Ejercicios con пояснично-крестцовом osteocondrosis

La mayoría de las personas se adaptan y se acostumbran a ese estado, no intentan de alguna manera de corregir. Sin embargo, todos los días de 10 – 15 minutos de clases de gimnasia medicinal cuando la columna lumbar osteocondrosis pueden frenar la progresión de la enfermedad y tener una acción terapéutica.





La gimnasia cuando пояснично-крестцовом osteocondrosis se debe realizar con precaución, especialmente en el primer tiempo. Si la enfermedad en la fase de agudización, ejercicios sean diferentes a los que se debe realizar en un período subagudo o cuando угасании de la enfermedad.

Es importante entender que si la enfermedad se han desarrollado a lo largo de muchos años, la rápida curación no es posible. El paciente, la ejecución de gimnasia cuando la columna lumbar osteocondrosis en el transcurso de varias semanas, sorprenderá a su eficacia y dar la esperanza en la recuperación.La gimnasia con la columna lumbar osteocondrosis en el perodo agudoEn el período agudo de la curativo de la gimnasia, cuando la columna lumbar osteocondrosis se debe realizar con precaución y bajo la supervisión de un instructor de fisioterapia. Los movimientos no deben ser bruscos y causar dolor. La amplitud de los movimientos es necesario aumentar gradualmente.

He aquí una serie de ejercicios que se pueden realizar en una aguda como en la crónica de la etapa de la enfermedad:

Posición inicial: tumbado sobre la espalda, los brazos a lo largo del cuerpo, las piernas dobladas en las rodillas. Dobladas en un ángulo de la pierna gira a la izquierda, y la cabeza y el tronco, con los brazos hacia la derecha. El giro que se debe sentir en la región lumbar. Mantenga esta posición durante 5 segundos. Luego haga lo mismo en direcciones opuestas: doblado de la pierna derecha, mientras que la cabeza y el tronco hacia la izquierda. Bien hacer un par de покачивающихся giros en ambos lados. Realizar 5 – 10 veces.





Pónganse de pie, de rodillas, y la cabeza con las manos, pon en la bandeja. Выгибайте la espalda, primero hacia arriba, luego hacia abajo, en cada estado mantenga la posición durante unos segundos. El ejercicio de hacer de 5 a 10 veces.

En la posición en cuatro patas прогибаете la espalda hacia la derecha y hacia la izquierda, permaneciendo en 5 segundos. El ejercicio a realizar de 5 a 10 veces.

Gimnasia cuando пояснично-крестцовом osteocondrosis en el perodo agudo

• Fije la puerta abierta. Tómelo superior de su borde y cuelgue, doblar las piernas en las rodillas como en la barra fija. Sienta la tensión en la columna vertebral. Повисите no menos de 1 minuto y, a continuación, podrá relajarse 10 minutos. El ejercicio se debe hacer 2 – 3 veces al día.
• Para el ejercicio de necesitar una barra horizontal. Cuelgue en él y comience despacio relajado el cuerpo hacia la derecha y hacia la izquierda. El cuello y la espalda deben estar relajados. Haga esto 2 – 3 veces.
• El ejercicio con el corsé, que se coloca alrededor de la cintura. A la parte posterior del corsé приделан el cable, el otro extremo de la cual se adjunta al respaldo de la cama. La posición inicial puede ser en la espalda, el costado o el abdomen. Los pies apoyar en el respaldo de la cama, donde está atado el cordón, mientras con las manos se aferran a la opuesta de respaldo. Подтягивайтесь con las manos para que el cable se convirtió en el empuja. La duración del ejercicio 15 – 30 segundos y, a continuación, 1 minuto de descanso. Todo ejercicio debe irse antes de 20 minutos.

La gimnasia con la columna lumbar osteocondrosis en подостром y crónico de los períodos de

• Acuéstese boca arriba con las manos coloque a lo largo del tronco, las piernas un poco doble. Tiendan los músculos de su estómago hasta su dureza, la columna lumbar debe выгибаться ligeramente hacia arriba. Siga así de 10 a 15 veces. Para facilitar la ejecución de este ejercicio puede piernas divisible en partes.
• Tumbado sobre la espalda, las manos y los pies tire a lo largo del tronco. Levante la parte superior del tronco con la cabeza y удерживайтесь en esta posición de 5 a 10 segundos. Para facilitar la realización de los ejercicios de la mano, se puede tirar hacia adelante, antes de la una. Repetir de 10 a 15 veces.
• Tumbado sobre la espalda, piernas, dobla las rodillas. Hasta la rodilla de la pierna izquierda, pase el brazo derecho. Acercando la rodilla a sí mismo, se apoya contra ella de la mano, sin dejar de acercarse. Con la fuerza de 10 segundos, hagan el ejercicio de cada lado de la 5 – 10 veces.publicado

 

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su conciencia - estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: blagozdravnica.ru/gimnastika-pri-poyasnichnom-osteohondroze/