自然来源的钙质对于一个孩子

这一来源的钙是牛奶，知道很多。 但牛奶是不受欢迎的年轻一代的人更喜欢三明治，薯片和汽水。 国家学校午餐计划(全国学校午餐计划)在美国制定标准的每日膳食的学生，其中提供指导的五大主要食物的群体，它需要包含的内容。





据报道通过直播科学网络，学校午餐应包含的水果、蔬菜、谷物、蛋白质和奶制品。 在实践中，只有27%的午餐的父母收集他们的孩子上学，包含产品的三个或更多的团体。 应该记住的是，一些人有一个乳糖不容忍现象，谁需要排除奶制品从我的饮食因医疗原因。 而不是孩子喜欢牛奶。 当然，在有关的所有问题的儿童(成人)，它最好遵循建议的医生，感知的所有信息是从互联网上只有作为辅助材料。

孩子们都很难喂养的东西"有用"的观点的另一个膳食时尚。 然而，并非所有想法的好处和危险的某些产品是正确的。 这是非常可取的，儿童饮食中所含很有用的项目，并不讨厌他。

因此，作为钙源的牛奶可以代替其他几种产品。 因此，我们认为只有这种类型的食物，至少大多数不使大多数孩子太严厉拒绝:





芯片从卷甘蓝菜。 这Kale也称为brunkalla，甘蓝，grunkohl和甘蓝菜。 自制的薯条可以取代马铃薯。 甘蓝菜不仅是富含钙食品，但也是一个很好的来源的许多不同的维生素和矿物质，包括维生素A、铁和钾。





橘子。 一个大大的橙色包含74毫克钙，这相当于大约7%的推荐的每日摄入这种元件。 此外，橘子富含维生素C和一个水果，可以实现的建议至少在部分这类产品。 从橙色的这是可能压榨出汁，这是成功地取代苏打水。





杏仁。 只有一个杯子杏仁包含243毫克钙、关于同作为玻璃的全脂牛奶。 一杯杏仁还将提供儿童大约有61%的建议的每日津贴的镁。





葵花籽。 孩子们他们长期以来一直喜欢，但是应该记住的是，种子的需要进行清理。 一个杯子的葵花籽包含109毫克钙。 在杯的葵花子中含有12克的纤维。





花椰菜。 这是受欢迎的，在许多"无味"饮食钙源造成儿童的轻微的刺激，但是在谈论它应。 一个提供这种产品中含有大约70毫克钙和更加一倍的建议每日服用维生素C。

你认为什么是最重要的儿童的饮食呢？ 什么食物孩子喜欢的，这在你看来，他们有用吗？ 是否为年轻一代的习惯芯片和三明治？

资料来源：hi-news.ru