汤甜菜根和小扁豆有松坚果

甜菜刺激蠕动的肠。 它包含碱保护的肝脏毒素和降低血半胱氨酸水平。 高水平的半胱氨酸的血液增加的心血管疾病的风险。 此外,甜菜是一个伟大的铁源,这提供氧气的体细胞。

71c315237f.jpg



扁豆含有丰富的纤维,作为一杯含有大约16个克–一半的成年人每日的剂量。 纤维(尤其是水溶性的)不仅有助于肠,但也规定了血糖水平和降低胆固醇。 小扁豆有丰富的复杂的碳水化合物以及蛋白;和铁含量不低于肉–一杯含有100%的推荐剂量的铁!

使用豆科植物,在一些人的原因肠胃气胀。 这是一种暂时现象,作为豆类含有很多纤维和胃肠道,它将需要3至6个月,以适应这种宝贵的健康产品。 为了避免这种不愉快的效果,当时煮豆科植物,它建议添加在水中的一片海带(海藻)是一个种类的海藻。

松子有一套丰富的氨基酸,其中许多是独特和重要的人类。 最重要的是,它们不能代替和一些他们在我们的身体短缺。这些坚果是丰富在以下维生素和矿物质:硼、铁、镍、磷、碘、铜、锌、硅、钼、锰、钾、锡、镁、钙、钒、维生素K和一,B2(核黄素),电子(e)、B3(烟),B1(硫胺素)的。

0c27067977.jpg



成分:

  • 1甜菜

  • 1大洋葱

  • 2胡萝卜

  • 2杯蔬菜和牛肉汤(从块)

  • 1湾叶

  • 1tsp小茴香子

  • 2杯白色卷心菜

  • 半杯扁豆

  • 热情和一个柠檬汁液

  • 1杯香菜和莳萝

  • 2汤匙松坚果(烤)

  • 盐和胡椒的味道

  • 1汤匙橄榄油煎炸

 

如何准备:

1. 切碎洋葱,篦甜菜、胡萝卜的,一丝一毫的卷心菜。

2. 炒洋葱,直到黄金,加胡萝卜,甜菜和卷心菜。 炒5分钟。 添加了小扁豆和煮汤,海湾叶,小茴香,盐和胡椒的味道。 煮直到的小扁豆招标。

3. 完成了汤,印章中的搅拌器,直到顺利的汤。

4. 添加汁和热情的柠檬香菜和莳萝。

5. 配上烤松坚果。

煮爱!

 

作者:塞梅Trushlyakov

 



资料来源:hormonetika.com/sup-svekla-zezeviza-lemon/

标签

另请参见

新&值得注意