Ejercicios en osteocondrosis torácica

Osteocondrosis de la columna vertebral - se caracteriza por cambios degenerativos y distróficos en los discos intervertebrales de la región torácica. Para su tratamiento, se utilizan con éxito ejercicios especiales para la osteocondrosis torácica.

Características del departamento torácico y osteocondrosis torácica

La osteocondrosis de la región torácica es una enfermedad menos común que la osteocondrosis de las regiones cervical y torácica. De muchas maneras, esta característica se asocia con la estructura del departamento torácico. La parte torácica de la columna tiene 20 vértebras conectadas a las costillas a través de las articulaciones. Las costillas delanteras están conectadas entre sí por un esternón, lo que crea un marco rígido y duradero, que consiste en una columna vertebral y costillas con un esternón. Todo esto protege los órganos internos del pecho. Los lazos de la columna vertebral difieren de otras vértebras, ya que tienen una pequeña altura y largos procesos espinosos ubicados como trillones por encima del otro. La libertad de movimiento de esta parte de la columna vertebral es significativamente limitada debido a esta estructura especial.

Los discos intervertebrales son menos lesionados en la región torácica que los discos móviles del cuello y la espalda inferior. Por lo tanto, los cambios degenerativos y distróficos en la región torácica ocurren más lentamente y mucho menos a menudo. Debido al abulto natural de la columna vertebral, es decir, kyphosis, en la región torácica, la carga se distribuye correctamente, mientras que las secciones anteriores y laterales reciben mayor tensión. Por esta razón, son las secciones anteriores y laterales de la columna que sufren de osteofitos en crecimiento. Son mucho menos propensos a formar en su superficie posterior debido a la ausencia de raíces nerviosas y el revestimiento de la médula espinal.

La principal razón por la que se desarrolla osteocondrosis torácica es la mala nutrición de los discos intervertebrales, carga distribuida indebidamente, lo que conduce a una violación de los procesos metabólicos en los tejidos y como resultado, se desarrollan patologías distróficas. La mayoría de las veces, las personas recurren a especialistas que están obligados por su profesión a estar en una posición incómoda durante mucho tiempo, sentados en un escritorio en la oficina o manejando un coche. En riesgo también son pacientes que tienen escoliosis, porque crea una carga desigual en las vértebras.

El dolor en la columna vertebral es causado por un proceso distrófico en las articulaciones situadas entre las vértebras. La causa del dolor también puede ser espondiloartritis, osteoartritis en las articulaciones rib-vertebrales y las articulaciones transversales de la costilla. Este proceso suele provocar un estrechamiento de los agujeros entre las vértebras. En este caso, la compresión de las fibras nerviosas y las raíces se produce, como resultado de lo cual el dolor aparece en el área de inervación del nervio afectado. Si sucede que la compresión tenía en los nervios simpáticos responsables del trabajo de los órganos internos, entonces pueden ocurrir varias violaciones en su trabajo.

Síntomas y similitud con otras enfermedades La osteocondrosis mamaria provoca dolor en las cuchillas del hombro o en la región torácica a lo largo de la columna. El dolor puede aumentar durante el movimiento o durante el ejercicio. Pero los ejercicios para la osteocondrosis torácica deben ser realizados para que la enfermedad no progresa, y para restaurar su columna vertebral. Con la presión de las fibras nerviosas, el dolor en el corazón, el hígado y otras patologías en el funcionamiento de los órganos pueden ocurrir.

El dolor en el pecho se divide en dos tipos:

• Dorsalgia (o dolor de espalda) – dolor prolongado en los discos afectados. Estas sensaciones y molestias son causadas por la baja movilidad de la región cervical-torácica y la región lumbo-torácica. El dolor es suave.
• Dorsago – el dolor se puede describir como agudo e intenso, puede parecer un ataque repentino. Puede haber dificultad para respirar y capacidad muscular limitada para moverse.

En el canal espinal torácico es demasiado estrecho, lo que significa hernias y protrusiones debido a la osteocondrosis (incluso las pequeñas) pueden causar compresión de la médula espinal. Tal compresión es extremadamente peligrosa con la posible aparición de problemas con el corazón, riñones, páncreas, hígado. Después de todo, estos órganos están asociados con fibras nerviosas en la región torácica. Por lo tanto, para prevenir el desarrollo indeseable de enfermedades de órganos internos, trate de tratar la osteocondrosis torácica de manera oportuna. Y los ejercicios para la osteocondrosis torácica son útiles no sólo para aquellos que ya tienen osteocondrosis, sino también para la prevención, especialmente para aquellos que entran en el grupo de riesgo.

