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Propulsor de la columna vertebral: los ejercicios que puede hacer cada uno
Es una buena gimnasia al propulsor de la columna vertebral
La gimnasia al propulsor es una manera eficaz de combatir la enfermedad. Su aplicación es posible en las condiciones del hospital y de la casa. Un requisito es la aprobación de un complejo de ejercicios médico de cabecera o un especialista en fisioterapia. En este caso, se puede lograr la correcta eliminación de протрузий en los diferentes departamentos de la columna vertebral.
La tarea de fisioterapia en el tratamiento de la протрузий
En la práctica médica del tratamiento no medicamentoso выпячивания de los vertebrados existen discos especialmente diseñados gimnasia del sistema y de los complejos de los ejercicios. Son diferentes, pero la tarea deciden general:
Normas generales de tratamiento de la gimnasia
Gimnasia cuando пролапсе alianza de los discos debe realizar en base a las reglas generales. Un poco y son bastante simples, новыполнять es necesario obligatoriamente, para el ejercicio han beneficiado, y no perjudicial.
1.No es necesario esforzarse al máximo voltajes, ya que no es bueno para las vértebras y los discos que se encuentran en la fase de degeneración.
2.Los primeros días de todos los movimientos debe hacer con cuidado el número mínimo de veces.
3.El período de inicio de las clases de gimnasia es mejor hacerlo en un colchón con colchones y funciones en forma a la posición inicial.
4.En la segunda etapa el uso medicinal de la gimnasia no se pueden utilizar el colchón, y гимнастическим de la alfombrilla.
5.Comience a hacer ejercicio sólo después de la eliminación del síndrome de dolor, tenga cuidado para que el movimiento no causaron dolor.
6.Antes de cada nuevo ejercicio, descanse un par de minutos.
7.No beber agua durante las clases de gimnasia.
Siguiendo estos consejos, usted será capaz de lograr un resultado positivo y deshacerse de propulsor, así como la prevención de su ofensiva, si usted tiene defectos de los factores de la degeneración de la columna vertebral. El punto importante es que usted puede de cualquier complejo de ejercicios de excluir las que realizar no se siente. Elige disponibles para usted de movimiento en su estado físico y edad.
Los ejercicios cuando lumbar propulsorPara aquellos que no difícil de hacer vis sueca pared y tiene acceso a ellas de simulador, los médicos recomiendan precisamente este ejercicio, como el más eficaz cuando lumbar propulsor.
Entre los atributos para realizar gimnasia de la tensión en la zona lumbar de la columna vertebral se utiliza activamente las heces. Está muy bien hacer una flexión en las partes diferentes, restableciendo la posición correcta de los discos en diferentes usos de la выпячивания: la parte trasera, lateral, central.
En las residencias de gabinete de fisioterapia, los pacientes podrán participar en el especial los torniquetes y снарядах. Por ejemplo, una pendiente del tablero con la anilla, que ayudan a subir desde la posición de acostado en la camilla con los soportes para las piernas, de rodillos torniquete para el estiramiento de la columna vertebral y así sucesivamente.
Por lo tanto, más eficaz utilizar dolencias de fisioterapia, pero si no tiene estas características, se propone un complejo de las más comunes de los tres ejercicios que puede hacer cada paciente:
Ejercicios para el tratamiento de propulsor en la región cervical
La tarea de la fisioterapia para la región cervical de la columna vertebral es la extracción de la rigidez de movimiento, entumecimiento de las manos, y otras sensaciones desagradables.
1.El ejercicio se puede llamar — "mira hacia atrás". Hazlo desde una posición de pie con un apretado al pecho de la barbilla. Rechazar la cabeza hacia atrás y mirar por sí mismo, necesita lo más lejos posible, pero realizar запрокидывание lentamente. El movimiento se hace diez veces.
2. Este ejercicio se puede dar el nombre de — "lleve su nariz de la cabeza". Abrazo a la pared de la frente y quince segundos, el lagar de ellos en la pared, debe hacerlo diez veces, luego de tantas veces por la nuca, la izquierda y el lado derecho de la cabeza.
3. Un simple movimiento de la barbilla hacia el pecho. Es, también, el ejercicio de las vértebras cervicales.
4.Puede enlazar los dedos de las manos y el máximo acercan локотки el uno al otro, apoyar la barbilla en la enganchados los dedos. El antebrazo en este caso serán ligeramente сведенном posición, levante su máximo, usted se sentirá la tensión en el cuello y la parte superior de la clínica de la columna vertebral. El ejercicio se puede hacer diez veces.
