马拉松赛跑





我由衷地佩服斯泰西弗格森。一位了不起的女人谁钦佩与所有对付刚刚落在它的份额。她能够摆脱毒瘾,拉着她一起减肥,它获得了在音乐剧“九”的作用,经历了丈夫的背叛的故事,也像它始终是伟大的,即使使用非标准的好莱坞体重。<溴/ >


近日,菲姬转身36。最有趣的是,即使是在她生日的歌手并没有放松。






他在拉斯维加斯的36岁生日之际聚会结束后,弗格森就跟着她的丈夫乔什 - 杜哈明在洛杉矶参加越野美国红十字会青年运行,由Josh支持日本举办。

















我一直想知道什么是她的苗条,定调子图的秘密。我知道他,所以我赶紧来分享。
秘密就在于体育锻炼和特殊的饮食。分别考虑每个有助于弗格森的令人愉快的图像组件。

运动
弗格森培训专门有一天(每天)2小时。做练习是基于以下原则:每次运动应进行1分钟,然后做一个15秒的休息,并继续进行下一个练习。运行三整复。
- 蹲;
- 运行到位解除膝盖高;
- 伸展三头肌肌肉;
- 按哑铃举过头顶;
- 跳跃在分裂
。 这些演习的周期后,您需要休息5分钟,然后继续下面的负荷。它可以是一个健身车,跑步机或其他运动机产生对心脏负荷小。从20到45分钟 - 训练在健身房的时间。除了弗格森练习瑜伽。

饮食
饮食不包括弗格森没有什么超自然的,只有好的,保持身体产品健康状态。此外,弗格森是熟悉一些适当的营养的秘密。例如,在白天的歌手的体绘制它的能量仅由蛋白质和健康的脂肪,所有碳水化合物运动时烧毁。尽管严格的饮食纪律,弗格森依然开心的节日肚子。这样的庆祝活动不与在过量体重的形式​​不愉快后果结束。
控制在盘子里的食物的量是不容易的,但它可以让弗格森​​保持苗条的身材。该机构应该感到轻松热量缺乏,身体能减肥。与正常的部分平均食物有可能与饮食计划吃停止吃的是非常流行的好莱坞。

要使膳食弗格森的想法,这里是一个示例菜单,有一天,在这上面的程序没有使用。
早餐:6蔬菜煎蛋或蛋清2全谷物片用少量的天然花生酱
。 零食:低脂酸奶和牛奶什锦早餐,或无脂酸奶相同数量的几勺
。 午餐:蔬菜沙拉用少量的蛋白质(少许鸡肉或火鸡),调味鳄梨和不含脂肪的沙拉酱
。 餐饮小吃:一点水果杏仁
。 最后小吃:新鲜蔬菜,调味豆沙
。 晚餐:鲑鱼,烤或炖,1/2杯蒸粗麦粉,大量的蔬菜和2汤匙五香酱的味道。或鸡肉熟香醋酱烤糙米和菠菜。

乍一看,一切都似乎是不可能的,几乎是不可能的。但是,如果你看照片弗格森细长的,我觉得动机,开始观看你的身体会更多。







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