360
Їжа за кольором - біла дієта
Є способи схуднення, враховуючи не тільки вміст калорій, але і колір продукції. Прикладом цього є біла дієта, представлена в статті.
Основні рекомендації
Цей метод забезпечує свободу вибору. Ви можете спостерігати за 3 дні і за інтервалами 3 дні (2-3 цикли). Ще одна схема пропонує дотримуватися дієти протягом 7 днів і повторення її консолідації результату після 1,5-2 тижнів.
Меню дієти на основі білої продукції:
• Сирні продукти мінімального вмісту жиру (молочний, йогурт, кефір, сир, білий сир тощо)
• Яйця
• Куряче філе
• Горіхи
• Біла квасоля
Капуста (біла, Пекін) та інші «білі» овочі
• Некідливі фрукти та ягоди (гори, банани, солодкі яблука, білі смородини тощо)
• Рис, вівсяна.
• Філе
В обмеженій кількості висушений хліб пшениці можна вводити в раціон. Будь-які цитрусові фрукти, а також кислі фрукти і ягоди виключені - вважається, що кислота з надлишком поставляється разом з ферментованими молочними продуктами. Жирні молочні продукти протипоказані.
ЕКСМПЛЕ МЕНА
Нижче наведено зразок меню білого раціону, розрахованого на 3 дні. На прикладі можна створити власну дієту. Не забудьте, що добова норма вільної рідини становить 1,5-2 літрів. Вміст калорій вечері повинен бути мінімальним. Під час дієти доведеться відмовитися від цукру і солі.
День 1
• Сніданок: тріски або тост (2 шт.), сир мінімальний вміст жиру і мінеральна вода без газу
• Другий сніданок: Молочне молоко
• Обід: варене куряче філе, порція рису, овочевий салат, зелений або білий чай
Вечеря: кефір і білий фрукт
• Перед сном: тепле молоко
День 2
• Сніданок: 100г білий сир, тост, йогурт
• Другий сніданок: варена картопля (1-2 штук) і зелений чай
• Обід: варена біла квасоля, яйця, овочевий салат, мінеральна вода
• Вечеря: порція йогурту, фруктів
• Перед сном: кефір
День 3
• Сніданок: паровий білок омлет, тост, зелена кава
• Другий сніданок: Фруктовий салат
• Обід: суп з білими квасолями, овочевий салат, зелений чай
• Вечеря: рибне філе в вареній формі, капусти салат, мінеральна вода
• Перед сном: зелений чай
Контракції
Біле харчування не повинно дотримуватися при наявності проблем з шлунково-кишковим трактом (з виразковою виразкою, гастритом з високою кислотністю і т.д.). Перед початком дієти слід звернутися до лікаря.
Користь і недоліки дієти
Ця методика в достатній кількості включає в себе білки і складні вуглеводи в раціоні, але при цьому значно обмежує норму жирів. Якщо такий план дієти слід обмежити час, то негативні наслідки не виникнуть, але перевищені терміни будуть мати поганий вплив на здоров'я - жири необхідні для організму, тому що вони беруть участь у багатьох життєвих процесах. В цілому раціон досить розумний. Не робить вас голодомими або страждають від запору - добре насичує білок, і волокна, що містяться в рослинних продуктах, очищає кишечник.
Рінгс
Білі дієти, харчування відгуками, як багато. Це досить ефективний, а також дозволяє імпровізувати, зробивши меню.
Джерело: updiet.info/
Основні рекомендації
Цей метод забезпечує свободу вибору. Ви можете спостерігати за 3 дні і за інтервалами 3 дні (2-3 цикли). Ще одна схема пропонує дотримуватися дієти протягом 7 днів і повторення її консолідації результату після 1,5-2 тижнів.
Меню дієти на основі білої продукції:
• Сирні продукти мінімального вмісту жиру (молочний, йогурт, кефір, сир, білий сир тощо)
• Яйця
• Куряче філе
• Горіхи
• Біла квасоля
Капуста (біла, Пекін) та інші «білі» овочі
• Некідливі фрукти та ягоди (гори, банани, солодкі яблука, білі смородини тощо)
• Рис, вівсяна.
• Філе
В обмеженій кількості висушений хліб пшениці можна вводити в раціон. Будь-які цитрусові фрукти, а також кислі фрукти і ягоди виключені - вважається, що кислота з надлишком поставляється разом з ферментованими молочними продуктами. Жирні молочні продукти протипоказані.
ЕКСМПЛЕ МЕНА
Нижче наведено зразок меню білого раціону, розрахованого на 3 дні. На прикладі можна створити власну дієту. Не забудьте, що добова норма вільної рідини становить 1,5-2 літрів. Вміст калорій вечері повинен бути мінімальним. Під час дієти доведеться відмовитися від цукру і солі.
День 1
• Сніданок: тріски або тост (2 шт.), сир мінімальний вміст жиру і мінеральна вода без газу
• Другий сніданок: Молочне молоко
• Обід: варене куряче філе, порція рису, овочевий салат, зелений або білий чай
Вечеря: кефір і білий фрукт
• Перед сном: тепле молоко
День 2
• Сніданок: 100г білий сир, тост, йогурт
• Другий сніданок: варена картопля (1-2 штук) і зелений чай
• Обід: варена біла квасоля, яйця, овочевий салат, мінеральна вода
• Вечеря: порція йогурту, фруктів
• Перед сном: кефір
День 3
• Сніданок: паровий білок омлет, тост, зелена кава
• Другий сніданок: Фруктовий салат
• Обід: суп з білими квасолями, овочевий салат, зелений чай
• Вечеря: рибне філе в вареній формі, капусти салат, мінеральна вода
• Перед сном: зелений чай
Контракції
Біле харчування не повинно дотримуватися при наявності проблем з шлунково-кишковим трактом (з виразковою виразкою, гастритом з високою кислотністю і т.д.). Перед початком дієти слід звернутися до лікаря.
Користь і недоліки дієти
Ця методика в достатній кількості включає в себе білки і складні вуглеводи в раціоні, але при цьому значно обмежує норму жирів. Якщо такий план дієти слід обмежити час, то негативні наслідки не виникнуть, але перевищені терміни будуть мати поганий вплив на здоров'я - жири необхідні для організму, тому що вони беруть участь у багатьох життєвих процесах. В цілому раціон досить розумний. Не робить вас голодомими або страждають від запору - добре насичує білок, і волокна, що містяться в рослинних продуктах, очищає кишечник.
Рінгс
Білі дієти, харчування відгуками, як багато. Це досить ефективний, а також дозволяє імпровізувати, зробивши меню.
Джерело: updiet.info/