La eficacia de la pérdida de ayuno en el saneamiento del organismo

    




Casi todo lo que escuchamos sobre los principios de una alimentación sana, nos dice que el desayuno no debe omitirse en ningún caso. Muchos estudios han demostrado que comenzar el día con un desayuno nutritivo es bueno para la salud: la reducción del riesgo de desarrollo de diabetes y enfermedades del corazón, la mejora de las funciones cognitivas y para el mantenimiento del peso. Con esos viejos y acertadas recomendaciones, que anuncian el desayuno como la comida más importante del día, es una locura suponer que la eliminación de la pintura por completo, puede ofrecer ventajas similares para la salud? Los partidarios de ayuno intermitente piensan así, y mientras que la investigación de este método de dieta sigue инфантильны, algunos estudios han demostrado que se puede ser una manera eficaz para mejorar la salud y el fitness.





Aunque comúnmente llamado intermitente puesto a dieta, en realidad no se trata de la reducción de calorías, y más sobre la optimización de los plazos de recepción de alimentos. Esencialmente, usted come una cantidad normal de comida cada día, sólo en menos de un menor intervalo de tiempo, que aquellos que se consideran típicas. El objetivo consiste en mantener "en ayunas", que va a estimular su cuerpo para utilizar la grasa acumulada como fuente de energía y no de la glucosa de la recientemente употребленной de los alimentos. Hay varias maneras diferentes usos pero el método más común es la rutina diaria de un ciclo que dura 16 horas de ayuno seguido de 8 horas de "alimentación".





Para muchos, que mantuvieron este modo de alimentación, lo que significaba un post de las 8 de la tarde hasta las 12 pm del día siguiente (principalmente saltarse el desayuno y comer todos los seleccionados de calorías durante los últimos 8 horas al día. La idea surge de la misma teoría, lo que habla a favor después de " Paleo -dieta, que sostiene que la salud óptima puede ser logrado con la nutrición, que al igual que la alimentación de nuestros antepasados. En última instancia, el objetivo es enseñar al cuerpo de manera más eficiente utilizar el combustible. En combinación con los sanos hábitos de sueño, ejercicio físico regular y el consumo de nutrientes, enteros de alimentos, muchas personas han descubierto que es una forma eficaz de reducir el contenido de grasa en el cuerpo. Además, varios estudios han confirmado su eficacia como método para la pérdida de peso y algunos otros sugieren que esto puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y de cáncer y mejorar la resistencia a la insulina. Periódico el hambre puede ser útil para подтянутых y de las personas que quieren bajar de peso, no siguiendo el habitual de los regímenes.

 

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