Síntomas de osteocondrosis torácica

• Dolor entre las cuchillas del hombro y abajo. No es raro disparar a través de los nervios intercostales. El dolor se hace más fuerte durante los movimientos activos;
• Un síntoma similar a la enfermedad coronaria del corazón es el dolor en la mitad izquierda de la región torácica. Por lo tanto, es importante someterse a electrocardiografía para la osteocondrosis;
• En la región torácica, la movilidad disminuye. Esto también es característico de algunas enfermedades. Establecer una causa fiable de actividad limitada, se realiza un examen de radiografía;
• Violación de la función sexual;
• Número en el pecho;
• Dolor en el corazón, estómago, hígado;
• El dolor en el pecho se vuelve más fuerte bajo una hora de movimiento y respiración.

Con osteocondrosis de la región torácica que ocurre a una edad temprana, las siguientes complicaciones son muy peligrosas:

Hernia intervertebral Neuralgia intercostal Disco protrusión radiculopatía Vertebrogenic thoracalgia (dolor más grande) Vertebrogenic, noncoronagenic cardialgia En la osteocondrosis torácica hay una característica que puede confundirse fácilmente con los síntomas de otras enfermedades. No es de extrañar en los círculos médicos se llama “enfermedad de camaleón”. Se puede disfrazar como ataque al corazón, angina, dolor de enfermedades cardiovasculares, enfermedades gastrointestinales, apendicitis, colecistitis, úlcera péptica, gastritis, etc. Los especialistas experimentados para distinguir esta enfermedad de otros deben realizar un diagnóstico completo.

El tratamiento de la osteocondrosis de la columna vertebral está dirigido principalmente a eliminar el dolor y prevenir la forma aguda de la enfermedad. Una parte obligatoria del proceso de recuperación de la columna es la terapia física, es decir, el rendimiento de ejercicios físicos especiales para la osteocondrosis torácica, que se describen en este artículo. Pero es innecesario elegir ejercicios usted mismo, especialmente si usted ya tiene osteocondrosis y especialmente si se inicia. Se requiere consulta con un especialista. También puede necesitar someterse al tratamiento y eliminar los síntomas y las causas de la enfermedad.

¿Qué hacer para que la osteocondrosis torácica no te amenace?

• No haga un esfuerzo físico excesivo.
• No sobrecool, mantener la espalda seca y caliente.
• Fortalecer los músculos de la espalda, ejercitar, mover más, observar su postura.
• Los principales enemigos de la columna son la humedad y el frío.

Cuando usted tiene que permanecer en una posición monótona (quizás no siempre cómoda) durante mucho tiempo, trate de cambiarla más a menudo. Puedes hacer ejercicios sencillos cada 40 minutos, sentado en una silla. Pero cada hora y media ya es deseable levantarse de detrás de la silla. Y al menos 5-10 minutos para moverse. Es bueno si una persona está comprometida en el ejercicio, y no sólo caminar. Toma unos minutos para automasajear tu espalda.

Ejercicios en osteocondrosis torácicaLFC - un conjunto de ejercicios físicos con respiración adecuada, que están dirigidos a la prevención, restauración y tratamiento de órganos, sistema nervioso, sistema musculoesquelético, etc. El especialista prescribirá ejercicios especiales que correspondan a las enfermedades y capacidades del paciente.

Antes de aprender y aplicar ejercicios para el departamento torácico, trate de eliminar los factores que favorecen el desarrollo de esta enfermedad. Aprende a sentarse y sentarse correctamente.

Si usted tiene que soportar por mucho tiempo, esparcir el peso en ambas piernas uniformemente. La posición de los hombros es importante, que no deben avanzar y aflojar.

Siéntate con la espalda recta. Las nalgas deben estar ubicadas en la parte posterior del asiento. El lumbar está adyacente a la parte posterior de la silla, es deseable que la espalda repita la curva fisiológica de la espalda. Los hombros están relajados y rectos. Tus pies deben estar completamente en el suelo.

Para reducir el riesgo de dolor en el pecho, realizar sistemáticamente ejercicios especialmente diseñados para la osteocondrosis torácica. Es recomendable realizarlas por la mañana y por la noche y, si es posible, durante el día.

Así, aquí están los ejercicios para el tratamiento y prevención de la osteocondrosis torácica y otros problemas de espalda.

Usted necesita pararse recto, su cuerpo no debe estar tenso, relajarse, la columna debe estar ubicada en la misma línea. Aprieta las piernas y tensa un poco. Los pies son paralelos. Cabeza recta, mira hacia adelante. Manos colgando en los lados del cuerpo.

Dobla tus manos en los codos y levanta tus manos a la altura de los hombros, lanza tus manos fácilmente, exhala, al mismo tiempo pon tu pecho hacia adelante. Volver a la posición inicial sobre la exhalación. Do 10-15 repeticiones del ejercicio, alineando con el ritmo de la respiración.

