关节练习Norbekova

这是难以估量的重要性的运动在治疗的脊椎疾病和关节。 今天,医生可以建议各种方法的医学物理文化,旨在纠正或矫形细胞病理学。 一个最受欢迎的是体操节,这是由Mirzakarim Norbekov的。

该方案的实质在于,在定期和有系统地执行复杂的特别体育锻炼。 提交人提供各种各样的治疗运动的脊柱,节,提高一般状况的本身。






开发Norbekova关节操的目的是提高弹性的韧带和恢复的发动机活动的脊柱和关节。



禁忌

作为与任何体育锻炼,锻炼Norbekov有它的禁忌。 主要的有:

1. 外科手术;

2. 最近的中风或心脏攻击;

3. 存在严重的疾病,这是伴随着严重的疼痛综合征;

4. 怀孕在稍后阶段;

5. 急性炎症性疾病的高体温度。

 

本质的技术

充电的方法norbekova、联合演习或其他的练习首先,需要适当的心理态度。 所有的动作你需要执行一个平静的、快乐的情绪。 只有这样的情绪状态,根据提交人,将有助于加强本身的防御能力和治愈的疾病。

开始之前的课程需要放松,放下肩上,使一些安静的呼吸运动。 自我催眠和积极的情绪因素明显增加的效率的一个处理系统。






如何开始操吗?

之前,您掌握了技术,这是更好的咨询医学专家。 这是真实的,尤其是患者多达15年。 一旦医生的规则的存在的禁忌,可以安全地重新开始训练。

一的系统行使包括依序执行的运动旨在解决这一病理学的各个部门的脊柱是: 子宫颈癌、胸、腰。 很重要的一点是适当的呼吸的节奏。 呼吸,需要做的工作,通过鼻子,通过口呼气,同时呼应超过两次。 执行呼吸练习你需要感到高峰的活力,自信,感觉到的新鲜和青春充满整个身体。

对于治疗疾病的脖子,我们建议如下:

1. 站位置时,英尺宽肩分开。 到下他的头,试图使一个滑动的运动在胸骨下来。 你也可以执行相同的运动稍有长头。

2. 源位置是相同的。 头稍微弯回不锐利的边缘。 因此巴的区域应直接到天花板上。 伸展的下巴,保持那个位置了几秒钟。 重复三次。

3. 伸直你的背弄直你的肩膀上。 顺利的倾斜你的头部向一侧试着摸耳肩膀上,然后重复同样的反面。

4. 变得完全一致。 做头。 很重要的一点时执行的运动,你应该尝试修复尖的鼻子在一个位置。 做几个顺利运动的左右,然后前向和后略有下降。

5. 圆周运动的头部。 他们需要做出缓慢,避免混蛋的运动。

6. 执行的半圆形的运动。 伸展的下巴下,耳朵肩上的同一侧。 顺利,使一个半圆的头向前倾斜和拉耳朵肩的反面。

6静止的,呼吸平静、放松。 慢慢的把他的头部向一侧,试图达到下巴到的肩上,使一些在一个方向移动,然后另一个。

由于研究方法norbekova加强保护能力的主体,它给你机会体验到快乐的生活,恢复失去了信心,在自己。 运动,以增加联合调动和加强的肌肉-韧带设备,有助于恢复患者的控制他们自己的机构。 许多满足患者谈论的良好效率的技术治疗的疾病相关的退化现象的关节脊柱是,一些躯体疾病。出版

 



表,确定最佳比例的体重和身高的

治疗体操与神经炎的面部神经

 

 

P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源:ohondroze.ru/metodika-lecheniya-sustavnoj-gimnastiki-po-mirzakarimu-norbekovu.html

标签

另请参见

新&值得注意