七天后如何收紧乳房 Bashny.Net

关于美丽女性乳房的建议胸口音的条件之一是需要正确选择胸罩. 胸罩不应该很紧,不应该很宽敞. 用于运动和训练的胸罩是特殊的,因为随着推力运动,皮肤和乳腺会波动并伸展。 事实上,如果这种做法没有偏见,那并不重要。 毕竟药中的毒药只有一种不同,

(英语).

• 没有胸罩就别晒太长了皱纹可能出现,而色素斑点可能在裂缝区出现. 胸口的皮肤比面部要薄2倍,所以不要给胸口增加额外负荷.
• 姿势 注意姿势 部分负载会取用胸肌.
• 过重.如果你严重减肥,你的胸口会失去内脂肪层。 另外,快速的体重增高将导致皮肤上的拉伸痕迹.
• 干皮肤.注意乳房干燥的皮肤,不要过度干燥. 使用含维生素的乳腺润滑剂. 特别是游泳池之后
• 一个对比的淋浴。在胸口的对比淋浴的帮助下,可以进行有效的按摩. 取而代之的是定期的乳房按摩,这种按摩应当小心地进行,从胸部下边缘移动并用下巴结束.

胸口怎么收紧? 乳房升起练习:

在你的乳房失去外形前锻炼是件好事 但是,即使没有手术干预, 你可以收紧下垂的胸部。 由于缺少肌肉组织,胸部会下垂. 因此需要积聚起胸肌来使胸口保持正确位置.

乳房运动次数 1. 联合国 普贤行相. 跪下,我们将把手放入一些低口音上,这是离我们相去相去一米,它可以是一个特殊的平台,沙发的边缘. 将手肘弯曲相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相相相相接相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相 然后,在手的帮助下,我们将回到起步位置。 我们尽量把双手放在肩膀的宽度上,不要向下后弯曲. 尽我们所能开展这项工作,逐步提出多达15起重复。 当我们掌握了这个练习,然后我们从平台上转向俯卧撑,只有这样,我们才能从地上俯卧撑起.

(英语).



乳房运动 2. 手同位素。 将手臂弯曲到手肘上,将手掌接上胸口. 同时,我们尝试并强烈地将手掌相压以感受胸部的紧张. 保持这个位置10秒。 然后我们会放松。 复诵此功德十五二十遍. 我们试图实现最大的肌肉张力。 然后举起手来 双手放一起重复练习15到20次.

(英语).



乳房运动 三. 埃斯潘德在他面前,你应该知道

要进行这项锻炼,需要弹性橡胶筋或喷泉. 我们站在地上或坐在椅子上,伸起肩膀并整正背部。 把它伸到我们面前的肩上 我们把手伸到侧面,拉出橡胶带。 我们尽量把手放远一点 在极点上保持10秒,再慢慢地返回起步位置. 复作十地或十五地行相. 确保你的手总是在同一行。

(英语).



乳房运动 4.四. 广泛强调手.

躺下,把手伸出来 将手的肌肉收紧,吸入后将胸口抬起. 然后回到起步位置,放松我们的手和呼气。 复诵此功德十五遍.

乳房运动 5 (韩语).手挥来. 我们把腿放在肩膀上 把左手放在你的大腿上。 用右手来描述空中的大圆. 在这种情况下,胸口的肌肉应该紧张. 描述前三圈,后三圈和换手。 用每只手重复一次8到10次练习. 然后我们用两只手进行练习,好像重复了游泳运动员的动作. 我们做的很快。 为了增加负载,我们用哑铃进行练习.

乳房运动 6. 摆脱哑铃. 我们躺在地上 膝下弯腿 把脚放在地上 我们每只手拿个哑铃 把直立的手抬起来 吸气并慢慢地把手伸到侧面,不要碰地上. 保持这个位置10秒。 试着按下拉杆到地上。

(英语).



为了有弹性的乳房,你需要系统地进行这一套6个运动,例如每隔一天。 一个星期后,你可以看到一定的结果。

在家中进行更多的取乳运动:综合体1

1. 联合国 就像洗完后捏住毛巾一样 用强力把它扭成一条厚的绳子以至失败 复说二十至四十遍.


2. 联合国 坐到桌子前,放入你们面前相距相距30厘米的弯曲相拳. 慢慢地,数到五, 他们依靠他们的努力。 复诵五十遍.


3个 举起手来 他们躺在地上, 直走, 仅休息在脚趾上。 把手臂伸直后 抬起身体 臀部不紧张。 逐步增加俯卧撑数量. 每次完成锻炼,都要深呼吸.
在进行诸如“剪刀”、“车”等大范围动作时,必须避免练习。

综合体2

1. 联合国 以土克为坐地,后为正地,臂被弯曲,肘被压入身体,指被于肩上,肩被刃被相还. 他们举起肩膀,然后把肩膀往后,往下和往前拉。 复诵四遍. 然后4: 下,后,上,前. 复诵五遍.


2. 联合国 竖起正相. 他们把双手放在他们面前(在胸前用弓,指向上方). 相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相 复诵五遍.


3个 竖起正相. 腿宽而足相并. 左手被放入大腿上,右侧描述出一个大圆圈,从前进开始. 向前跑3圈 然后往后跑3圈 和另一只手一样


4.四. 站直了,把腿合起来 手会像游泳时一样运动


5 (韩语). 手放两臂下. 使肘向上后方向进行大振幅回转. 重复过一次K


6. 国家 举起手来 每只手一公斤重 慢慢地举起手来 上课之初,练习5次,再使复课次数达到15次.


