Эффективность прерывистого поста в оздоровлении организма

    




Почти все, что мы слышим о принципах здорового питания, говорит нам, что завтрак не должен быть пропущен ни в коем случае.  Много исследований показали, что начинать день с питательного завтрака полезно для здоровья: снижение риска развития диабета и сердечных заболеваний, улучшение когнитивных функций и для поддержания веса. С такими  старыми и обоснованными рекомендациями, которые рекламируют завтрак как самый важный прием пищи в день, может это безумие предположить, что удаление его от картины полностью, может обеспечить аналогичные преимущества для здоровья? Сторонники прерывистого поста  думают так, и в то время как исследования  этого метода диеты по-прежнему инфантильны, некоторые исследования показали, что он может быть эффективным способом для улучшения здоровья и фитнеса.





 Хотя обычно называют прерывистый пост диетой, на самом деле речь идет не о сокращении калорий, а больше об оптимизации сроков приема пищи. По существу, вы едите нормальное количество пищи каждый день только в пределах меньшего временного интервала, чем те, что считаются типичными. Цель состоит в том, чтобы поддерживать «натощак», который будет стимулировать ваше тело, чтобы использовать накопленный жир в качестве источника энергии, а не глюкозы из недавно употребленной пищи. Есть несколько различных способов применений но наиболее распространенным методом является суточный цикл, который длится течение 16 часов голодания с последующим 8-часового «кормления».





 Для многих, кто придерживался такого режима питания, это означало, пост от 8 вечера до 12 дня следующего дня (в основном пропуская завтрак) и едят все их выделенных калорий в течение оставшихся 8 часов в день. Идея проистекает из той же теории, что говорит в пользу после " Палео -«диеты, которая утверждает, что оптимальное здоровье может быть достигнуто при питании, которое подобно питанию наших  предков.  В конечном счете, целью  является научить тело более эффективно использовать топливо. В сочетании со здоровыми привычками сна, регулярными физическими упражнениями  и потреблением питательных, цельных продуктов, много людей обнаружили, что это эффективный способ уменьшить содержание жира в организме. Кроме того, несколько исследований подтвердили его эффективность в качестве метода для потери веса и некоторые другие предполагают, что это может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака и улучшить резистентность к инсулину. Периодическое голодание может быть полезно для подтянутых  людей и людей, которые хотят похудеть, не следуя обычным диетам. 

 

опубликовано 

Источник: /users/1077