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金收集有用的练习静脉曲张痔疮，diastasis，以及更多！
1. 任何人都有一个颈部疼痛，头痛，你可以试试这个方法。
2球和把它们放在一个袜子或袜子，紧密结合，躺在坚硬表面的，把设在基的骷髅垂直到脊椎。 躺下来直到你的感觉肌肉松弛，感觉愉快的温暖。 所造成的痛苦所以我们得不到疼痛一会儿将能够删除。
九十二万六百七十万两千四百二十六
2. 坐骨神经痛(神经痛的坐骨神经)中， cinematica的特点是经常疼痛在后面的大腿、臀部、小腿疼痛时伸腿，限制屈运动的脊柱可能的腰部脊柱侧凸。
如何提供急救自己？
后疼痛消退，寻求医疗咨询。 通常建议，帮助、会议、脊椎按摩、针灸、榨取的。
3. 谈低的背部疼痛?
Simptomy管是在较低的背部和心脏疼痛，无缘无故的头痛,头晕,麻木的手中。 他们可以预防的。
第四十一万一千八百六十九个
脊柱需要两件事情： 移动的正确和正确地放松。
移动装置不动身体的空间(步行)，以及该运动的实际脊椎和众多的关节。 在日常生活中，我们几乎做不做运动，涉及的运动过程中的关节脊柱。
此外，在白天我们毁灭我们的脊柱巨大的垂直推力。
如何解决这一情况？ 完全是简单的。
这里是一些简单的提示：
如果你的职业是必要坐在一个位置， 有一种感觉紧张局势和痛苦在脖子和肩带。 使用的简单技术，旨在放松的上部的斜方的肌肉。
关于 适当的休息 也同样重要的脊椎动。 第一，所有 床上应该是舒适的。 最重要的事情。 它不必在床上很难。 这是可取的，以睡在后面， 将(如需要)小垫下的颈部和背部，在根据自然的曲线的脊椎。 这使得脊髓肌肉放松。
而且，得到从床上爬起来，在早上，你会觉得轻松。
4. 有一个微妙的疾病。 在老天它被称为pochechuynaya从相同的植物。 现在我请 痔疮 (静脉曲张的直肠). 有一个非常简单和有效的方式来缓解疼痛、痉挛。 当然，除非你是不流血。
此外，这样的演习消除拥堵的小骨盆的男子和妇女，增加了血液循环，增强了的性功能。
5. 感觉到痛苦、不舒适的胸椎? 躺在你的背上在坚硬的平面上，并把它放下问题的地方卷紧浴巾。 躺下来直到你感到放松，有时可以听到一个点击。 点击发生仅有时肌肉放松，并具有"独立"的拆除的肌肉和韧带块。
6. 母亲当保持的婴儿，有时候开始伤肩膀。 为什么会这样？ 当母亲保留的，宝贝，把骨盆向前，因为如果把一个婴儿到你的骨盆。 肩部回和补偿开始的压力。 因此，它希望保持卫生的姿势(立甚至可能有的)。
即使"正确"的位置，肩继续受到伤害， 滑动这一试验的。
如果在坐的位置的疼痛会消失，然后 我们有工作，对盆地区。
如果痛苦持续存在，而事实上，在另一个位置，装置， 它希望审查的胰腺和脾脏，即有可能的病理过程。
7. 行使对子宫脱垂。 吸气，吸气，握紧你的腹部，并尝试如何绘制裆里。 7秒钟，以试图在这个位置。 怎么可以这么多的希望的是重复的，因为你有一个备用分钟。
8. 许多问题时出现的骨盆骨的转变，从其正常的生理状态。 如何定义最大，如果不是斜的骨盆？
如果不在同一水平上， 你有所谓的"肌肉骨盆"的， 我们必须努力在腹部的器官。
问别人把手指在左右上角的骶骨(所在的酒窝通常的)，如果不在同一水平上， 这是一个"联合骨盆"的， 我们工作的骶尾骨头。
还有其他侵犯行为，但是你自己将难以确定。
9. 一些关于反射疗法。 Iglorefleksoterapiya不同的治疗方法的外部刺激手段和物理治疗方法，刺激应用于非常小的区域的感觉神经末梢嵌的皮肤，肌腱，周围的丛中，神经鞘、骨膜。 在同一时间开发一个复杂的反射性反应，即改变的功能的状态，外围和自主神经系统，并具有显着影响组织的营养作用。
第八十六万四百五十三千八百九十七