5. Acuéstese boca abajo y relajarse con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo. En la posición inicial de la barbilla suavemente se coloca en el suelo. El ejercicio consiste en girar la cabeza con прижатием izquierdo y derecho de la oreja al suelo. Este ejercicio se realiza de cinco a seis veces a cada lado. Después de cada giro es necesario volver a su posición original y descansar.
6.El mismo ejercicio se hace con el lápiz contra la barbilla no al suelo, y a ладоням de las manos.
La gimnasia al cuello propulsor incluye giros de la cabeza en diferentes direcciones, запрокидывания la cabeza, прижатие a los hombros, la presión de la frente, por la nuca y el templo de la impresión de sus manos.
Lfk al pecho propulsorPrincipal complejo de tratamiento de la gimnasia para la división de la columna vertebral cuando hay propulsor en este nivel incluye 8 ejercicios:
1.En posición de pie, el análisis directo de la columna vertebral y el alisado de los pies, debe estirar y poner los pies suavemente y al lado el uno con el otro. De la mano de bajar libremente a lo largo del tronco. Hacer inhale y levante las manos a los hombros. A medida que la exhalación se necesita lentamente a bajar los brazos en la posición inicial a lo largo del cuerpo. El ejercicio se hace hasta tres veces.
2.La posición inicial vertical de viajes de la mano debe doblar y colocar la impresión de sus manos en los hombros. La respiración debe ir acompañada de la presión de las manos sobre los hombros, la exhalación de un debilitamiento de la presión. Cinco de las presiones es suficiente.
3.La posición inicial vertical de viajes, la posición de las manos — llevado por la espalda con las palmas de las manos en la columna vertebral, con los pulgares deben estar situados a lo largo de la columna vertebral. La respiración debe ir acompañada de la presin en los bordes de ладошек en las vértebras y el movimiento de él, con las palmas hacia abajo, como si desplazando las vértebras en la parte inferior de la dirección. Trate de influir en las vértebras краешками las palmas de las manos. Se repite el movimiento cinco veces.
4.La posición inicial vertical de viajes. La posición de las manos — densos manos detrás de la espalda. Al inspirar una mano tire para atrás, y la segunda, que pesa sobre las vértebras, que se encuentran bajo ella. El ejercicio se realiza en alternancia con la derecha y con la mano izquierda. Basta con hacer tres movimientos de cada mano.
5.La posición inicial vertical de viajes, la posición de las manos — cremallera en los puños detrás de la espalda, con los puños influyan en las vértebras, que se mueve hacia abajo con fuerza. El movimiento de repetir tres veces.
6.Posición inicial — tumbado en el suelo, el asistente funciona las palmas de las manos sobre los bordes, presionando sobre ellos a ambos lados de la columna vertebral, la dirección de los movimientos de arriba a abajo, la fuerza de la presin es suficiente, pero sin dolor durante cuatro segundos.
7.Posición inicial — en posición supina con el rodillo debajo de la columna vertebral. La posición de las manos — enganchados detrás de la cabeza. Haga flexión de la parte superior de la carcasa. Cambie la posición del rodillo sobre el nivel de la columna vertebral. Camine por el rodillo por toda la lactancia, a la división.
8.Date la vuelta con una toalla en el nivel inferior de la mama. Inhale profundamente. Tire de los extremos de la toalla tan capaz de exhalar. Haga hasta diez стягиваний el pecho con una toalla.
Aquí se muestran los ejercicios que cada uno puede hacer en casa. Ellos tendrán serviría si tiene un propulsor y para su prevención. Además, esta gimnasia es para los enfermos de la osteocondrosis, радикулитом y de otras enfermedades que limitan la actividad motora de la persona.
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su conciencia — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: gryzhi-net.ru/gimnastika-pri-protruzii/
La gimnasia al propulsor es una manera eficaz de combatir la enfermedad. Su aplicación es posible en las condiciones del hospital y de la casa. Un requisito es la aprobación de un complejo de ejercicios médico de cabecera o un especialista en fisioterapia. En este caso, se puede lograr la correcta eliminación de протрузий en los diferentes departamentos de la columna vertebral.
La tarea de fisioterapia en el tratamiento de la протрузий
En la práctica médica del tratamiento no medicamentoso выпячивания de los vertebrados existen discos especialmente diseñados gimnasia del sistema y de los complejos de los ejercicios. Son diferentes, pero la tarea deciden general:
- aplicar tracción de la columna vertebral;
- el planteamiento de la alianza de la unidad en anatómicamente diseñado su lugar;
- mejorar el bienestar del paciente.
