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突起的脊柱：演习，每个人都可以做
有效的练习，有脊椎突出
体操的突出部是一个有效的方式处理该疾病。 其应用可能在医院和家庭。 一个强制性的规定是批准的化合物的练习你的医生或物理治疗师。 在这种情况下，它能够实现成功消除的突起的不同部分的脊椎。
第四十三万八百五十万六千二百八十八个
任务的运动疗法在治疗上的突起
在医疗实践中处理的椎间盘膨出有专门设计的体育系统和程序。 他们是不同的，但任务是共同的：
一般规则的理疗
练习的时候脱出MPZ盘需要根据一般规则。 他们是少数，相当简单的nevypolnenie他们需要行使受益，而不是伤害。
1.我们不应该努力为最大应力 ，因为它是坏了的脊椎骨和磁盘，正在退化。
2.第一天的运动必须谨慎的最低次数。
3.初期的健身房，最好是在一个床垫与矫形设在仰卧其余位置。
4.在第二阶段应用的医疗体操可以使用不健身房的床垫垫。
5.开始锻炼 之后才的痛苦， 确保该运动并没有伤害你。
6.在每一个新行使，休息几分钟。
7.不要喝水期间练习。
通过以下这些建议，你将能够实现一个积极的结果和摆脱突和防止其发生，如果你有先天性因素，变性的脊椎。 重要的一点是，你可以从任何化合物的练习，以排除那些不这样做。 可供你选择运动根据你的身体状况和年龄。
大会第六十万七百五十三千六百三十四
演习的腰椎突出对于那些不是硬 要做的Ipo在瑞典边 和你有接到这样的一个模拟器，医生建议这项工作最有效的腰椎突出。
各种属性之间的执行体操上的张力在腰部脊椎积极使用粪便。 很方便不偏不同的方向，恢复了正确的态的磁盘在不同类型的突出：后，横向的，中心。
在住院病人的物理疗法办公室的病人可以在特殊的十字转门和炮弹。 例如，一个倾斜板的循环，帮助上升，从一个容易发生位置，沙发带夹脚，滚闸门伸展的脊柱。
因此，更有效地利用医疗的条件，为理疗，但如果没有这样的机会，那么 复杂的三个最常见的练习，可以使每个患者：
练习治疗的突中颈椎
我们的目标的物理治疗子宫颈的脊椎被删除的约束的运动,麻木的手,和其他不愉快的感觉。
1.锻炼可以被称为"看起来"。 做到这一点从一个站的位置与他的胸口压到她的下巴。 拒绝你的头看你后面尽可能的，但拥挤缓慢。 该运动是做了十倍。
2. 这个运动可以被赋予这个名字—"休息你的头"。 需要拥抱了墙上的前额和十五秒钟把他们在墙上，你应该这样做十次，然后在同一时间枕骨上，左边和右边头部。
3. 简单的运动—下巴到胸部。 这也是行使对子宫颈椎骨。
4.联锁的手指和移动肘部最大限度地，他的下巴靠在联锁的手指。 前臂在这种情况下，将在稍枢位置，解除他们尽可能你会觉得紧张的颈部和上胸椎。 锻炼可以做到的十倍。
5. 躺在你的肚子和放松你的双臂沿着身体。 在初始位置，下巴放置正好在该楼。 该运动是旋转的头按下左边和右耳的言。 这项工作是完成五个或六次以上的每一侧。 之后每一轮你需要回到起始位置和休息。
6.同样的运动是与巴不是压在地上，手掌。
物理治疗宫颈突包括头部轮流在不同的方向倾斜的头按到她肩膀上，按他的额头、枕和寺庙在她的手中。
物理治疗期间，乳腺突的主要复杂的治疗练习胸椎中存在的一个突出在这一级，包括8练习：
1.在站的位置，直脊椎和直接的双腿，你应该变它们，把你的脚直和彼此接近。 手是自由降低沿着身体。 吸气，提高双手双肩上。 你慢慢呼气下手的位置开始沿着身体。 该运动是达到三倍。