如何应用的足底按摩在家，没有针，先进的设备，不知道的位置，积极点? 这似乎是种方式。 但这是可能的。
人体内有领域增加灵敏度— reflexogenic区的。 他们中的一个– 脚的。
按摩脚的，我们提供了一个积极的刺激作用，在整个身体。
有句谚语说，要保持双脚暖。 Reflexotherapist将增加不仅温暖，在运动。
最简单的在家 —一个简单的塑料垫，出售走廊。 把针，即，相反，和2-3分钟的休闲散步的地方。
你会惊讶如何快速的结果将会。 你可以使用iplikator库兹涅佐娃(但在袜子)，它们在药店出售的，可以缝制或粘贴在布或盆地倒干豌豆和休息。
10. 旋和情绪。紧张的上回直接有关的情绪。 挫人不由自主地弯腰，需要额外的努力，装载和累的肌肉的肩胛间的区域和颈部。 长抑郁症的持续，就越难的肌肉。 更糟糕的是，肌肉中的前面的胸部开始缩小，甚至更强的弯曲的回。
第四十二万一百四十四千两百二十六
在这个"预载的"条件是痉挛的隔膜，恶化了血液流向连接邻近的器官。 这是非常重要的是要摆脱痛苦的紧张的上回来。
往往产生在这一领域的问题，很少仅限于它。 一个痛点差接近的骨盆，限制步骤，涉及到头骨，提出了经典的紧张型头痛，拍摄的痛苦落入的手中。 肌肉你不听话，你需要放松他们的力量。 幸运的是，这是完全可能的。
感觉紧张的上回来，你需要伸展这一领域。 主要原则的经验教训， 你要明白，肌肉中的工作对的。 当一个合同和缩短，其拮抗剂放松和延长。 所以，如果"冻死"上回来，然后她捉襟见肘伸张机的。
1. 放松他们， 这是必要的伸展拮抗剂的前的情况下，即大胸肌肉。 换句话说，减少他们的肩上。
2. 以下行使。 旋转的肩上。 移动的肩膀上前进，起来，回来，下来。 让他们在吸气，下呼气。 保持你的背直。 头提出。
3. 伸展的后面。 坐在椅子上，头在一个垂直线的脊椎。 你的手掌扔在你的头后面，肘出的两侧。 尽可能多地把身体的一侧。
这样做3次，试图增加的幅度。 这是一个温暖的阶段。
然后，把身体的一侧，弯下来，目的的手肘之间的膝盖。 经过2秒。 返回到起始位置。
要做到10圈，斜坡。
4. 当一个人感到不安的是， 不安，这是非常重要的是要深呼吸血饱和氧气。 机械通气的肺帮助身体释放的紧张局势。 呼吸只有一个鼻子。 吸入为4账户，左边的鼻孔，保持正确的。 保持你的呼吸数到七个，然后慢慢呼气对于一个数为八人。
同样做是正确的鼻孔。 够了4次呼吸每个。
想象一下，呼气进入身体的新能源和纤维肌肉放松。
11. 静脉曲张， 一个最常见的疾病。 一疾病在静脉失去弹性，伸，扩大。 有一种感觉沉重的腿，然后脚开始膨胀。 它涉及到在抽筋小腿部肌肉。
静脉曲张来形成的皮下注射器节点可以破裂，造成会导致出血、生命威胁。
孕妇在风险，以获取静脉曲张，因为在此期间身体增加量的激素削弱胶原蛋白和结缔组织，增加的静脉墙。
你能做些什么来防止或减轻这种疾病？
只有3个简单的练习。
如果你有一个备用分钟，躺下和"搭"的腿，在这种情况下，在重力的作用允许的血液流动，从腿心，减少了肿胀和压力脉。
非常好的结果时，这种疾病进行观察后应用程序的榨取的。
12. 有这样一种情况，突然生病了脖子上的一个方面和限制的旋转中的任一方。 有些人认为，"吹"草案，一些睡觉不舒服。 当然，所有这些因素可以影响发生的痛苦。 但是， 最初，它是与血液循环疾病在颈椎的。 经常患有肌肉，提肩胛的。
自己在这种情况下，以帮助吗？
自动释放在坐的位置。 相反臂(从地方的痛苦)头向前倾斜，并在相反的方向(来自地方的痛苦)，采取一口气，学生的眼睛，以指导在方向源的痛苦。 在呼气时，学生相反的方向移动，并将手头上的倾斜，他的头部向一侧预应力。
让3-4通过，每次增加幅度的伸展。
