Золотий вибір корисних вправ для варикозного розширення вен, геморої, діастазу і не тільки!

1,1 км Будь-який, хто має головний біль, ви можете спробувати цей метод.

Візьміть 2 тенісні кульки, складіть їх в носку або панчіх, щільно зв'яжіть, лежачи на твердій поверхні, покладіть цю структуру під основою черепа перпендикулярно хребта. Слабтеся до тих пір, поки ви відчуєте спокійні м'язи, відчуття приємного тепла. Ми не будемо видаляти причину болю таким чином, але сама біль може бути видалена протягом деякого часу.





2. Сціатична (сонячна нервова невралгія), симптоматика характеризується найчастіше болем на задній поверхні стегна, аледоксами, гомілкою, больовими відчуттями при розтягуванні ноги, обмеження флекторних рухів хребта, можливе поперековий сколіоз.

Як надати першу допомогу собі?

• Візьміть 2 щільно закатані рушники. 1 ролик кладуть під крилом тазової кістки. Покладіть другий валик під стегном стегна на протилежну сторону. Сортувати повісити тальвіс діагонально.

• Якщо біль не підлягає, то змінюємо розташування роликів на протилежне. У деяких з 2 ситуацій біль обов'язково підніме.

• На ніч змащувати нижню спину з прогріваючим кремом. Сонце на спині. З ковдрою під гомілкою. Кут між стегном і нижню ногу 90%. При цьому знімається натяг сідничного нерва.

Після того, як біль припадає, див. лікар. Зазвичай рекомендуємо і допомагає добре, сеанси ручної терапії, масаж, акупунктура, гірудотерапія.

3. У Чи можна говорити про остеохондроз?

Симптоми різноманітні - це невисокий біль у спині, а біль у серці, безуспішні головні болі, запаморочення, оніміння рук. Вони можуть бути попереджені.





Спін тільки потребує двох речей: Правильно рухаються і відпочивають.

Щоб пересуватися не означає переміщення тіла в космосі (питання), але рух самого хребта і його численні суглоби. У повсякденному житті ми практично не робимо рухів, які залучають власні спинальні суглоби в моторному процесі.

Крім того, протягом дня ми засуджуємо нашу хребта до колосальних вертикальних осьових навантажень.

Як виправити це? Не так важко.

Ось кілька простих порад:

• Дивись свою поставу. Не сколите. Випрямляйте свої плечі, підніміть голову. Одна корекція постави може позбутися від багатьох неприємних відчуттів у спині.
• Вам необхідно щодня прогрівати гімнастики на 10-15 хвилин. З обов'язковою включенням в комплект вправ для хребта (до вправо і зліва, вперед (дуже ретельно) і спини, повороти стовбура).
• Знайти 1 хвилину для дуже простого вправи. Поверніть голову прямо і зліва.

Якщо ви встигли посидіти в одну позицію, Відчуття натягу і болю в спині голови і плечей. Використовуйте просту техніку, спрямовану на розслаблення верхньої частини трапезоїдного м'яза.

• Сидіння на стільці, випрямляйте спину, зробіть ваші плечі злегка назад і підніміть плече до точки. При цьому руки вільно висить. Проживання в цьому положенні за 1 хвилину, потім розслабтеся протягом декількох секунд. Повторити 2-3 рази.
• Сидіння протягом 3 хвилин присідання, прогузуючи коліна щільно. Голова торкає коліна, бажано закруглити спину, а лопаті до боків.

З повагою відпочинокЦе не менш важливо для хребта, ніж рух. Перш за все. Ліжко повинно бути комфортним.й Що таке питання. Не потрібно для ліжка бути твердим. Бажано спати на спині, розміщення (у разі необхідності) невеликих валиків під шиєю і нижньою спиною, відповідно до природних вигинів хребта. Це дозволяє м'язам хребта максимально розслабитися.

Коли ви вийшли з ліжка вранці, ви відчуєте легкість у спині.

4. У Є одне делікатне захворювання. У стародавні дні його називають нирками з рослини тієї ж назви. Тепер зателефонуйте геморої (Варикозне розширення вен прямої кишки). Дуже простий і ефективний спосіб зняти біль, спазми. У вас немає, звичайно, у вас є якісь кровотечі.

• Сидіння на підлозі, на бутонах, ноги простягається вперед. І в невеликих кроках прямо на м'язах глюкози, 20 кроків вперед, 20 кроків назад. Повторити 3 рази.

Крім того, така гімнастика усуває застійні явища тазу у чоловіків і жінок, підвищує кровообіг, посилює сексуальну функцію.

5. Умань Почуття болю, дискомфорту в грудному хребті? Підібрати на спині на твердій плоскій поверхні і покласти щільно складений рушник для ванни під проблемним місцем. Відчуйте до тих пір, поки ви відчуваєте себе спокійно, іноді ви можете почути натискання. Натискання відбувається тільки тоді, коли м'язи розслаблені, і було «незалежне» видалення м'язових і зв'язувальних блоків.