Normas generales de tratamiento de la gimnasia
Gimnasia cuando пролапсе alianza de los discos debe realizar en base a las reglas generales. Un poco y son bastante simples, новыполнять es necesario obligatoriamente, para el ejercicio han beneficiado, y no perjudicial.
1.No es necesario esforzarse al máximo voltajes, ya que no es bueno para las vértebras y los discos que se encuentran en la fase de degeneración.
2.Los primeros días de todos los movimientos debe hacer con cuidado el número mínimo de veces.
3.El período de inicio de las clases de gimnasia es mejor hacerlo en un colchón con colchones y funciones en forma a la posición inicial.
4.En la segunda etapa el uso medicinal de la gimnasia no se pueden utilizar el colchón, y гимнастическим de la alfombrilla.
5.Comience a hacer ejercicio sólo después de la eliminación del síndrome de dolor, tenga cuidado para que el movimiento no causaron dolor.
6.Antes de cada nuevo ejercicio, descanse un par de minutos.
7.No beber agua durante las clases de gimnasia.
Siguiendo estos consejos, usted será capaz de lograr un resultado positivo y deshacerse de propulsor, así como la prevención de su ofensiva, si usted tiene defectos de los factores de la degeneración de la columna vertebral. El punto importante es que usted puede de cualquier complejo de ejercicios de excluir las que realizar no se siente. Elige disponibles para usted de movimiento en su estado físico y edad.
Los ejercicios cuando lumbar propulsorPara aquellos que no difícil de hacer vis sueca pared y tiene acceso a ellas de simulador, los médicos recomiendan precisamente este ejercicio, como el más eficaz cuando lumbar propulsor.
Entre los atributos para realizar gimnasia de la tensión en la zona lumbar de la columna vertebral se utiliza activamente las heces. Está muy bien hacer una flexión en las partes diferentes, restableciendo la posición correcta de los discos en diferentes usos de la выпячивания: la parte trasera, lateral, central.
En las residencias de gabinete de fisioterapia, los pacientes podrán participar en el especial los torniquetes y снарядах. Por ejemplo, una pendiente del tablero con la anilla, que ayudan a subir desde la posición de acostado en la camilla con los soportes para las piernas, de rodillos torniquete para el estiramiento de la columna vertebral y así sucesivamente.
Por lo tanto, más eficaz utilizar dolencias de fisioterapia, pero si no tiene estas características, se propone un complejo de las más comunes de los tres ejercicios que puede hacer cada paciente:
- Adopte la posición inicial supina y doblar las extremidades inferiores, pero no hasta el final. Las manos deben ser extendidas en paralelo al cuerpo. Cuando lisa de la respiración tensar la prensa, a continuación, baje la pierna y распрямитесь completamente. Relájese en una posición un par de minutos. Es necesario que antes de una docena de ejercicios.
- Comience el ejercicio de la posición supina con полусогнутыми de los pies y los brazos extendidos a lo largo del cuerpo con las manos. El movimiento principal es приподнимание la parte superior del cuerpo cuando полусогнутых las piernas. Приподниматься necesita lentamente, también no debe bajar el tronco. Haz el ejercicio no menos de diez veces.
- Este ejercicio también se inicia desde la posición de acostado sobre su espalda, ligeramente doblados por los pies, sólo la posición de las manos debe ser diferente. Estirado la mano derecha debe acostarse en su rodilla izquierda y, a continuación, usted tiene que levantar el pie izquierdo y mover la rodilla en el lado de la cabeza, la mano derecha al mismo tiempo que se oponga al movimiento de las piernas. A continuación, usted mismo debe repetir cambiando un brazo y una pierna. El número óptimo de ejercicios — de cinco-seis veces en cada lado.
Ejercicios para el tratamiento de propulsor en la región cervical
La tarea de la fisioterapia para la región cervical de la columna vertebral es la extracción de la rigidez de movimiento, entumecimiento de las manos, y otras sensaciones desagradables.
1.El ejercicio se puede llamar — "mira hacia atrás". Hazlo desde una posición de pie con un apretado al pecho de la barbilla. Rechazar la cabeza hacia atrás y mirar por sí mismo, necesita lo más lejos posible, pero realizar запрокидывание lentamente. El movimiento se hace diez veces.