13. 问题的diastasis分娩后， 困扰许多母亲。 和很多不知道该怎么做用它。 急于岩石的新闻，并将结果，或没有，或非常坏。 为什么？ 由于受到干扰神经的腹直肌肉。 需要恢复受损的神经、直接和斜腹肌肉的会被激活在正常操作。 然后才建议给这些肌肉的负荷。
如果diastasis1、2个阶段， 一个合格的按摩师可以删除的病理学在几次会议。
如果差别很小，多达4厘米， 我们可以推荐以下练习：
S0的锻炼一天，但有一的方法。
14. 另一个行使对子宫颈chondrosis的。 双手交叉的城堡，放在最上面一点的头部，头稍微向前倾斜，吸气，挤压的头上手，眼睛升到天花板，保持为7秒钟，呼气与噪音可以通过口、眼睛下降到地面的、紧迫的手下在他的头上，倾向他的胸部，感受到的紧张宫颈的脊椎。 不到疼痛，并且愉快的伸展。
逐渐你会感觉到伸甚至韧带在后面。出版
也很有趣：6这些技术将提高联合功能和恢复弹性的韧带
提示按摩师：2个练习，挺直背脊
本材料仅供参考。 记得，自危及生命的，对于建议有关使用任何药物和方法的治疗，与医生联系。
P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©
资料来源：kinesiolog.tom.ru/?page_id=321
2球和把它们放在一个袜子或袜子，紧密结合，躺在坚硬表面的，把设在基的骷髅垂直到脊椎。 躺下来直到你的感觉肌肉松弛，感觉愉快的温暖。 所造成的痛苦所以我们得不到疼痛一会儿将能够删除。
九十二万六百七十万两千四百二十六
2. 坐骨神经痛(神经痛的坐骨神经)中， cinematica的特点是经常疼痛在后面的大腿、臀部、小腿疼痛时伸腿，限制屈运动的脊柱可能的腰部脊柱侧凸。
如何提供急救自己？
- 2卷紧滚筒毛巾。 1垫放在机翼的骨盆骨。 第二垫子保持髋关节从反面。 我们挂起的骨盆的对角线。
- 如果疼痛不会消退，然后我们改变位置的滚上相反。 任何2款的规定，痛苦绝对消退。
- 在晚上，润滑腰变暖的奶油。 睡在后面。 与填充神下毯子。 角度之间的腿骨和胫骨的为90%。 在这种情况下，它可以减轻紧张的坐骨神经。
后疼痛消退，寻求医疗咨询。 通常建议，帮助、会议、脊椎按摩、针灸、榨取的。
3. 谈低的背部疼痛?
Simptomy管是在较低的背部和心脏疼痛，无缘无故的头痛,头晕,麻木的手中。 他们可以预防的。
第四十一万一千八百六十九个
脊柱需要两件事情： 移动的正确和正确地放松。
移动装置不动身体的空间(步行)，以及该运动的实际脊椎和众多的关节。 在日常生活中，我们几乎做不做运动，涉及的运动过程中的关节脊柱。
此外，在白天我们毁灭我们的脊柱巨大的垂直推力。
如何解决这一情况？ 完全是简单的。
这里是一些简单的提示：
- 按照姿态。 不没精打采。 伸直你的肩膀，提高你的头上。 只有一个修正的姿态，你可以摆脱许多不愉快的感觉。
- 必须每天的练习-暖和起来为10-15分钟的强制性纳入设置的演习，用于脊柱(弯左右，向前(非常仔细地)和回，躯干曲折的)。
- 找到1分钟为一个非常简单的练习。 旋转，头左右。
如果你的职业是必要坐在一个位置， 有一种感觉紧张局势和痛苦在脖子和肩带。 使用的简单技术，旨在放松的上部的斜方的肌肉。
- 坐在椅子上，把你的背上，拉你的肩膀后面稍稍抬起你的肩膀，以停止。 武器随意挂下来。 留在这个位置上1分钟，然后放松了几秒钟。 重复2-3倍。
- 3分钟坐下蹲，紧紧地拥抱他的膝盖。 头碰触膝盖后面优圆，叶片摆动到侧面。
关于 适当的休息 也同样重要的脊椎动。 第一，所有 床上应该是舒适的。 最重要的事情。 它不必在床上很难。 这是可取的，以睡在后面， 将(如需要)小垫下的颈部和背部，在根据自然的曲线的脊椎。 这使得脊髓肌肉放松。
而且，得到从床上爬起来，在早上，你会觉得轻松。
4. 有一个微妙的疾病。 在老天它被称为pochechuynaya从相同的植物。 现在我请 痔疮 (静脉曲张的直肠). 有一个非常简单和有效的方式来缓解疼痛、痉挛。 当然，除非你是不流血。