2.起始位置垂直站，武器应该是弯曲和放她的手在他的肩膀上。 呼吸同时，应按下手的肩上，呼气放松压力。 五压力不够。
3.起始位置垂直站，位置的手背后有棕榈树在脊柱上，而大拇指的应该是位于沿脊柱。 呼吸必须伴随着压边缘的棕榈树上的脊椎骨和运动在她们的手掌下来，因为如果移动椎骨下方向。 试图影响的椎骨的在角落的手掌。 重复该运动的五倍。
4.起始位置垂直的立场。 手的位置密度刷在后面。 当你吸入的一个手臂被拉回来，第二按在椎骨上下。 运动是交替使用的左右手。 足以使三个运动与每个手。
5.起始位置垂直站，位置将双手紧握的拳头在他背后，他的拳头的影响，在椎骨上，动用武力。 运动重复三次。
6.起始位置—趴在地上，助理工作的手肋部、挤压他们两侧的脊柱，方向的运动--自上而下，力的压力—充分的，但没有痛苦内的四秒钟。
7.起始位置—躺在你背上滚下的脊椎。 该位置的手链接在他的头上。 做变形的上身体的一部分。 你可以改变位置的软垫的相对水平的脊椎。 走滚筒周围的胸部。
8.包装一条毛巾围绕下胸部的水平。 深吸一口气。 拉结束的毛巾尽可能多的，你可以呼气. 让长达十收缩的胸部有一条毛巾。
这里是那些演习是每个人都可以在家里做。 他们将有一个不容置疑的好处的存在突并防止它。 此外，演习有关对患有骨软骨病，神经根炎和其他疾病的那些限制的体育活动的一个人。
P.S.并记住,只要改变你的想法—我们一起改变世界了。 ©
资料来源：gryzhi-net.ru/gimnastika-pri-protruzii/
体操的突出部是一个有效的方式处理该疾病。 其应用可能在医院和家庭。 一个强制性的规定是批准的化合物的练习你的医生或物理治疗师。 在这种情况下，它能够实现成功消除的突起的不同部分的脊椎。
第四十三万八百五十万六千二百八十八个
任务的运动疗法在治疗上的突起
在医疗实践中处理的椎间盘膨出有专门设计的体育系统和程序。 他们是不同的，但任务是共同的：
- 脊椎的牵引力；
- 设置MPZ动在解剖学上意为他
- 改善健康的患者。
一般规则的理疗
练习的时候脱出MPZ盘需要根据一般规则。 他们是少数，相当简单的nevypolnenie他们需要行使受益，而不是伤害。
1.我们不应该努力为最大应力 ，因为它是坏了的脊椎骨和磁盘，正在退化。
2.第一天的运动必须谨慎的最低次数。
3.初期的健身房，最好是在一个床垫与矫形设在仰卧其余位置。
4.在第二阶段应用的医疗体操可以使用不健身房的床垫垫。
5.开始锻炼 之后才的痛苦， 确保该运动并没有伤害你。
6.在每一个新行使，休息几分钟。
7.不要喝水期间练习。
通过以下这些建议，你将能够实现一个积极的结果和摆脱突和防止其发生，如果你有先天性因素，变性的脊椎。 重要的一点是，你可以从任何化合物的练习，以排除那些不这样做。 可供你选择运动根据你的身体状况和年龄。
大会第六十万七百五十三千六百三十四
演习的腰椎突出对于那些不是硬 要做的Ipo在瑞典边 和你有接到这样的一个模拟器，医生建议这项工作最有效的腰椎突出。
各种属性之间的执行体操上的张力在腰部脊椎积极使用粪便。 很方便不偏不同的方向，恢复了正确的态的磁盘在不同类型的突出：后，横向的，中心。
在住院病人的物理疗法办公室的病人可以在特殊的十字转门和炮弹。 例如，一个倾斜板的循环，帮助上升，从一个容易发生位置，沙发带夹脚，滚闸门伸展的脊柱。
因此，更有效地利用医疗的条件，为理疗，但如果没有这样的机会，那么 复杂的三个最常见的练习，可以使每个患者：