La posición inicial es idéntica a la del ejercicio anterior. Ponte detrás de tus puños apretados y empieza a presionarlos en las vértebras. Con la parte posterior de la mano, nudillos, prensa, masaje y gradualmente se mueven a lo largo de la columna, tratando tantos vértebras como sea posible.

Ponga las manos sobre la mesa (por ejemplo, escrita), los codos se encuentran debajo de los arcos de las costillas, y las piernas no salen del suelo. Al inclinar su cuerpo a la mesa, trate de sentir cómo se extiende la columna vertebral. Tensión de 10 segundos, y el número de ejecuciones – 5 veces.

Te pones de pie y tus manos cuelgan en una posición relajada. Gira el casco lateralmente. Trate de sentir la tensión de los músculos traseros.

El siguiente ejercicio para la osteocondrosis torácica se puede realizar incluso sin levantarse de la silla. Pero la parte posterior de esta silla debe ser la altura adecuada, es decir, al nivel de sus hojas de hombro. Pon tus manos detrás de tu cabeza y pudrirte, apoyándote en la patada de la silla, esta posición se mantendrá durante unos segundos. Do 5-10 repeticiones.

Levántese y echese las manos detrás de su espalda en la cerradura, tenle las manos. Cambia la posición de tus manos y repite de nuevo. 5-10 repeticiones.

Levanta tus hombros a su vez y luego levantalos al mismo tiempo. Puedes levantar un hombro y el otro bajar. El tórax cervical y el tórax superior están bien preparados. Una vez que hayas terminado, puedes empezar a mover los hombros. Pongan los hombros hacia adelante y tiren hacia atrás.

Obligatorio, con osteocondrosis cervical-torácica, rotación de las manos hacia adelante y hacia atrás. Estos movimientos funcionan bien (así como el anterior) con el segmento superior.

Este ejercicio para la osteocondrosis torácica puede involucrar perfectamente a todo el departamento torácico. Tienes que hacer inclinaciones laterales. En la primera versión más fácil, es necesario llegar a la rótula, haciendo pistas laterales con las manos presionadas al cuerpo. Así que en los segmentos superiores del departamento torácico, el volumen de movimientos aumenta. Una opción más difícil es que se hacen los mismos movimientos, sólo las manos se levantan sobre la cabeza. Con esta opción, trabajarás en los segmentos inferiores y superiores.

Otro ejercicio en los segmentos inferiores. Tienes que estar plana, poner las manos detrás de la espalda y conectarlas debajo de las cuchillas del hombro en el castillo. Ahora dobla hacia atrás con todo tu poder, y aplica presión con tus manos en la dirección opuesta. Mantenga el esfuerzo durante unos segundos, luego regrese a la PI, relájese y repita el ejercicio.

Sube a la cama. Trate de colar las piernas, abdominales y el cinturón del hombro tanto como sea posible. Mantenga la tensión durante unos segundos, luego relájese completamente. Repita el ejercicio a una sensación de leve fatiga, no debe trabajar demasiado. Deja de trabajar si sientes dolor.

Este ejercicio también se hace acostado en la cama, las piernas deben doblarse en las rodillas. Al doblar el torso, toca la rodilla en la nariz. Toma el I.P., luego toca la nariz con la otra rodilla. Si cambias las rodillas varias veces, repite el ejercicio. Los movimientos deben ser suaves, evitando movimientos repentinos. Si es difícil para ti, puedes apoyar tu pierna con la mano.

Con osteocondrosis de cualquier parte de la columna, usted necesita realizar cuidadosamente ejercicios, incluyendo los dados en este se convierte. No todos los ejercicios se dan, hay otros. Usted puede familiarizarse con ellos en el artículo "Exámenes físicos para la osteocondrosis de la región torácica", algunos de ellos se repetirán, o en otros sitios, clips de vídeo o con su médico.

Dormir en una cama bastante dura es una maravillosa prevención de varios problemas asociados con la columna vertebral. La columna en este caso es restaurada durante la noche y por la mañana la persona se siente más descansada y llena de fuerza.

Escucha atentamente tus sentimientos, tu cuerpo. Si algunos ejercicios causan dolor, y se les da extremadamente duro, puede ser excluido y reemplazado por otro, o hacerlo en una amplitud inferior.

Y sin embargo, cuando usted es afectado por osteocondrosis varias partes de la columna vertebral, es mejor no ejercitar para la osteocondrosis usted mismo. Contacte con un especialista calificado. Le ayudará a hacer terapia de ejercicio teniendo en cuenta sus características, porque no todos los ejercicios al principio pueden adaptarse a usted. Después de todo, las recomendaciones generales pueden utilizarse en la etapa inicial del desarrollo de esta enfermedad.

Sé saludable, cuídate, vive una vida activa y satisfactoria.

Fuente: lubim-zhizn.ru/fizicheskaya-kultura/uprazhneniya-pri-grudnom-osteoxondroze-2.html