- 坐在地板上，在臀部、腿部伸展向前进。 和小步骤直接进入臀部肌肉，20个前进步骤，20后面。 重复，3倍。
此外，这样的演习消除拥堵的小骨盆的男子和妇女，增加了血液循环，增强了的性功能。
5. 感觉到痛苦、不舒适的胸椎? 躺在你的背上在坚硬的平面上，并把它放下问题的地方卷紧浴巾。 躺下来直到你感到放松，有时可以听到一个点击。 点击发生仅有时肌肉放松，并具有"独立"的拆除的肌肉和韧带块。
6. 母亲当保持的婴儿，有时候开始伤肩膀。 为什么会这样？ 当母亲保留的，宝贝，把骨盆向前，因为如果把一个婴儿到你的骨盆。 肩部回和补偿开始的压力。 因此，它希望保持卫生的姿势(立甚至可能有的)。
即使"正确"的位置，肩继续受到伤害， 滑动这一试验的。
- 让别人在你的家庭让你的肩胛时期，然后做同样，当你坐。
如果在坐的位置的疼痛会消失，然后 我们有工作，对盆地区。
如果痛苦持续存在，而事实上，在另一个位置，装置， 它希望审查的胰腺和脾脏，即有可能的病理过程。
7. 行使对子宫脱垂。 吸气，吸气，握紧你的腹部，并尝试如何绘制裆里。 7秒钟，以试图在这个位置。 怎么可以这么多的希望的是重复的，因为你有一个备用分钟。
8. 许多问题时出现的骨盆骨的转变，从其正常的生理状态。 如何定义最大，如果不是斜的骨盆？
- 把你的手放在翅膀的骨盆骨头，要求别人观看，在一个水平上。
如果不在同一水平上， 你有所谓的"肌肉骨盆"的， 我们必须努力在腹部的器官。
问别人把手指在左右上角的骶骨(所在的酒窝通常的)，如果不在同一水平上， 这是一个"联合骨盆"的， 我们工作的骶尾骨头。
还有其他侵犯行为，但是你自己将难以确定。
9. 一些关于反射疗法。 Iglorefleksoterapiya不同的治疗方法的外部刺激手段和物理治疗方法，刺激应用于非常小的区域的感觉神经末梢嵌的皮肤，肌腱，周围的丛中，神经鞘、骨膜。 在同一时间开发一个复杂的反射性反应，即改变的功能的状态，外围和自主神经系统，并具有显着影响组织的营养作用。
第八十六万四百五十三千八百九十七
如何应用的足底按摩在家，没有针，先进的设备，不知道的位置，积极点? 这似乎是种方式。 但这是可能的。
人体内有领域增加灵敏度— reflexogenic区的。 他们中的一个– 脚的。
按摩脚的，我们提供了一个积极的刺激作用，在整个身体。
有句谚语说，要保持双脚暖。 Reflexotherapist将增加不仅温暖，在运动。
最简单的在家 —一个简单的塑料垫，出售走廊。 把针，即，相反，和2-3分钟的休闲散步的地方。
你会惊讶如何快速的结果将会。 你可以使用iplikator库兹涅佐娃(但在袜子)，它们在药店出售的，可以缝制或粘贴在布或盆地倒干豌豆和休息。
10. 旋和情绪。紧张的上回直接有关的情绪。 挫人不由自主地弯腰，需要额外的努力，装载和累的肌肉的肩胛间的区域和颈部。 长抑郁症的持续，就越难的肌肉。 更糟糕的是，肌肉中的前面的胸部开始缩小，甚至更强的弯曲的回。
第四十二万一百四十四千两百二十六
在这个"预载的"条件是痉挛的隔膜，恶化了血液流向连接邻近的器官。 这是非常重要的是要摆脱痛苦的紧张的上回来。
往往产生在这一领域的问题，很少仅限于它。 一个痛点差接近的骨盆，限制步骤，涉及到头骨，提出了经典的紧张型头痛，拍摄的痛苦落入的手中。 肌肉你不听话，你需要放松他们的力量。 幸运的是，这是完全可能的。
感觉紧张的上回来，你需要伸展这一领域。 主要原则的经验教训， 你要明白，肌肉中的工作对的。 当一个合同和缩短，其拮抗剂放松和延长。 所以，如果"冻死"上回来，然后她捉襟见肘伸张机的。
1. 放松他们， 这是必要的伸展拮抗剂的前的情况下，即大胸肌肉。 换句话说，减少他们的肩上。