- 把一个起始位置躺在你的背部和弯曲你的双腿，但不完全。 武器应该扩展并行的体。 甚至呼吸收紧你的新闻，然后降低你的腿和当完全。 放松放松位置几分钟。 你需要的高达十几个练习。
- 开始锻炼从一个仰卧位有弯腿和伸展身体的手中。 基本运动提起的上半身有弯腿。 缓慢上升，并且缓慢下的躯干。 做运动至少十倍。
- 这个运动开始从仰的位置，与稍微弯腿，只手的位置应该是不同的。 细长的右手应该躺在左膝盖，那么你必须要提高你的左腿和移动膝盖侧的头上，右手，同时反对该动议的腿。 你那么同样应重复通过改变一个手臂和一条腿。 最佳数量的运动五个或六次以上的每一侧。
练习治疗的突中颈椎
我们的目标的物理治疗子宫颈的脊椎被删除的约束的运动,麻木的手,和其他不愉快的感觉。
1.锻炼可以被称为"看起来"。 做到这一点从一个站的位置与他的胸口压到她的下巴。 拒绝你的头看你后面尽可能的，但拥挤缓慢。 该运动是做了十倍。
2. 这个运动可以被赋予这个名字—"休息你的头"。 需要拥抱了墙上的前额和十五秒钟把他们在墙上，你应该这样做十次，然后在同一时间枕骨上，左边和右边头部。
3. 简单的运动—下巴到胸部。 这也是行使对子宫颈椎骨。
4.联锁的手指和移动肘部最大限度地，他的下巴靠在联锁的手指。 前臂在这种情况下，将在稍枢位置，解除他们尽可能你会觉得紧张的颈部和上胸椎。 锻炼可以做到的十倍。
5. 躺在你的肚子和放松你的双臂沿着身体。 在初始位置，下巴放置正好在该楼。 该运动是旋转的头按下左边和右耳的言。 这项工作是完成五个或六次以上的每一侧。 之后每一轮你需要回到起始位置和休息。
6.同样的运动是与巴不是压在地上，手掌。
物理治疗宫颈突包括头部轮流在不同的方向倾斜的头按到她肩膀上，按他的额头、枕和寺庙在她的手中。
物理治疗期间，乳腺突的主要复杂的治疗练习胸椎中存在的一个突出在这一级，包括8练习：
1.在站的位置，直脊椎和直接的双腿，你应该变它们，把你的脚直和彼此接近。 手是自由降低沿着身体。 吸气，提高双手双肩上。 你慢慢呼气下手的位置开始沿着身体。 该运动是达到三倍。
2.起始位置垂直站，武器应该是弯曲和放她的手在他的肩膀上。 呼吸同时，应按下手的肩上，呼气放松压力。 五压力不够。
3.起始位置垂直站，位置的手背后有棕榈树在脊柱上，而大拇指的应该是位于沿脊柱。 呼吸必须伴随着压边缘的棕榈树上的脊椎骨和运动在她们的手掌下来，因为如果移动椎骨下方向。 试图影响的椎骨的在角落的手掌。 重复该运动的五倍。
4.起始位置垂直的立场。 手的位置密度刷在后面。 当你吸入的一个手臂被拉回来，第二按在椎骨上下。 运动是交替使用的左右手。 足以使三个运动与每个手。
5.起始位置垂直站，位置将双手紧握的拳头在他背后，他的拳头的影响，在椎骨上，动用武力。 运动重复三次。
6.起始位置—趴在地上，助理工作的手肋部、挤压他们两侧的脊柱，方向的运动--自上而下，力的压力—充分的，但没有痛苦内的四秒钟。
7.起始位置—躺在你背上滚下的脊椎。 该位置的手链接在他的头上。 做变形的上身体的一部分。 你可以改变位置的软垫的相对水平的脊椎。 走滚筒周围的胸部。
8.包装一条毛巾围绕下胸部的水平。 深吸一口气。 拉结束的毛巾尽可能多的，你可以呼气. 让长达十收缩的胸部有一条毛巾。
这里是那些演习是每个人都可以在家里做。 他们将有一个不容置疑的好处的存在突并防止它。 此外，演习有关对患有骨软骨病，神经根炎和其他疾病的那些限制的体育活动的一个人。
P.S.并记住,只要改变你的想法—我们一起改变世界了。 ©
资料来源：gryzhi-net.ru/gimnastika-pri-protruzii/
