复杂的物理培训的妇女通过日本的治疗,Katsudzo的适当位置。 这些演习是容易执行的有益于妇女在任何年龄。 它们形成完美的线的女性身体–拧松弛肌肉,去除多余脂肪,并帮助创造一个美丽的图。 这种练习不仅提高了女性的形式,它加强了接头,让他们保持灵活,并防止盐矿床。
执行这个复杂的你只需要每天15分钟的自由时间。 选择一个合适的时间在白天,在匆忙。 主要的事情—不要推迟行使迟在晚上不会打扰你的生理节奏。 总是遵守交通愉快的情绪和激励,然后使用这种练习会更多。
穿宽松的服装所以它不会限制你的动作。 洗洗你的脸和蝴蝶结冷水。 放在地上的垫子和继续进行第一次行使。
7练习的妇女从Katsudzo的适当位置。1.躺在你的背,放松。 想象你自己在绿色的花草地上的温暖的太阳。 伸展你的双臂向两侧。 腿连接在一起的,弯曲的膝盖。 把你的膝盖,你的胸部。 深吸一口气把你的膝盖的权利,直到他们接触言。 头转向左边,慢慢呼气。 左脸颊应该接触地面同时肩膀和手臂保持静止。 回到起始位置,再次深呼吸. 但是,现在的膝盖转到离开之前接触的地,他的头向右转。 右脸颊应触发言。 呼气。 该运动结束。 在第一天做这项工作不超过4–5倍。 在接下来的日子里,重复次数增加至25倍。
2.躺在你的背,放手沿着身体棕榈树下。 脚月30厘米的距离和弯曲的膝盖。 按你的脚在地板上。 深呼吸,然后拉你的腹肌肉。 仅仅依靠叶片、臀部一起回升。 冻结在这个位置上几秒钟。 呼气,慢慢地降低到起始位置。 放松。 执行这项工作的5倍。
3.骗你的肚子上拉一面颊的发言。 手自由地沿着身体棕榈树下。 脚的位置彼此相距15厘米,收紧臀部肌肉。 袜子拉,一条腿抬在15厘米的地板上。 让其他的脚固定在地板上。 花一点时间,然后降低你的腿在地板上。 做这行的每个腿50倍。
4.躺在你的肚子。 双手弯曲的手肘,头部和肩膀抬起。 棕榈位置在地板上肩宽。 提高两条腿以高度的15厘米,并将保持使用一些时间。 做交腿上下摆动,模拟游泳。 每一条腿使25–50的波动。
5.取得完全一致,手和脚肩宽。 伸直的右腿和提升到高度的30厘米的地板上。 使25波动的右腿。 返回到起始位置。 伸直你的左腿和使它25波动行。
6.获得完全一致。 手和脚位置的肩膀宽。 低下头骨盆抬起。 拉膝右腿前摸他的前额。 然后伸腿,拉朝天花板和同时抬起头。 重复练习你的右脚10次去波动的左脚。
7.跪下,保持身直立。 手下沿着身体。 保持直接身体的地位,往后靠并保持一些时间。 返回到起始位置。 运动重复的5倍。
在完成这组练习慢慢地走在房间里,只要呼吸不会休息,并且将不会回到正常的。 在走路,想想什么愉快的美丽的花朵或者温和的海浪拍打海岸。
等运动的影响是强大的,不要采取水的程序和不执行做家务、水有关,用于在至少两个小时。出版
资料来源:bud-molod.com/