如何让乳房适应:TOP 10练习 Bashny.Net

美丽的乳房形状一直是大多数男女的梦想. 然而,美丽的裸体女性乳房 使性更强烈地颤抖,兴奋的色情幻想。

但男人永远不会猜到 它给女人带来多大的刺激和麻烦 有些人认为它太小,另一些人认为它太迟缓,有人想缩小它的大小——这些思想不会在风中徘徊。

有时候男人会给火上浇油, 看着你面前一个美丽的电影明星, 甚至只是一个邻居。 大自然没有多少机会改变我们生下来的生肖形状。 但是,可以不采取外科手术来纠正某些事情。

(英语).

以下是一些一般规则:

• 如果乳房长到胸罩最小 你绝对应该穿它。。 。 。 。 它能保护乳房的皮肤免受未来的拉伸痕迹,而胸口本身也免受意外的机械损伤.
• 每天洗个澡或洗澡后 用凉水冲出胸口 这会让皮肤公司保持很长时间 最好用药用草药去皮来擦去被冷冻在冷冻柜中被冻住的胸前皮肤(与面部皮肤,颈部相接). 你可以每周使用一次 有营养的奶油和口罩
• 注意姿势 行走时,头高后正. 在这种姿势下,胸口少些,看起来更好.
• 乳房最好的运动是游泳. 酷水一般是一种优秀的化妆品,结合游泳,它只是把灰姑娘变成一个又瘦又灵活的性感女人的绝佳礼物. 游泳有双重作用:手动会加强胸肌,而冷水会使身体发作,使皮肤更具弹性. 所以,让我们游泳,游泳,游泳! 当然,海中比较好,但河湖可以.
• 但是在海滩上最好穿泳衣 所有国家的科学家都用一个声音说出今年太阳有多活泼,而胸部的皮肤(尤其是乳头)是如此柔和.

为了保持胸部弹性的肌肉,给它一个更美丽的外形,一套锻炼会有用. 它们需要每天完成,选择时间或早晨,或在晚上下班后.

有很多练习,所以你可以选择你更喜欢的练习.

第 号



手相克击.竖起正相. 腿相宽. 手放于前,指起起,肘出于胸口. 2回"一 二"强压出手掌下部,"出手"上"出手"上"出手"上"出手"上"出手"上"出手"上"出手"上"出手"下"下"上"出手"上"出手"上"出手"上"出手"上"出手"上"出手"上"出手"上"出手"上"出手"上"出手"上"出手"上"出手"上"出手"上"出手"上"出手"上"出手". 复诵五至八遍.

手牵引器。竖起正相. 腿相宽. 将肘部弯曲的手举到脸部水平. 举起手来 然后,用锐利的动作,尝试将双手伸向侧面. 重复练习10-12次.

换手举起站直了,把腿合起来 在"一"上向右举起,正手向上(肌肉被放松了)并取出后头,"二"上想将手再往后再往后再取出,"三"上把手向上向下放出. 用左手重复同样的动作. 每只手重复练习4-6次.

举起手来竖起正相. 在"一"上用柔软的前进来直举手,"二"上将手伸到两侧,"三"上将手掌向上,"四"上将手向上举起并拍起手来,"五"下手,"六"上将手放回起头的位置.

(英语).

手指圆相.竖起正相. 腿宽而足相并. 把左手放在大腿上,描述出一个大圆圈(肌肉放松),开始向前走. 以快节奏进行演习. 用手描述一 二 三的三圈 接下来的三个圈子 — — “四、五、六”从向后移动开始,即朝着相反的方向。 然后把右手放在臀部,用左手来描述圆圈. 每只手重复练习3-5次.

宾丁。躺在地上我的肚子上 躺在地上 把你的手放在肘上 放在头后 在"一"上,"二"取出肘后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取后取出后取出后取出后取 在"三","四"上——倒下,完全放轻松,低头,把相貌倒向一面. 重复练习5-6次.

快速的坡度是一个缓慢的直径。跪下,把双手放在地上,使手和脚与身体相伴有正角,头部处于身体平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平平. 直取脚趾相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相相接相接相接相接相接相接相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相 现在快把手臂向外弯曲到肘部(elbows outserves)为"一","二,三,四",慢慢地将手臂收好. 复诵此功德十遍.

一个缓慢的坡度就是快速的平整.站到桌前或凳子上,把双手包在座椅的侧边上,再先取出右,再取出后取出左腿后取出,靠在手上. 全身为正行相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相 在这种姿势下,"一 二 三"上会慢慢地弯起手臂在肘部(elbows out)上,"四"上会快速地将手臂整齐. 重复练习5-6次. 然后站起来,放松。 稍休息后,重复练习(另外5-6次).

第 号

从壁取出.站在墙上, 双手靠墙后再用"一 二 三"的计数将手向肘上弯曲,慢慢地靠近墙. 数起"四"后迅速返回起步位置,用手把墙推开. 重复练习10至15次.



对忙碌妇女进行快速培训

麦当娜教练的超级练习

举起手来就像游泳时一样站直了,腿合一,手臂向上并稍向前. 在"一"时,将你的手掌向外转出并,使手略向上和向下收起,将手肘略向下弯曲,但不要向下-手掌不会倒入肩膀线下(好象切出水来). 在"2"上- 在肘上强烈地弯下手,按到躯干上,掌上还按到脖子高处的自己. 在"三"上举起手来向上. "一 二"上动作缓慢,"三"上动作快-但整个练习应顺利进行,三后短暂暂停. 重复练习10-20次. 已出版



作者:Ilnitskaya Marina



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资料来源:www.medinfo.ru/sovety/kos/21.phtml。