汤甜菜根和小扁豆有松坚果

甜菜刺激蠕动的肠。 它包含碱保护的肝脏毒素和降低血半胱氨酸水平。 高水平的半胱氨酸的血液增加的心血管疾病的风险。 此外，甜菜是一个伟大的铁源，这提供氧气的体细胞。





扁豆含有丰富的纤维，作为一杯含有大约16个克–一半的成年人每日的剂量。 纤维(尤其是水溶性的)不仅有助于肠，但也规定了血糖水平和降低胆固醇。 小扁豆有丰富的复杂的碳水化合物以及蛋白；和铁含量不低于肉–一杯含有100%的推荐剂量的铁！

使用豆科植物，在一些人的原因肠胃气胀。 这是一种暂时现象，作为豆类含有很多纤维和胃肠道，它将需要3至6个月，以适应这种宝贵的健康产品。 为了避免这种不愉快的效果，当时煮豆科植物，它建议添加在水中的一片海带(海藻)是一个种类的海藻。

松子有一套丰富的氨基酸，其中许多是独特和重要的人类。 最重要的是，它们不能代替和一些他们在我们的身体短缺。这些坚果是丰富在以下维生素和矿物质：硼、铁、镍、磷、碘、铜、锌、硅、钼、锰、钾、锡、镁、钙、钒、维生素K和一，B2(核黄素)，电子(e)、B3(烟)，B1(硫胺素)的。





成分：

• 1甜菜
  
  
• 1大洋葱
  
  
• 2胡萝卜
  
  
• 2杯蔬菜和牛肉汤(从块)
  
  
• 1湾叶
  
  
• 1tsp小茴香子
  
  
• 2杯白色卷心菜
  
  
• 半杯扁豆
  
  
• 热情和一个柠檬汁液
  
  
• 1杯香菜和莳萝
  
  
• 2汤匙松坚果(烤)
  
  
• 盐和胡椒的味道
  
  
• 1汤匙橄榄油煎炸
  
  

 

如何准备：

1. 切碎洋葱，篦甜菜、胡萝卜的，一丝一毫的卷心菜。

2. 炒洋葱，直到黄金，加胡萝卜，甜菜和卷心菜。 炒5分钟。 添加了小扁豆和煮汤，海湾叶，小茴香，盐和胡椒的味道。 煮直到的小扁豆招标。

3. 完成了汤，印章中的搅拌器，直到顺利的汤。

4. 添加汁和热情的柠檬香菜和莳萝。

5. 配上烤松坚果。

煮爱！

 

作者：塞梅Trushlyakov

 



资料来源：hormonetika.com/sup-svekla-zezeviza-lemon/