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兹维阿德*Arabuli:振兴的体操hadu
第五十四亿四百万八千四百六十四
体操hadu—一个不寻常的和有效的 体操Hadu旨在重量损失和复兴，成千上万的妇女和男子已经掌握这种技术和是完全改变。 让我们看看它是如何工作和谁创造了它。 开发向这个方向–兹维阿德*Arabuli，格鲁吉亚。 为什么这么奇怪的名字？ 事情。 提交人的复杂决定的名称后的村，他在那里出生的，当地人民成为了着名用于其长寿和健康状况良好。
它是什么，以及它吃什么?体操hadu Arabuli包括的要素瑜伽、普拉提和呼吸技术。 该方法是基于的理念，而同时，这一点是毫无疑问脉和其他这样的事情。 该演习是容易实现的，它可以使一个人的任何年龄。
早晨练习了积极的效果在脊椎和骨骼系统。 你不需要购买的任何体育设备。 演习的脊椎的地址不平衡，以及工作与紧张和内分泌系统。 你会忘记这样的疾病，如骨软骨病、骨质疏松症，甚至是肥胖症。 此外，包括体操运动的脸部和眼睛。
振兴的体操hadu：利益的肌肉运动期间需要的工作，通过其自身努力，需要专注于你的想法。 要做慢慢地和故意的。 但有一个最大的电压。 想象一下，你是保持一个杠铃或重哑铃。
练习工作的所有肌肉，包括那些我们在日常生活中使用。 当正确地排除在外的伤害或伸缩、体操的安全和合适的，即使对于那些不涉及体育运动。 甚至如果医生已经被禁止的运行或游泳池，做体操hadu，它是有用的，甚至对那些有严重的伤害或疾病。
Arabuli早上体操hadu具有以下优点：
举重运动员。 把你的脚稍微比肩宽更宽了，稍微弯曲你的膝盖，脚部署作为你的愿望。 你的身体向前倾斜，以便在较低的背部是一个小的偏斜。 你需要伸直你的肩膀和想象一下，在你的手中的重型酒吧。 采取一个缓慢的呼吸过鼻子呼通过的嘴巴因为如果吹灭蜡烛的火焰。 若干这样的呼吸周期是10至12。
台新闻。 你需要在相同的位置在以前的运动。 展开你的双臂尽可能广泛，并把他们带到一个虚构的职位。 吸气和扩大胸部，呼达到前和拉的肩膀上。 他的手放松，重复这项工作的10倍。
的肚子的呼吸。 站直，稍微卫星和弯曲你的腿膝盖。 你需要吸入非常深深地通过腹部，尽量保持你的胸部静止的。 现在你需要坚持你的呼吸，呼出的空气通过的嘴唇，它们卷入一个管。 尽量伸展的新闻尽可能多的。
步态的一个大猩猩。 你需要站直，伸展腹肌，把英尺宽肩上。 现在开始像一个钟摆的摆动，并去。 确保你的步态类似的方式大猩猩动。 你会感觉紧张的腹肌肉和回。 呼吸运动重复4-5次，可使最大数量的步骤10至12。
最后一个阶段–深呼吸腹部和放松。
这种小复杂的练习适用于晨练，你会立即看到结果，但是仅仅几个月之后，在常规教室。 我们建议你在做练习，每天至少为20分钟。 出版
P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©
资料来源：delafe.ru/fitnes-i-sport/940-gimnastika-khadu-neobychno-i-effektivno
体操hadu—一个不寻常的和有效的 体操Hadu旨在重量损失和复兴，成千上万的妇女和男子已经掌握这种技术和是完全改变。 让我们看看它是如何工作和谁创造了它。 开发向这个方向–兹维阿德*Arabuli，格鲁吉亚。 为什么这么奇怪的名字？ 事情。 提交人的复杂决定的名称后的村，他在那里出生的，当地人民成为了着名用于其长寿和健康状况良好。
它是什么，以及它吃什么?体操hadu Arabuli包括的要素瑜伽、普拉提和呼吸技术。 该方法是基于的理念，而同时，这一点是毫无疑问脉和其他这样的事情。 该演习是容易实现的，它可以使一个人的任何年龄。
早晨练习了积极的效果在脊椎和骨骼系统。 你不需要购买的任何体育设备。 演习的脊椎的地址不平衡，以及工作与紧张和内分泌系统。 你会忘记这样的疾病，如骨软骨病、骨质疏松症，甚至是肥胖症。 此外，包括体操运动的脸部和眼睛。
振兴的体操hadu：利益的肌肉运动期间需要的工作，通过其自身努力，需要专注于你的想法。 要做慢慢地和故意的。 但有一个最大的电压。 想象一下，你是保持一个杠铃或重哑铃。
练习工作的所有肌肉，包括那些我们在日常生活中使用。 当正确地排除在外的伤害或伸缩、体操的安全和合适的，即使对于那些不涉及体育运动。 甚至如果医生已经被禁止的运行或游泳池，做体操hadu，它是有用的，甚至对那些有严重的伤害或疾病。
Arabuli早上体操hadu具有以下优点：
- 发展和增强肌肉，增加了燃烧的卡路里
- 作为在练习有呼吸的技术、氧积极滋养细胞和加速的新陈代谢。 由于这个开始积极燃烧脂肪。
- 提高姿态的、经过在脊柱疼痛
- 消失了抑郁症，改善情绪
举重运动员。 把你的脚稍微比肩宽更宽了，稍微弯曲你的膝盖，脚部署作为你的愿望。 你的身体向前倾斜，以便在较低的背部是一个小的偏斜。 你需要伸直你的肩膀和想象一下，在你的手中的重型酒吧。 采取一个缓慢的呼吸过鼻子呼通过的嘴巴因为如果吹灭蜡烛的火焰。 若干这样的呼吸周期是10至12。
台新闻。 你需要在相同的位置在以前的运动。 展开你的双臂尽可能广泛，并把他们带到一个虚构的职位。 吸气和扩大胸部，呼达到前和拉的肩膀上。 他的手放松，重复这项工作的10倍。
的肚子的呼吸。 站直，稍微卫星和弯曲你的腿膝盖。 你需要吸入非常深深地通过腹部，尽量保持你的胸部静止的。 现在你需要坚持你的呼吸，呼出的空气通过的嘴唇，它们卷入一个管。 尽量伸展的新闻尽可能多的。
步态的一个大猩猩。 你需要站直，伸展腹肌，把英尺宽肩上。 现在开始像一个钟摆的摆动，并去。 确保你的步态类似的方式大猩猩动。 你会感觉紧张的腹肌肉和回。 呼吸运动重复4-5次，可使最大数量的步骤10至12。
最后一个阶段–深呼吸腹部和放松。
这种小复杂的练习适用于晨练，你会立即看到结果，但是仅仅几个月之后，在常规教室。 我们建议你在做练习，每天至少为20分钟。 出版
P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©
资料来源：delafe.ru/fitnes-i-sport/940-gimnastika-khadu-neobychno-i-effektivno