6. Жнівень Мати, при проведенні дитини іноді починають боляче плече. Чому це відбувається? Коли мама тримає дитину в руках, вона кладе тальвіс вперед, як ніби сидить дитину на тальвісі. Плічці залишаються позаду і починають проціджувати компенсаторно. Тому доцільно спостерігати гігієну постави (настоятися рівномірно).

Навіть в правому положенні плечі все ще болять. Проведення такого тестуй

• Якщо ви стикалися, то робіть те ж саме, коли ви сидите.

Якщо біль йде в положенні сидячи, то Для роботи в області таз.

Якщо біль зберігається в обох положеннях, то Бажано вивчити підшлункової залози і селезінки, тобто в цьому випадку можливий патологічний процес.

7. Про нас Вправа при зниженні матки. Вдихати, вдихати, процідити бутони і черевний прес, і намагатися малювати перінуму всередині. Намагайтеся бути в цьому положенні за 7 секунд. Так само можна повторити, як є вільний момент.

8. У Багато проблем виникають при переселенні тазових кісток з їх нормального фізіологічного стану. Як визначити для себе, чи є талвіс?

• Помістіть руки на крилах кісток малого тазу і попросіть когось бачити, якщо вони на одному рівні.

Якщо не на одному рівні, У вас є те, що називається м'язової тазою. Ви повинні працювати на органів черевної порожнини.

Запитайте когось, щоб розмістити свої пальці в правому і лівому куточках сахару (відсутні прищі зазвичай), якщо не на одному рівні. Це артикулярний талвіс. Ви повинні працювати над коксимальною артикуляцією.

Є інші порушення, але вам буде складно визначитися.

9. Навігація Трохи рефлексологія. Акупунктур відрізняється від методів лікування зовнішніми подразниками і фізіотерапії в тому, що подразнення наноситься на надзвичайно невелику зону чутливих нервових закінчень, вбудованих в шкіру, м'язи, сухожилля, периперіост, периперіостом. При цьому комплексні рефлексні реакції розвиваються, які змінюють функціональний стан центральної, периферичної та вегетативної нервової системи, а також мають виражений вплив на трофії тканин.





Як ми можемо застосувати рефлексологію в домашніх умовах, не маючи голок, складних пристроїв, не знаючи місця розташування активних точок? Я не думаю. Але можна.

Людина має зони підвищеної чутливості. рефлексогенні зоний Один з них футий

Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз.

Доведен говорить тримати ноги теплі. Рефлексолог додасть - не тільки в спеку, в русі.

Проста в домашніх умовах - звичайний пластиковий килимок, який продається для передпокою. Поставте голки вгору, тобто навпаки, і 2-3 хвилини прогулянку на місці.

Ви будете здивовані, як швидко буде результат. Можна скористатися аплікатором Кузнецова (але через шкарпетки), продаються в аптеках, промивають або кладуть на тканину, або заливають висушеним горохом в таз і трамваєм.

10. Назад і емоції.Верхній задній натяг безпосередньо пов'язаний з настроєм. Зміщена людина мимовільно ламається, яка вимагає додаткових зусиль, завантаження і підняття м'язів міжшлункової і шиї. Чим довше триває депресія, тим важче цей м'яз. Подрібнити, м'язи лицьової поверхні грудей починають контрактувати, згинаючи спину ще більше.

3610Р. 4200Р.



У такій «вичавленій» стані виникає спазм діафрагми, кровопостачання органів, пов'язаних з ним погіршується. Дуже важливо позбутися від болючого натягу верхньої спини якомога швидше.

Часто виникають в цій області проблеми рідко обмежуються нею. Скребок поширюється ближче до тазу, перенапружуючи кроки, досягає черепа, викликає класичний головний біль натягу, набуває з зйомкам больових відчуттів в руках. М'язи більше не обійми вам, потрібно розслабити їх напоями. На щастя, це цілком можливо.

Почуття натягу в верхній частині спини, потрібно розтягнути цю площу. Головний принцип підготовки полягає в тому, що Потрібно розуміти, що м'язи працюють в парах.й Коли один штам і шорти, його антагоніст розслабляє і простягається. Таким чином, якщо верхня частина спини є «наповненою», то її екстензори перевищені.

1,1 км Щоб розслабитися, Необхідно процідити антагоністи лицьової сторони тіла, тобто великі клітинні м'язи. Іншими словами, вони плечають.

2. Далі вправа. Кутовий поворот. Перемістіть свої плечі вперед, вгору, назад, вниз. Підніміть їх вдих, опустіть їх у видих. Зберігати спину прямо. Заголовок.

3. У Заднє розтягування. Сидіння на стільці, голова по одному вертикальному з хребтом. Руки над головою, ліктями до боків. Увімкніть тіло в сторону якомога більше.

