La alimentación por el color blanco de la dieta

Existen técnicas de adelgazamiento, tengan en cuenta no sólo el contenido de calorías, sino también el color de los productos. Un ejemplo es la presentada en el artículo de blanco de la dieta.

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LAS PRINCIPALES RECOMENDACIONES

Esta metodología ofrece la libertad de elegir. Usted puede cumplir durante 3 días y con intervalo de 3 días (2-3 ciclos). Otro esquema se propone seguir la dieta de 7 días y repetir para consolidar los resultados a través de 1.5-2 semanas.

En la base de menú de la dieta se encuentran los productos de color blanco:
• Productos lácteos mínimo de materia grasa (leche, yogur, kéfir, queso fresco, queso blanco, etc.)
• Los huevos
• Filete de pollo
• Nueces
• Alubias blancas
• Repollo (белокочанная de beijing) y otros "blancos" verduras
• Некислые frutas y bayas (las peras, los plátanos, las manzanas dulces, grosella blanca, etc.)
• Arroz, harina de avena
• Filete de pescado

En un número limitado puede introducir en la dieta de tostadas de trigo pan. Se excluye cualquier tipo de cítricos y frutos, así como ácidos de frutas y bayas – se considera que el ácido con el exceso de la obra junto con el кисломолочными productos. Están contraindicados en productos lácteos altos en grasa.

EJEMPLO DE MENU

A continuación se ofrece el ejemplo de menu blanco de la dieta, capacidad para 3 días. Siguiendo el ejemplo, usted puede elaborar su propia dieta. No hay que olvidar que la norma diaria líquido libre es de 1.5-2 litros Calorías de la cena debe ser la mínima. En el tiempo de la dieta tendrá que descartar el azúcar y la sal.

Día nº 1
• Desayuno: pan o tostadas (2 piezas), requesón mínimo de grasa y agua mineral sin gas
• El segundo desayuno: café con leche desnatada
• Almuerzo: muy hervido el pollo, una porción de arroz, ensalada de verduras, verde o té blanco
• Cena: kéfir y frutas blancas
• Antes de acostarse: caliente la leche descremada

Día nº 2
• Desayuno: 100 gramos de queso blanco, el brindis, la cuajada
• El segundo desayuno: patatas cocidas (1-2 unidades) y el té verde
• Cena: hervido blanco frijoles, huevos, ensalada de verduras, agua mineral
• Cena: una porción de yogur, una pieza de fruta
• Antes de acostarse: kéfir

Día nº 3
• Desayuno: de vapor de las proteínas de la tortilla, tostada, café verde
• El segundo desayuno: ensalada de frutas
• Almuerzo: sopa de blanco con frijoles, ensalada de verduras, té verde
• Cena: filete de pescado en отварном forma, ensalada de col, agua mineral
• Antes de acostarse: té verde

CONTRAINDICACIONES

Blanco de la dieta no debe seguir en caso de problemas con el tracto intestinal de la plaza del castillo (cuando la úlcera, gastritis con alta acidez, etc.). Antes de comenzar la dieta, debe consultar con su médico.

LOS PROS Y LOS CONTRAS DE LA DIETA

Esta metodología suficientes incluye en la dieta de las proteínas y los hidratos de carbono complejos, pero limita considerablemente la norma de grasas. Si este plan de alimentación se cumple un tiempo limitado, las consecuencias negativas de no surgir, pero el exceso de los plazos refleja negativamente en la salud – las grasas son necesarios al organismo, ya que participan de muchas vitales de los procesos. En general, la dieta es bastante razonable. Ella no te hace morir de hambre o sufrir de estreñimiento – proteína bien saturadas, fibra contenida en los alimentos vegetales, purifica los intestinos.

Los clientes

Blanco de la dieta, a juzgar por los comentarios, me gusta mucho. Es bastante eficaz, y permite improvisar, componiendo el menú.

Fuente: updiet.info/

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