英国的节食 不仅能节省额外的体重 头两天很难,然后就像石油一样。

21天的英语饮食 由于其效果,它相当受欢迎——它允许您将重量减少10-18公斤. 而饮食容易被容忍,不需要特殊的物质成本.

第1267(1999)49号



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英国饮食的本质是蛋白质和蔬菜日的交替. 这对身体来说比单调饮食更温和的选择,在单调饮食中,必须使用单调产品.

英国饮食是最可靠的一种,因为它持续了21天,这次足够让身体冷静地调整并适应新的卡路里摄取水平.

(英语).



与"给敌人吃晚饭"的通俗原则相反,卡路里大部分集中在吃晚饭上,而同早饭相反,早餐也尽可能地轻. 如果你喜欢晚上吃,这个饮食是给你的。 记住晚饭应不迟于19小时

(英语).



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灵活饮食 适合不喜欢僵硬框架的人,也适合比较容易遵循预先制定的计划的人. 由于压力和缺乏盐,你不应该使英国饮食成为常有的饮食风格. 复说饮食不能早于一岁.



21天的英国饮食菜单 必须遵守下列规则:

1. 禁止提供面包制品,甜品,糖类,酒精饮料,盐类,炒作和烟熏.
2. 允许除土豆外的任何蔬菜、除香蕉、葡萄和无花果外的任何水果、任何绿地、燕麦、大麦和米粥放入没有糖、盐和油的水中。
3. 每天需要喝1.5至2升液体.
4. 最后一餐不应晚于19:00.
5. 早餐,午餐和晚餐应该尽量在每天的饮食时间同时花.

英国饮食提供三种菜单选择. 奶日为前2天,再为后2个肉和2个水果和蔬菜,最后一天又为奶地.

1. 牛奶日数
   早餐是一杯牛奶和一分黑面包.
   午餐是一瓶牛奶。
   下午好,一杯牛奶和一块黑面包
   晚饭是一杯牛奶
   睡前来一杯番茄汁
   (英语).
   
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2. 肉类日数
   早餐 - 一杯咖啡黑咖啡或一杯牛奶,一片有黄油的黑面包,一桶蜂蜜是允许的.
   午餐 -- -- 一杯肉汤,煮取的肉(100克牛肉或火鸡),生菜叶或两块罐头豌豆.
   下午是一杯茶或牛奶。
   晚餐 - 二个煮蛋和50克起司,可以喝一杯克菲尔并吃一片黑面包.
   (英语).
   
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3. 植物日数
   早餐 -- -- 苹果或橙色(2个pcs)或1个柚子.
   午餐是一碗由para,花椰菜和花椰菜所制成的蔬菜汤,一片黑面包,蔬菜沙拉或用蔬菜填入的胡椒,或炖蔬菜(200克).
   下午 - 水果(菜单中不包括的除外),一杯克菲尔.
   晚餐 -- -- 甜菜和胡萝卜沙拉(150克),以柠檬汁和黄油调味,用一块黑色面包取出,用一勺蜂蜜取出一杯茶.
   (英语).
   
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英国饮食的无可置疑的优势在于其有效性,对减肥者的检讨证明了这一点. 英国饮食与许多一分食不同,不会引起所谓的心理饥饿,因为其菜单相当多样.

编辑委员会
与营养有限的所有饮食一样,英语并没有给身体提供全套必要的维生素和矿物质,因此通常配有多维他命复合体. 为了保持饮食结束后的重量,随着日常饮食中卡路里含量的逐步增加而平稳地转向正常的营养. 还建议每天在饮食后10天内吃出200克干酪。