Ejercicios para una espalda sana en la piscina Bashny.Net

Por desgracia, una gran variedad de dolores de espalda son muy comunes. Que la culpa es una historia que se puede contar el tiempo suficiente. En esta ocasión queremos hablar de uno de los métodos de tratamiento conservador problemas de espalda.

En particular, ahora mucha popularidad han adquirido los ejercicios en la piscina para la espalda, que se puede aplicar en el tratamiento de la enfermedad degenerativa del disco y una serie de otras enfermedades.





¿Cuáles son las ventajas de hacer los ejercicios en el agua?

 

El agua es un entorno ideal para la persona que sufre de enfermedades de la espalda, ya pesar del hecho de que cuando la persona se encuentra en el medio ambiente acuático, su columna vertebral prácticamente no tiene cargas y toma su posición natural. Por lo tanto, disminuye la presión en los discos intervertebrales m? s que los más perjudicados a la osteocondrosis.

Por otro lado, el agua desempeña en los movimientos humanos de la intensa oposición. Por ejemplo, el agua frenar casi repentino movimiento, que puede dañar al enfermo de la columna vertebral, al mismo tiempo que se mueven suavemente, con la suficiente carga. Así que resulta que la columna vertebral recibe la oportunidad de relajarse, y a la persona la oportunidad de trabajar prácticamente todos los músculos que soportan la espalda.

Al este, ejercicios para la espalda en la piscina, como cualquier otra opción de la fisioterapia, se realizan después que ha terminado el período agudo de la enfermedad. La excepción es sólo un problema de la columna cervical, ya que de todos modos está sometida a tensión. Por lo tanto, cuando el sentimiento de la "rigidez" o en caso de dolores agudos en la columna cervical debe ser especialmente cuidadoso y realizar los ejercicios sólo con la autorización del médico y bajo la supervisión de un instructor o entrenador.

 

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Precaución – el subenfriamiento!

 

Los problemas de espalda pueden aumentar drásticamente cuando переохлаждении. Por lo tanto, debe seguir ciertos parámetros, como la temperatura del agua, el tiempo que estás en el agua retenida, etc. Por lo tanto, si usted y el ejercicio normal de la piscina, antes de entrar en el agua se debe tomar una ducha de agua caliente, mientras que en el agua a tratar de moverse vigorosamente.

Por supuesto, si usted hace ejercicios en la piscina de agua caliente, el problema de la hipotermia no vale la pena tan aguda. Pero, por desgracia, especializados de piscinas – una rareza, por lo tanto, a menudo tienen que lidiar con la más convencional de las piscinas, a la que, además, tienen la desagradable propiedad cerrarse en los meses de verano.

También se debe recordar que las clases en la piscina prohibidas en caso de enfermedades infecciosas, mejorar resfriados, las cortaduras, heridas y una predisposición a ciertas enfermedades, por lo que antes de salir de la piscina, debe realizarse una consulta con el médico.

 

Ejemplos de tratamientos de ejercicios y ejercicios de estiramiento de la espalda en la piscina

 

1. Vis a tensiones de corte por tracción (estiramiento es de cuerda, que se divide en pista cubierta). De espaldas a tensiones de corte por tracción, la cabeza y los hombros запрокидываем atrás, ellos deben estar en el agua, creando así un contrapeso de los pies. Las manos захватываем estiramiento. Por lo tanto, bien se dobla en la división de la columna vertebral, además, en cierta medida, se extiende la propia columna vertebral.

Este ejercicio es útil cuando al agacharse, por ejemplo, ya que hace trabajar los músculos que normalmente se estira y casi no funcionan.

 

2. Un ejercicio de relajación de los músculos de la espalda. Es posible para una mayor flotabilidad utilizar плавательную el tablero. Necesita internarse en el agua en la espalda, brazos, teniendo por un estiramiento, y las piernas poniendo en el otro. Así relajarse posible y en el vientre, pero en este caso son de dificultad en los que no puede aguantar la respiración por mucho tiempo.

 

3. Otra opción, que supone la completa relajación de los músculos de la espalda. La cabeza, los brazos y los hombros se encuentran en la superficie del agua, la pelvis debe tocar el borde, y el pie y la pierna se encuentran en la superficie de la parte. Se puede cerrar los ojos, respirar es necesario tranquilamente. Así puede relajarse, de uno a varios minutos.publicado

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Fuente: vashaspina.ru/uprazhneniya-v-bassejne-dlya-spiny/