超级乳房运动

乳房可以通过简单的胸肌锻炼来更吸引人. 女孩有时会过于努力地使胃,腿和屁股变得有吸引力,但他们忘记了胸部和手.

重要的东西! 为胸肌进行演练,监视姿势. 抬起头来,平平肩膀,然后胸口会立即拉起来,随着它,情绪会上升,自尊会增加.

(英语).





重复每次练习8次。 做两套。

演习1。

竖起正相. 举起双臂,举起手掌,好像在祈祷 以手相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相

演习2。

竖起正相. 用手来做动作,就像用乳房来游泳:向前伸展,再向侧面展开.

3号演习

伸起手臂向前,把拳头伸开,迅速横过手臂并横向地展开("剪刀").

第四场

将手放入后脑相向而取出肘相向. 复诵十遍. 后取出肘相还.

演习5。

将两腿相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相 你可以手持哑铃. 后回转,将手放入里面,让手描述出整个圆相. 入腹取出,取出正头. 回到起点

(英语).



演习6。

站到窗前一步 把手放在窗台上 慢慢地进行俯卧撑,将双手弯曲并用胸口触摸支撑,但不要在脊椎上弯曲.

第七场

站出墙外半米外,伸起双臂向前,用拳头向墙上压.

第八场

站直了 膝盖稍微弯弯 举起手来,把两边横过. 然后再把手伸出来 你可以用哑铃来练习





4分钟而不是1小时的训练时间. 结果是惊人的。伸展:最好的肌肉伸展练习

演习9。

以90度角度向前倾斜并用手向侧面摆动.

第10场

把你的下巴放在软拳上 用手创造出反抗,用下巴按出拳头来,好象想放下来. 5秒的压力,然后5秒的放松。 已出版





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