低碳水化合物饮食

容易消化碳水化合物的速度比其他食物成分被转化成脂肪。 因此,开始重建电力需要极大地限制使用淀粉、糖和糖的。

在响应的限制"胖子"的碳水化合物开始处理内脂肪和蛋白质。 第一时间可以累积酮的使用,现在对能源,如此数量的液体不应当限制。
下一个步骤低碳水化合物饮食是从供给的糖果产品,通心粉,甜饮料在任何解释和啤酒。 水果用谨慎,精心选择的最强化。




但这里你可以吃什么几乎在任何额:坚果,种子、蔬菜、豆类和其他豆类、肉类和鱼类。 蔬菜你可以吃,但是更好的原料。 例如,煮胡萝卜和土豆,同样的蔬菜,但容易消化碳水化合物。

诱惑,以补充食物与多种维生素是有道理的。 然而,它正在为自己的行为承担全部责任10日之间的巨大差距的课程,而不是在开始任何饮食。 像其他药品、维生素补充剂的几个"装载"我们的肝脏,这是特别重要的情况下,过度的形成产品的脂肪分解体。

人运动障碍的胆系统的肝脏可以建议严格遵守正确的方式进食,包括零食。 你可以接收到一些简单的肝脏.

在某些情况下,低碳水化合物饮食是没有道理的。

最好不要采用这些建议为怀孕和哺乳期妇女。 谨慎使用限制在儿童和青少年。 如果paratrophic的儿童超重或青少年的饮食是更好地单独工作,并结合的营养师。 当然,这需要考虑的并发症,进一步审查的下丘脑。
特殊饮食分配给人与糖尿病、甲状腺疾病、苯丙酮尿症。 各种肾病、心脏和血管病理学。 例如,倾向于水肿的流体会必须加以限制,如高血压。 因此,饮食应该更加温柔,并进入了她慢慢需要等待一个软重组的新陈代谢。

当交换肾交换肾病–一个可能的限制磷酸盐或钙,或其他部件。 因此,知道了你的身体可以定期进入或排除有关产品。
主观的,你仍然可以理解的积极方面的适当的低碳水化合物饮食。 将来的激增的力量和能量,便于移动。 相反,感枯竭和疲劳不应该的,如果你这样做的权利。

希望我们祝您好胃口的。 和处理这个问题,与主管的,但同时一个创造性的观点。 今天你就可以开始。 例如,糖在你的咖啡对于初学者来说,你可以代替甜菊。 她现在到了跨越甚至在正常商店的感觉更甜美。

在任何情况下,不要耗尽储备金的矿物质单一的饮食。 对精心计算卡路里的不同需要,但是值得骄傲的成就,你需要的。 一定要添加营养愉快的浆果:越橘,蓝莓、樱桃、樱桃红色和黑色的葡萄干新鲜。

低脂肉类包括兔子和白色肉鸡。 但是,坚持这不是必要的。 脂肪给食物的味道,并在适量是不是有害的。 素食主义者的非常好的产品是大豆、豆腐。 因此,蔬菜外和装饰的基本美食美味的蛋白质。 逐渐技术选择不淀粉蔬菜,常常吃的蔬菜,逐渐减少易降解的碳水化合物。

下一个低碳水化合物饮食,考虑数量的水果吃了,如果你强烈反感。 没有他们,有时候吃过这一天,选择最喜欢的。 但松饼,通心粉和面包、水果汁应该断然拒绝的。 但你可以添加麸、面包、棕色的大米。 喝苏打水是停止所有有理智的人。 气泡刺激,伸肠胃和冲击的糖量菌株的胰腺。 强烈的刺激食欲的香料和酒精。 因此,他们应当小心处理。 消除黄油和黄油当烹调的食物,因为他们是从饱和脂肪酸。

应该吃任何的肉。 这牛肉和牛肉,和兔子,以及瘦猪肉、禽类(鸡鸭,大鹅和土耳其). 想咸水鱼,因为它与所有的不饱和脂肪酸。 爱是鳕鱼、鲑鱼、三文鱼。 顺便说汤鲑鱼可好吃的和易于使甚至在家里。 海鲜可以而且应该,但并不是每天:牡蛎、螃蟹、虾、贻贝。

当一个低碳水化合物饮食乳制品选择,只有低脂的选择奶酪、奶酪、酸奶。 通过这种方式的乳往往是高淀粉的内容。 鸡蛋的所有鸟类–一个巨大的蛋白质来源和钙。 做各种小菜黄瓜、西红柿和所有类型的卷心菜。 加洋葱或大蒜、和萝卜,西葫芦也许。 备用西葫芦撒芹菜、茄子叶沙拉。 蘑菇是美丽的美味的吸收剂的肠子。 但他们是消化有困难,因此低热量,但是很美味的。 他们应该炒在植物油与另外,例如,酸奶和奶酪的,不是黄油. 至于菜肉蘑菇和药材。

菜单样本的低碳水化合物饮食。

不同的来源提供他们自己版本,你可以转换使用,在初期阶段的重量损失。

1天的早餐应该包括炒鸡蛋从三个鸡蛋与预烤蘑菇,突破的洋葱和伪装有西红柿。 咖啡或茶不加糖。 快餐可以吃绿色的苹果。
然后找到时间的第二个早餐的生菜一个勺子的蔬菜油或是低脂干酪在任何数量。
午餐的第一天的饮食应该是由三百克煮熟的肉类的任何一种装饰,与一个沙拉的西红柿和黄瓜。
晚餐是很重要吃烤箔鱼、更大的多样性,在饮食上。

第二天早餐包括两个百克的奶酪碎片苹果和饮料。 然后两个小时后吃的沙拉,用橄榄或亚麻油。
午餐肉沙拉香草和更衣的柠檬汁与植物油。
晚餐吃光蔬菜汤加的卷心菜,例如椰菜和奶酪。

第三天,它建议吃煮鸡蛋与一对夫妇件的硬奶酪,然后甜饮料。 在第二次早餐、鲜鱼沙拉柚子汁或芹菜。
午餐可以包括蔬菜汤蘑菇,猪排在橄榄油。
晚餐鱿鱼,塞煮胡萝卜、酸奶件的结果。

请注意,坐下之前在一个低碳水化合物饮食,最好以协商一名医生!

资料来源:dieta-dieta.ru

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