有效性的间歇性禁在卫生生物体

    




几乎一切，我们听到关于健康的食物，告诉我们，早餐不应当跳过在任何情况下。 许多研究表明，开始一天的营养早餐是良好的健康：减少风险的发展中糖尿病和心脏病，提高认知功能和保持体重。 这样的老好-成立的建议，以促进早餐，作为最重要的一餐，它是疯狂的假设，除了他的图片完全可以提供相同的保健福利吗？ 的支持者间歇性腹认为它是，虽然研究这种方法的饮食仍然是不成熟，一些研究已显示，它可以是一种有效方式来提高卫生和健身。





虽然通常所谓的间歇性禁饮食，事实上它不是关于减少热量和更多的关于优化定时吃饭。 基本上，你吃的正常数量的食物，每天只在一个小时的间隔比那些被认为是典型的。 我们的目标是维持"禁食"，这将鼓励你的身体到使用脂肪储存起来作为能源和无糖从最近消费食品。 有几种不同的方法的应用程序，但最常见的方法是每日周期的，持续了16小时的禁食和8小时的"养"的。





对于许多谁坚持这种饮食，这就意味着禁从晚上8点到上午12:第二天(基本上不吃早餐)和吃他们的所有分配的卡路里的热量在剩下的每天8小时。 这个想法源于相同的理论，它使用的语言有利于后一种"古"的饮食，其权利要求，最佳健康状况，可以实现的与食物，这就是喜欢食物我们的祖先。 最终，目标是教主体更有效地利用燃料。 在结合与健康的睡眠习惯，定期锻炼和消费的营养、整体食物，而许多人已经发现，它是一种有效的方式减少脂肪含量的主体。 此外，一些研究已证实其效力的方法的重量损失和其他一些建议，它可以帮助减少风险的心血管疾病和癌症以及提高胰岛素抗性。 间歇性禁可能是有用的，对适合的人民和人想减掉的重量没有下一个传统饮食。

 

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