядка аккумуляторов будет медленной, т.к. зарядный ток на электрических АЗС, которые готовит «Экомоторс», составит 16 А. В будущем планируется увеличить этот показатель до 60 А.

Заправки предлагается устанавливать около торговых центров, кафе и мест отдыха. Владельцам этих объектов заправочные станции будут предоставлены абсолютно бесплатно, а те должны будут подключить точки питания электромобилей к электросети, получить все необходимые разрешения и обеспечивать бесплатное подключение для владельцев электромобилей.

По оценке «Экомоторс» ежедневные затраты на электричество для тех, кто установит «электрозаправку» рядом со своим заведением, не будут превышать250 руб. в день. При этом они смогут привлечь больше клиентов за счет рекламы и своей заботы об экологии, считают в производителе.

Первые бесплатные пункты зарядки батарей для электромобилей будут развернуты к концу января 2014 г.в Челябинске, где налажено производство этих станций. Затем география проекта будет расширяться: следующая на очереди — Москва.





Дизайн российских электрических заправок производители могут позаимствовать у Tesla

Напомним, что американские обладатели электромобилей Tesla имеют право бесплатной «медленной»зарядки (до 30 мин.) аккумуляторов автомобиля на фирменных заправочных станциях Tesla Motors. При этом стоимость быстрой перезарядки (замена разряженной батареи за 1,5 мин.) стоит около $80. В «Экомоторс» допускают, что элементы дизайна фирменных заправок могут быть позаимствованы у Tesla Motors.

Энергетическую инфраструктуру для электрического автотранспорта в нашей стране также развивает компания «Револьта». 





Объем российского рынка электромобилей крайне мал. На то есть несколько причин, среди которых — отсутствие необходимой инфраструктуры. Кроме того, сказывается слабый ассортимент подобных машин. Самый популярный электрокар в России — Mitsubishi i-MiЕV, разошелся в количестве 200 экземпляров.

 

опубликовано 

Источник: newsland.com

С обычным пластырем, которым мы привыкли пользоваться, его связывает разве что способ прикрепления к телу. В остальном – это уникальный гаджет, способный контролировать состояние больного и в некоторых случаях дозировано вводить в организм нужные медикаменты. Что может быть очень полезно, например, при забывчивости пациента или во избежание передозировки.

При создании новинки разработчики руководствовались, прежде всего, принципом максимальной безопасности больного. Лекарство поступает в организм строго порционно и по достижению положительного эффекта его доступ прекращается. Гаджет изготовлен из особого растягивающегося материала, содержащего наночастицы из диоксида кремния. Габариты пластыря составляют 5 х 2 см, а толщина — 0,003 мм.

Достоинства новинки уже успели оценить больные, страдающие болезнью Паркинсона. При возникновении судорог пластырь начинал выделять необходимую дозу лекарства. Поступление его тут же прекращалось, как только приступ локализовался.

 

опубликовано 

Источник: techcult.ru

    




Почти все, что мы слышим о принципах здорового питания, говорит нам, что завтрак не должен быть пропущен ни в коем случае.  Много исследований показали, что начинать день с питательного завтрака полезно для здоровья: снижение риска развития диабета и сердечных заболеваний, улучшение когнитивных функций и для поддержания веса. С такими  старыми и обоснованными рекомендациями, которые рекламируют завтрак как самый важный прием пищи в день, может это безумие предположить, что удаление его от картины полностью, может обеспечить аналогичные преимущества для здоровья? Сторонники прерывистого поста  думают так, и в то время как исследования  этого метода диеты по-прежнему инфантильны, некоторые исследования показали, что он может быть эффективным способом для улучшения здоровья и фитнеса.





 Хотя обычно называют прерывистый пост диетой, на самом деле речь идет не о сокращении калорий, а больше об оптимизации сроков приема пищи. По существу, вы едите нормальное количество пищи каждый день только в пределах меньшего временного интервала, чем те, что считаются типичными. Цель состоит в том, чтобы поддерживать «натощак», который будет стимулировать ваше тело, чтобы использовать накопленный жир в качестве источника энергии, а не глюкозы из недавно употребленной пищи. Есть несколько различных способов применений но наиболее распространенным методом является суточный цикл, который длится течение 16 часов голодания с последующим 8-часового «кормления».





 Для многих, кто придерживался такого режима питания, это означало, пост от 8 вечера до 12 дня следующего дня (в основном пропуская завтрак) и едят все их выделенных калорий в течение оставшихся 8 часов в день. Идея проистекает из той же теории, что говорит в пользу после " Палео -«диеты, которая утверждает, что оптимальное здоровье может быть достигнуто при питании, которое подобно питанию наших  предков.  В конечном счете, целью  является научить тело более эффективно использовать топливо. В сочетании со здоровыми привычками сна, регулярными физическими упражнениями  и потреблением питательных, цельных продуктов, много людей обнаружили, что это эффективный способ уменьшить содержание жира в организме. Кроме того, несколько исследований подтвердили его эффективность в качестве метода для потери веса и некоторые другие предполагают, что это может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака и улучшить резистентность к инсулину. Периодическое голодание может быть полезно для подтянутых  людей и людей, которые хотят похудеть, не следуя обычным диетам. 

 

опубликовано 

Источник: /users/1077