2. Este ejercicio se puede dar el nombre de — "lleve su nariz de la cabeza". Abrazo a la pared de la frente y quince segundos, el lagar de ellos en la pared, debe hacerlo diez veces, luego de tantas veces por la nuca, la izquierda y el lado derecho de la cabeza.
3. Un simple movimiento de la barbilla hacia el pecho. Es, también, el ejercicio de las vértebras cervicales.
4.Puede enlazar los dedos de las manos y el máximo acercan локотки el uno al otro, apoyar la barbilla en la enganchados los dedos. El antebrazo en este caso serán ligeramente сведенном posición, levante su máximo, usted se sentirá la tensión en el cuello y la parte superior de la clínica de la columna vertebral. El ejercicio se puede hacer diez veces.
5. Acuéstese boca abajo y relajarse con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo. En la posición inicial de la barbilla suavemente se coloca en el suelo. El ejercicio consiste en girar la cabeza con прижатием izquierdo y derecho de la oreja al suelo. Este ejercicio se realiza de cinco a seis veces a cada lado. Después de cada giro es necesario volver a su posición original y descansar.
6.El mismo ejercicio se hace con el lápiz contra la barbilla no al suelo, y a ладоням de las manos.
La gimnasia al cuello propulsor incluye giros de la cabeza en diferentes direcciones, запрокидывания la cabeza, прижатие a los hombros, la presión de la frente, por la nuca y el templo de la impresión de sus manos.
Lfk al pecho propulsorPrincipal complejo de tratamiento de la gimnasia para la división de la columna vertebral cuando hay propulsor en este nivel incluye 8 ejercicios:
1.En posición de pie, el análisis directo de la columna vertebral y el alisado de los pies, debe estirar y poner los pies suavemente y al lado el uno con el otro. De la mano de bajar libremente a lo largo del tronco. Hacer inhale y levante las manos a los hombros. A medida que la exhalación se necesita lentamente a bajar los brazos en la posición inicial a lo largo del cuerpo. El ejercicio se hace hasta tres veces.
2.La posición inicial vertical de viajes de la mano debe doblar y colocar la impresión de sus manos en los hombros. La respiración debe ir acompañada de la presión de las manos sobre los hombros, la exhalación de un debilitamiento de la presión. Cinco de las presiones es suficiente.
3.La posición inicial vertical de viajes, la posición de las manos — llevado por la espalda con las palmas de las manos en la columna vertebral, con los pulgares deben estar situados a lo largo de la columna vertebral. La respiración debe ir acompañada de la presin en los bordes de ладошек en las vértebras y el movimiento de él, con las palmas hacia abajo, como si desplazando las vértebras en la parte inferior de la dirección. Trate de influir en las vértebras краешками las palmas de las manos. Se repite el movimiento cinco veces.
4.La posición inicial vertical de viajes. La posición de las manos — densos manos detrás de la espalda. Al inspirar una mano tire para atrás, y la segunda, que pesa sobre las vértebras, que se encuentran bajo ella. El ejercicio se realiza en alternancia con la derecha y con la mano izquierda. Basta con hacer tres movimientos de cada mano.
5.La posición inicial vertical de viajes, la posición de las manos — cremallera en los puños detrás de la espalda, con los puños influyan en las vértebras, que se mueve hacia abajo con fuerza. El movimiento de repetir tres veces.
6.Posición inicial — tumbado en el suelo, el asistente funciona las palmas de las manos sobre los bordes, presionando sobre ellos a ambos lados de la columna vertebral, la dirección de los movimientos de arriba a abajo, la fuerza de la presin es suficiente, pero sin dolor durante cuatro segundos.
7.Posición inicial — en posición supina con el rodillo debajo de la columna vertebral. La posición de las manos — enganchados detrás de la cabeza. Haga flexión de la parte superior de la carcasa. Cambie la posición del rodillo sobre el nivel de la columna vertebral. Camine por el rodillo por toda la lactancia, a la división.
8.Date la vuelta con una toalla en el nivel inferior de la mama. Inhale profundamente. Tire de los extremos de la toalla tan capaz de exhalar. Haga hasta diez стягиваний el pecho con una toalla.
Aquí se muestran los ejercicios que cada uno puede hacer en casa. Ellos tendrán serviría si tiene un propulsor y para su prevención. Además, esta gimnasia es para los enfermos de la osteocondrosis, радикулитом y de otras enfermedades que limitan la actividad motora de la persona.
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su conciencia — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: gryzhi-net.ru/gimnastika-pri-protruzii/
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