Conjunta gimnasia de Норбекову

Es difícil exagerar la importancia del ejercicio físico en el tratamiento de enfermedades de la columna vertebral y de las articulaciones. Hoy en día, los médicos pueden recomendar varios métodos de tratamiento de la cultura física, destinados a la solución de la ortopedia o la patología. Uno de los más populares, es conjunta gimnasia, que desarrolló Мирзакарим Норбеков.

La esencia del programa es la práctica habitual y sistemática de ejecución del complejo especiales de ejercicios físicos. El autor ofrece diversos tratamientos de movimiento de la columna vertebral, las articulaciones, mejora el estado general del cuerpo.






Desarrollado por Норбековым conjunta gimnasia dirigida a la mejora de la elasticidad de los ligamentos y la recuperación de la actividad motora de la columna vertebral y de las articulaciones.



las contraindicaciones para la

Como cualquier complejo de ejercicios físicos, la gimnasia Норбекова tiene sus contraindicaciones. Los principales son:

1. Realizadas las intervenciones operativas;

2. Recientemente, antecedentes de acv o infarto de miocardio;

3. La presencia de un empeoramiento de la enfermedad, que se acompaña marcada tolerancia al dolor del síndrome;

4. El embarazo en las últimas fechas;

5. Enfermedades inflamatorias agudas con fiebre alta del cuerpo.

 

La esencia de la metodología de

Carga por el método de Норбекова, conjunta gimnasia o de otro tipo de ejercicios, sobre todo, requieren de la correcta actitud mental. Todos los movimientos de la necesidad de cumplir con calma, alegre estado de ánimo. Sólo qué es el estrés el estado, según el autor, contribuirá a fortalecer las defensas del cuerpo, así como la curación de enfermedades.

Antes de comenzar las clases usted necesita para relajarse, enderezar los hombros, realizar unos suaves de los movimientos respiratorios. Autosugestión y emociones positivas, son factores que aumentan la eficacia curativa del sistema.






Como empezar a realizar la gimnasia?

Antes de dominar la metodología, es mejor recibir la consulta de un médico especialista. Esto se aplica especialmente a los pacientes antes de los 15 años. Después de que el médico retirará de la presencia de contraindicaciones, se puede atrevidamente comenzar a estudiar.

Sistema de ejercicios es constantemente realizan los movimientos, con el fin de solucionar la patología de los diferentes departamentos de la columna vertebral: cervical, torácica, lumbar. Cuando este un punto importante es el ritmo correcto de la respiración. La respiración debe hacer a través de la nariz, exhala por la boca, con la exhalación debe ser más de dos veces. Realizando ejercicios de respiración debe empezar a sentir la vitalidad, la confianza en sí mismo, sentir la frescura y la juventud cubren todo el cuerpo.

Para el tratamiento de las enfermedades del cuello, se recomienda la siguiente estructura:

1. La posición de pie, piernas al ancho de hombros. Bajar la cabeza hacia abajo, tratar de hacer un movimiento de deslizamiento sobre la marcha del esternón hacia abajo. También puede realizar un movimiento similar, ligeramente estirada hacia adelante de la cabeza.

2. La posición inicial anterior. La cabeza ligeramente rechazar atrás sin brusco запрокидывания. Cuando este подбородочная el área debe ser dirigida hacia el techo. Estirar la barbilla hacia arriba, retrasar esa posición durante unos segundos. Repetir tres veces.

3. Enderezar la espalda, enderezar los hombros. Suavemente incline la cabeza a un lado, tratar de tocar la oreja el hombro, y luego repetir el mismo con el lado opuesto.

4. Ser exactamente. Hacer giros de la cabeza. El momento más importante, cuando se ejecuta movimientos — se debe tratar de fijar la punta de la nariz en la misma posición. Hacer unos suaves movimientos hacia la izquierda y hacia la derecha, y luego hacia adelante y ligeramente hacia atrás.

5. Los movimientos circulares de la cabeza. Es necesario hacer despacio y lentamente, se debe evitar рывковых de los movimientos.

6. La ejecución de полукруговых de los movimientos. Estirar la barbilla hacia abajo, y la oreja al hombro del mismo lado. Suavemente, hacer un semicírculo con el inclinada la cabeza hacia delante y estirar la oreja hacia el hombro del lado opuesto.

6 Ser exactamente respirar tranquilo, relajarse. Girar lentamente la cabeza hacia un lado, tratar de llegar de la barbilla en el hombro de hacer varios movimientos en una dirección, luego en otra.

Las clases de metodología de la Норбекова fortalece el poder protector del cuerpo, lo que le da la oportunidad de experimentar la alegría de la vida, de recuperar la fe en sí mismo. El movimiento, el fin de aumentar la movilidad de las articulaciones y el fortalecimiento del músculo-связочного aparato, contribuyen a la recuperación de la paciente, el control de su propio cuerpo. Numerosas menciones de los pacientes dicen acerca de la buena eficacia de la metodología en el tratamiento de enfermedades relacionadas con el degeneradas-дистрофическими fenómenos en las articulaciones, la columna vertebral, algunas enfermedades somáticas.publicado

 



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Fuente: ohondroze.ru/metodika-lecheniya-sustavnoj-gimnastiki-po-mirzakarimu-norbekovu.html

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