食品颜色的—白的饮食

有重量损失的方法,考虑到不仅有的热量,但也色彩的产品。 一个例子是中提出的条白的饮食。

d4268f4b74.jpg



关键建议

这种方法提供了选择的自由。 你可以观察到她的3天时间间隔为3天(2-3个周期)。 另一个方案的提议坚持的饮食7天和重复,它加强的结果在1.5-2周。

基于饮食的菜单是产品的白色:
•最低奶的脂肪(牛奶、酸奶、奶、奶酪、白奶酪,等等。)
•蛋
•鸡肉
•坚果
•白豆
•白菜(白菜,北京)和其他"白色"蔬菜
•酸味水果和浆果(梨、香蕉,香甜的苹果、白醋栗,等等。)
•米、燕麦片
•鱼片

在数量有限可以进入饮食中的干小麦面包。 消除所有柑橘类水果和酸性的水果和浆果–据认为,酸大量提供乳制品。 是禁忌脂奶制品。

菜单样本

下面是一个菜单样本白的饮食设计为3天。 以下的例子,可以使自己的饮食。 不要忘记,每日摄入量的免费体的1.5-2升的晚餐卡路里应该是最小的。 虽然饮食将不得不放弃食糖和盐。

天#1
•早餐饼干烤面包或(2个)、奶酪最小的脂肪和矿泉水没气
•第二次早餐:脱脂牛奶
•午餐:煮鸡肉,一部分的大米、蔬菜沙拉,绿色或者白色的茶
•晚餐:酸奶和白水果
•睡前:温脱脂牛奶

天#2
•早餐:100克的白奶酪烤面包、奶
•第二次早餐:煮马铃薯(1-2件)和绿茶
•午餐:白煮豆子、鸡蛋沙拉、矿泉水
•晚餐:服务的酸奶、水果
•以前睡眠:酸奶

天#3
•早餐的蛋白质的蒸汽的煎蛋卷、面包、咖啡
•第二次早餐:水果沙拉
•午餐:汤白豆、蔬菜沙拉,绿茶
•晚餐:鱼、煮菜沙拉,矿泉水
•在床:绿茶

禁忌

白色的饮食,不应该被随后如果有问题的胃肠道(溃疡、胃炎高酸度,等等)。 在你开始之前一个饮食,你应该请咨询医生。

优点和缺点的饮食

该方法,在数量充足的饮食中包括的蛋白质和碳水化合物,但是基本上制约了正常的脂肪。 如果这个餐计划观察到在有限的时间,造成的负面后果将不会出现,但时限将不会影响健康的脂肪所需的身体作为参与许多重要进程。 在一般情况下,饮食是相当合理的。 它不会让你挨饿或罹患便秘的蛋白质是饱和、和纤维包含在工厂的食品、洁净的肠子。

评论

白色的饮食,通过判断评论,像很多。 这是很有效的,并允许你随时用餐。

资料来源:updiet.info/

标签

另请参见

新&值得注意