7. 联合国 以90°的角度向前弯曲并让手向侧面摇摆.


8. 联合国 他们躺在地上 抬起长起,略微稀释到手臂和上身的两侧.


9. 国家 手伸向前被挤入拳头并交叉(作"剪刀").


10个 从墙上50厘米处起身,向前伸出双手并用拳头开始按住墙.


11个 他们躺在地上 腹部向下, 直出,把手放在肩膀上。 然后像毛虫一样逐渐抬起身体上部并保持了几分钟的姿势. 倒地而来. 每隔10至15次重复一次。

综合体3

1. 联合国 将手掌在胸口相接,强烈地挤出手掌(4次20秒).
2. 联合国 将手放入后脑后,把肘相向. 复诵二十遍.
3个 将手放入后脑后取出取出肘. 复诵二十遍.
4.四. 手执一肩. 使肘回转相出. 复诵二十遍.
5 (韩语). 拉出直手向前,进行交叉运动. 复诵四十遍.

综合体4

Claudia Schifer, 让她的乳房处于完美的状态, 训练得非常努力. 她每天做三次特别的体操,有重1.5公斤的哑铃.
1. 联合国 躺在他背上 用哑铃把手伸到肘上 呼气 - 哑铃抬起并理直了手使哑铃在胸口上方相会. 手还原原位. 复说十地.
2. 联合国 躺在他背上,他的手臂伸出他的身体。 稍有抬起的哑铃,再向两侧放出并放入地上. 回到起点 复说十地.

综合体5

1. 联合国 站在袜子上 举起手来 双手被锁住 倒计时1-2-半平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平 复作八回以慢行相.
2. 联合国 站在窗台边上,把手放在窗台上 数到一到二,双手被弯下,胸口被接入窗台,3到4,即起先位置. 以8-12次的直干慢跑
3个 站好 腿分开 倒数一至一至二-右腿上半平相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相 倒数3-4将身体的重力转移到左腿上,双手与手向上向侧,将后部的肌肉伸展. 缓慢地重复16次肌肉张力
4.四. 站在两把椅子之间,彼此部署座位,相距为50-60厘米. 把重心放在地上,把掌子放在座位上。 数到一到二的双手弯曲 肘向侧 三到四的手伸直 4次或4次以上用一具直发性的身体表演.
5 (韩语). 他们躺在自己的肚子上,双手放在头上。 在倒数1-2弯道上,将肩膀和腿向上抬起,停留了3-4秒后将手臂和腿向下降低.
为了获得好的结果,在进行练习时,必须进行相间隔为30-45秒的3集.


改善乳房外形和弹性的面具:

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杏仁蜂蜜口罩

混合同比例的杏仁油和蜂蜜,在胸口申请20分钟. 用暖水洗出口罩,用毛巾将胸口略湿. 口罩能使皮肤恢复健康,使皮肤湿润并滋养.

拉迪什口罩

我们把萝卜涂在细的擦取器上,加入一些植物油并混合. 将混合物放入纱布上并放入胸口15分钟. 然后用暖水去洗口罩,放出柔软的奶油. 口罩能给皮肤弹性,能改善出血流量.

马铃薯口罩

取出煮取的土豆,植物油50毫升,奶油一两,蜂蜜一两. 马铃薯被用叉子拉伸并与其他成分相混合. 把面具放在你的胸口20分钟。 以温水洗取并施以滋润之克. 口罩能使乳房有弹性,能平滑皮肤,使皮肤恢复活力.

东方口罩

20克酵母可溶于取暖水中,酸奶油厚,产生的混合物被施入胸部15或20分钟. 要小心地用凉水来洗口罩. 其能给力并滋养皮肤.

酸奶口罩

取出一粒鸡蛋,一通维生素E入油,一通酸奶汤. 相会相并. 将口罩放入胸口,再做点按摩再放20分钟. 以温水洗去口罩. 他拉起他的胸部很好。

有蜂蜜的粘土罩

混合成等量的蜂蜜和粘土,适用于织物并适用于胸口20分钟. 它能收紧胸井,给人弹性并改进外形.

蜂蜜奶油 蜂蜜奶油 蜂蜜奶油 蜂蜜奶油

溶于50毫升水中2个表层天然蜂蜜,将蜂蜜奶油放入胸前10到15分钟后再用凉水冲洗. 口罩能改善外形,滋养并湿润皮肤.

胸罩

• 可可黄油用于乳房增生.可可黄油可以帮助一些女性扩大乳房. 此外,它能使皮肤恢复活力,收紧,营养并富含维生素. 将油放入腋下,乳房之间. 我们将对这些地方进行仔细的按摩,但不应将油用在胸口本身上.
• 苹果口罩取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取 把所有的原料都捣烂 做乳房增容按摩,再将口罩放入胸口15分钟.
• 通心通能改善并增加乳房外形. 四滴地铁必需油和四滴地铁必需油,一滴地取出十滴地铁通心粉,一通地取出马尾灌注汤,一通地取出一通地取出一通地取出一分地取出一分地取出一分地取出一分地取出一分地取出一分地取出一分地取出. 我们把所有东西都搅拌一下 把它倒入玻璃容器 每日2次应用到乳房皮肤上. 在冰箱里存放了7天

最重要的练习和口罩要系统地进行,然后你的胸口会再次变得有弹性和美丽并会吸引出很多男性外相! 美丽而爱自己! 已出版



P. S. 记住,只要改变你的意识——我们一起改变世界!

资料来源://vk.com/doc_aibolit?w=页42852777_50132201