2. 以下行使。 旋转的肩上。 移动的肩膀上前进，起来，回来，下来。 让他们在吸气，下呼气。 保持你的背直。 头提出。
3. 伸展的后面。 坐在椅子上，头在一个垂直线的脊椎。 你的手掌扔在你的头后面，肘出的两侧。 尽可能多地把身体的一侧。
这样做3次，试图增加的幅度。 这是一个温暖的阶段。
然后，把身体的一侧，弯下来，目的的手肘之间的膝盖。 经过2秒。 返回到起始位置。
要做到10圈，斜坡。
4. 当一个人感到不安的是， 不安，这是非常重要的是要深呼吸血饱和氧气。 机械通气的肺帮助身体释放的紧张局势。 呼吸只有一个鼻子。 吸入为4账户，左边的鼻孔，保持正确的。 保持你的呼吸数到七个，然后慢慢呼气对于一个数为八人。
同样做是正确的鼻孔。 够了4次呼吸每个。
想象一下，呼气进入身体的新能源和纤维肌肉放松。
11. 静脉曲张， 一个最常见的疾病。 一疾病在静脉失去弹性，伸，扩大。 有一种感觉沉重的腿，然后脚开始膨胀。 它涉及到在抽筋小腿部肌肉。
静脉曲张来形成的皮下注射器节点可以破裂，造成会导致出血、生命威胁。
孕妇在风险，以获取静脉曲张，因为在此期间身体增加量的激素削弱胶原蛋白和结缔组织，增加的静脉墙。
你能做些什么来防止或减轻这种疾病？
只有3个简单的练习。
- 坐在椅子上，抬起你的袜子没有把你的脚后跟，从楼，这样做的15-20倍重复，3次在白天。
- 坐，提高你的高跟鞋一方面，要做的15-20倍重复，3次在白天。
- 常设，提升在脚趾上，然后下降，15-20倍重复，3次在白天。
如果你有一个备用分钟，躺下和"搭"的腿，在这种情况下，在重力的作用允许的血液流动，从腿心，减少了肿胀和压力脉。
非常好的结果时，这种疾病进行观察后应用程序的榨取的。
12. 有这样一种情况，突然生病了脖子上的一个方面和限制的旋转中的任一方。 有些人认为，"吹"草案，一些睡觉不舒服。 当然，所有这些因素可以影响发生的痛苦。 但是， 最初，它是与血液循环疾病在颈椎的。 经常患有肌肉，提肩胛的。
自己在这种情况下，以帮助吗？
自动释放在坐的位置。 相反臂(从地方的痛苦)头向前倾斜，并在相反的方向(来自地方的痛苦)，采取一口气，学生的眼睛，以指导在方向源的痛苦。 在呼气时，学生相反的方向移动，并将手头上的倾斜，他的头部向一侧预应力。
让3-4通过，每次增加幅度的伸展。
13. 问题的diastasis分娩后， 困扰许多母亲。 和很多不知道该怎么做用它。 急于岩石的新闻，并将结果，或没有，或非常坏。 为什么？ 由于受到干扰神经的腹直肌肉。 需要恢复受损的神经、直接和斜腹肌肉的会被激活在正常操作。 然后才建议给这些肌肉的负荷。
如果diastasis1、2个阶段， 一个合格的按摩师可以删除的病理学在几次会议。
如果差别很小，多达4厘米， 我们可以推荐以下练习：
- 吸气，吸气，握紧你的腹部，并尝试如何绘制裆里。 拉在你的肚子朝你的脊椎。 7秒钟，以试图在这个位置。 呼出的空气与噪音通过口的声音"FFFFFFF"，当你呼气放松肌肉。
S0的锻炼一天，但有一的方法。
14. 另一个行使对子宫颈chondrosis的。 双手交叉的城堡，放在最上面一点的头部，头稍微向前倾斜，吸气，挤压的头上手，眼睛升到天花板，保持为7秒钟，呼气与噪音可以通过口、眼睛下降到地面的、紧迫的手下在他的头上，倾向他的胸部，感受到的紧张宫颈的脊椎。 不到疼痛，并且愉快的伸展。
逐渐你会感觉到伸甚至韧带在后面。出版
也很有趣：6这些技术将提高联合功能和恢复弹性的韧带
提示按摩师：2个练习，挺直背脊
本材料仅供参考。 记得，自危及生命的，对于建议有关使用任何药物和方法的治疗，与医生联系。
P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©
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