Maratón

Sinceramente admiro Stacy Ferguson. Una mujer asombrosa que admirablemente hace frente a todo eso sólo cae sobre su participación. Ella fue capaz de deshacerse de la adicción a las drogas, se recompuso y bajar de peso, que ganó un papel en el musical "Nine", ha experimentado la historia de la traición de su marido, también parece que siempre es genial, incluso con no-estándar para el peso de Hollywood.


Recientemente, Fergie volvió 36. Lo más interesante es que incluso en su cumpleaños el cantante no se relajó.




Después de la fiesta con motivo de su 36 cumpleaños en Las Vegas, Fergie fue con su esposo Josh Duhamel en Los Ángeles para participar en cross-country americano de la Cruz Roja de la Juventud en Ejecutar, organizado por Josh en apoyo de Japón.
















Siempre me he preguntado cuál es el secreto de su figura tonificada delgado. Y yo lo sabía, así que me apresuro a compartir.
El secreto radica en el ejercicio físico y una dieta especial. Considere por separado cada uno de los componentes que contribuyen a la imagen deliciosa de Fergie.


Ejercicio Formación Fergie dedica 2 horas al día (todos los días). Hacer los ejercicios se basa en el siguiente principio: cada ejercicio se debe realizar durante 1 minuto, a continuación, hacer un 15-segundo descanso y proceder con el siguiente ejercicio. Ejecutar todo el complejo de tres.
- Se pone en cuclillas;
- Correr en lugar levantando las rodillas altas;
- Estirar los músculos tríceps;
- Presione las pesas sobre su cabeza;
- Salto en las divisiones
. Después del ciclo de estos ejercicios que necesita para descansar durante 5 minutos y continuar con las siguientes cargas. Puede ser una bicicleta estática, cinta de correr o de otra máquina de ejercicio que produce una pequeña carga en el corazón. La duración de la formación en el gimnasio - de 20 a 45 minutos. Además Fergie practicar yoga.


Dieta La dieta no incluye Fergie nada sobrenatural, sólo es bueno, para mantener un estado saludable de los productos para el cuerpo. Además, Fergie está familiarizado con algunos de los secretos de una nutrición adecuada. Por ejemplo, durante el día el cuerpo de la cantante obtiene su energía exclusivamente de proteínas y grasas saludables, todos los carbohidratos se queman durante el ejercicio. A pesar de la disciplina en la dieta estricta, Fergie sigue siendo feliz con una panza de vacaciones. Estas celebraciones no terminan con consecuencias desagradables en forma de exceso de peso.
Controle la cantidad de comida en el plato no es fácil, pero permite Fergie mantenerse delgado. El cuerpo debe sentirse déficit de calorías fácil que el cuerpo puede perder peso. Comida normal con porciones normales es posible con un programa de dieta comer dejar de comer es muy popular en Hollywood.

Para tener una idea de la Fergie dietética, aquí es un ejemplo de menú, un día, en el que no se utiliza el programa anterior.
Desayuno: 6 de verduras tortilla o claras de huevo 2 rebanadas de grano entero con un poco de mantequilla de maní natural
. Merienda: unas cucharadas de yogur bajo en grasa y muesli, o la misma cantidad de yogur sin grasa
. Almuerzo: ensalada verde con una pequeña cantidad de proteínas (un poco de pollo o pavo), sazonada con aguacate y sin grasa aderezo para ensaladas
. Comedor merienda: un poco de fruta con almendras
. Última merienda: verduras frescas, hummus sabor
. Cena: salmón, a la plancha o hervido a fuego lento, 1/2 taza de cuscús, un montón de verduras y 2 cucharadas condimentadas salsa para darle sabor. O pollo cocinado en salsa de balsámico a la parrilla con arroz y espinacas.

A primera vista, todo parece imposible y casi imposible. Pero si nos fijamos en las fotos de Fergie delgado, creo que la motivación para empezar a ver su cuerpo será más.