Це 3 рази, намагаючись збільшити амплітуду. Це фаза теплої підлоги.

Потім повертаючи тіло на бічну сторону, вигинаємо її вниз, направляючи ліктя між колінами. Після 2 секунд, повернення в стартову позицію.

Зробіть 10 поворотів нахилу.

4. У Коли людина тривожна, Дуже важливо глибоко дихати, насичує кров киснем. Примушена вентиляція легенів допомагає організму знімати напругу. Просто дихайте через ніс. Вдих 4 підрахунки з ліворуч ніздрю, затискаючи право. Утримайте повітря, відрахувавши до семи, повільно видихаючи, підраховуючи до восьми.

Зробіть те ж саме з правою ніздрістю. Достатньо 4 дихання-виклики кожного з них.

Уявіть, що при видихуванні свіжої енергії надходить в організм, а м'язові волокна розслаблені.

11. Варикозне розширення вен, Одна з найпоширеніших захворювань. Захворювання в яких вен втрачають пружність, розтягувати, розширюватися. Відчуття тяжкості в ногах, після чого ноги починають набрякати. Настає в грудях м'язів.

Розширення вен приходить до утворення підшкірних «недів», що може розриватися, що призводить до життєздатності кровотечі.

Розширюючі мами мають ризик придбання варикозу вен, так як в цей період вміст гормонів підвищується в організмі, які ослаблюють колаген і сполучні тканини, збільшуючи стіни венозних судин.

Що можна зробити, щоб запобігти або полегшити це захворювання?

Просто 3 простих вправ.

• Сидіння на стільці, підняття шкарпеток, не виходячи з підлоги, до 15-20 разів 3 повтори протягом дня.
• Сидіння, поширення каблуків на боки, робити 15-20 разів 3 повтори протягом дня.
• Підставка, вгору на шкарпетки, потім вниз, 15-20 разів 3 повтори протягом дня.

Якщо є вільний момент, лежачи і “терти” ноги, в цьому випадку сила залучення сприяє зворотному потоку крові від ніг до серця, зменшуючи набряк і навантаження на вени.

Дуже хороші результати при захворюваннях спостерігаються після застосування гірудотерапія.

12. Буває, що раптом мій шия болить. З одного боку, поворот в будь-якому напрямку обмежений. Деякі вважають, що «блунь» проект, який скинув некомфортний. Звичайно, всі ці фактори можуть впливати на виникнення больових відчуттів. Але Спочатку це ще пов'язано з порушенням кровообігу в шийному відділенній Найчастіше м'язи, що піднімає лопатку, страждають.

Як мені допомогти?

Autorelaxation знаходиться в положенні сидячи. З протилежною рукою (від місця болю), нахиліть голову вперед і в зворотному напрямку (від місця болю), зробіть дихання, направляйте учні очей до вогнища болю. На видиху учні рухаються в зворотному напрямку, а рука на голові нахиляє голову в сторону до перенапруження.

До 3-4 підходи, кожен раз збільшуючи амплітуду розтягування.

13.00 р. Проблема діастазу після пологів Він ієрів багато мами. І багато людей не знають про це. Вони подрібнюють насос прес, і результат не так, або дуже погано. Чому? Оскільки порушується внутрішня інваляція прямих м'язів черевної порожнини. Необхідно відновити порушену внутрішню терапію, а прямі і косі м'язи живота будуть включені в нормальну роботу. І тільки тоді бажано дати ці м'язи навантаження.

Якщо діабет 1, 2 етапи, Кваліфікований спіропрактор здатний видалити цю патологію в декількох сеансах.

Якщо різниця невелика, до 4 см, Рекомендовані наступні вправи:

• Вдихати, вдихати, процідити батуки і черевний прес, і спробувати намалювати перінуму всередині. Витягніть його до хребта. Намагайтеся бути в цьому положенні за 7 секунд. Виховує повітря шумом через рот з звучанням «FFFFFFFF», при цьому видихаючи, розслабляючи м'язи.

Вправа на добу, але в одному підході.

14. Ще одна вправа для шийного хондрозу. Руки перехрещені в замок і надягають на верхній частині головки, голова злегка нахиляється вперед, вдихають, натискають голову на спину рук, піднімають учні до стелі, протримують 7 секунд, видихають шумом через рот, опускаємо очі на підлогу, притискаємо на голову, нахиляючи її до грудей, відчуваючи натяг в шийному регіоні. Не болять, але приємно розтягувати.

Поступово відчуйте, як розтягувати навіть зв'язки на спині.



Цікаво: Ці 6 Методи будуть покращувати спільну функцію та реставрувати зв'язок еластичність

Порада кісточки: 2 вправи, які випрямляють хребта



Матеріали ознайомляться з природою. Пам'ятайте, самолікування – це життєво-треатний, для порад щодо застосування будь-яких лікарських засобів і методів лікування, консультації з лікарем.



P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: kinesiolog.tom.ru/?page_id=321