女人的胸围能被抽吗? Bashny.Net

许多女性梦想增加乳房, 分娩后或多年后,经常会出现另一个问题:乳房需要抬起. 当然,大多数妇女不想被外科医生的刀下,因此,关于锻炼的许多问题可以对身体的这一部分产生积极影响。

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被迫立即心烦意乱:仅仅靠健身来增加或以某种方式彻底改变乳房的形状是不可能的. 其解释很简单 -- -- 女性身体的生理学。 雌乳位于胸肌上方,由腺体质和脂肪细胞组成. 与此同时,比例可能有所不同:一些女性有腺组织,而另一些女性有脂肪组织. 这取决于基因特征,这些特征几乎无法影响。

此外,身体健康通常影响乳房,而不是影响乳房的生长。 最常见的是,当减肥或增加活体活体活性时,当脂肪组织开始燃烧后,乳房会开始下降.

当然,如果乳房的主要成分是脂肪,那么你可以增加乳房,但不能增加健身,以及它的缺损:由于一组额外的超重. 不是方法吗? 你只需要不紧张,不否认任何事情。 但是我们都明白,这种乳房增生的方法会影响身体的其余部分,衣服的大小,以及一般的外表和自觉. 对于自尊的妇女来说,这不是一种选择。

更合理的是决定如何调整身体: 做运动,在适当的营养帮助下,确定新陈代谢,平衡你的时间表。 这样,你就会全面改变自己,而不是局部。 有了这个方法,你将能够释放出你身体的自然潜力,之后你可能不想改变其他任何东西——你会开始像现在这样爱自己,无论生化大小.


然而,与身体的其余部分一样,身体健康在任何情况下都会对胸部产生积极影响. 参与体能活动,注意训练胸口肌肉,当然,你无法增加出胸口,但能加强胸口肌肉,改善血液循环. 因此,你的乳房会变得更有弹性和弹性,尽管较小.

女性的乳房肌肉加强是最有效的复合体,只有4个练习,每次锻炼都可以包括其中. 遵守工作和其他建议的一致性和正确性只是重要的。

演练一:将杠铃活放倒起起起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起起起起伏起伏起起伏起伏起伏起伏起起伏起起伏起起伏起起起起起起起起起起起伏起起起起起起起起起起 如果你从未做过这个练习,那请请健身室的教练向您展示,并监督您的表现. 长凳倾角应当为30-45度左右,颈部位于头部上方. 捕捉的进行比肩部略为宽一些,之后缓慢地并集中地将棍子下至胸部上部并上推.

类似练习可以用哑铃来进行,但会有些困难,此外还需要更多的控制,同步执行和经验.



演练2:在2-3条上进行推倒,并尽可能多地重复. 在接近1-2分钟之间休息(根据健康情况)。 锻炼非常困难,特别是对初学者来说,需要相当大的努力和可靠的、安全的行动。 因此,没有具体说明重复次数。 如果你还没有尝试过这个练习,最好利用教练的帮助. 一般来说,锻炼的进行方式如下:把你的手伸到手扶上尽可能宽,以90度为角度弯曲膝盖并把身体向上抛出,站到手臂上. 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回所回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 将身体垂直地推到地上的任务是使胸肌发挥出最强.

不要难过,如果你不 得到俯卧撑在酒吧 - 这项任务不是那么容易 即使是职业。 在胸肌增强之前,可以由地上俯卧撑取而代之. 初学者也被推荐在格拉维通模拟器中锻炼.




演习3:从地上推起,放出一副宽放的手 3至4组,每组8至15次重复,在行进间休息一分钟。 在从地上进行俯卧撑时,会使用一圈宽的手(尽量宽),因为负载会从三重鼠转移到胸鼠. 尽量将身体的位置保持为一行并完全振幅工作,即下行到底并完全整齐.

如果这很困难,那么就从地上从膝盖上进行类似的加压. 然而,在感受到进展后,将转向更困难的选择。



演练 4: 发芽哑铃,倒在3-4个重复15-20次的倒数凳上,在接头之间休息 -- -- 不超过1分钟。 长椅应位于30-45度角上,就像第一次练习时一样. 初学者应在教员的监督下进行繁殖,以免浪费时间和精力――这里的技术非常重要。 最初的姿势——双手用哑铃指着你面前,然后慢慢地把手放下来,在肘部略微弯曲,向骨盆走去,直到感觉肌肉完全伸展.

这套简单的练习会帮助你改善乳房的外形和语气,使你更加自信和优秀的健康. 尽量不改变其执行顺序,在质量上正确执行,并逐渐地通过增加重量或重复次数来增加负载. 这很自然。



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资料来源:fitfixed.com。